Pre tehotné ženy je niekedy ťažké vyrovnať sa so zmenami stravovacích návykov a nemenej ťažké so zavedenými návykmi.
Čo napríklad robí žena každé ráno, keď začína svoj deň šálkou aromatickej kávy, ak zistí, že teraz nosí svoje dieťa pod srdcom?
Čo robiť?
Je možné, aby tehotná žena vypila kávu, alebo to nepriaznivo ovplyvní jej zdravie a zdravie dieťaťa?
Môžu tehotné ženy piť kávu? Názor lekárov, tipy, obmedzenia
Otázky výživy a životného štýlu tehotnej ženy často vyvolávajú kontroverziu medzi príbuznými budúcej matky a na rôznych fórach.
Káva je považovaná za ďaleko od zdravého nápoja. Z kávových ciev sú zúžené, zvyšuje sa krvný tlak a zvyšuje sa srdcová frekvencia. Tu leží hlavný úskalie, pretože tehotné ženy majú často nízky krvný tlak a ako môžem odmietnuť šálku svojho obľúbeného nápoja, ktorý sa v tomto prípade javí ako prospešný iba?
Najväčšie štúdie na túto tému boli vykonané na Americkej vysokej škole pôrodníkov a gynekológov. V roku 2010 bolo jednoznačne rozhodnuté, že malé množstvo kofeínu nemôže vážne ovplyvniť priebeh a výsledok tehotenstva a nezhoršuje zdravotný stav nastávajúcej matky a jej dieťaťa. Podľa štúdií by maximálna denná dávka kofeínu nemala prekročiť 200 mg denne pre absolútne zdravú ženu, ktorá sa predtým neobťažovala so srdcovými problémami, krvnými cievami, ktoré netrpia edémom alebo vysokým krvným tlakom. Malo by byť zrejmé, že sila a druhy nápojov obsahujúcich kofeín sú veľmi rozdielne, preto zvážte hlavné.
Ak preložíte 200 mg kofeínu na ml nápoja, ukáže sa, že môžete piť tehotnú ženu bez toho, aby ste prekročili nasledujúci objem:
• 94 ml espressa;
• 750 ml instantnej kávy;
• 1 liter čierneho čaju.
Pravidelné prekročenie maximálneho povoleného množstva kofeínu vstupujúceho do ženského tela tehotnej ženy vedie k takmer dvojnásobnému nárastu v prípade potratov, v ostatných prípadoch novorodenci trpia úbytkom hmotnosti a hypoxiou. Káva môže kedykoľvek potratiť, ale v prvom trimestri sa toto číslo stále zvyšuje na 2,4-násobok počtu potratov u žien, ktoré nemali vo výžive kofeín.
Na základe týchto štúdií lekári neodporúčajú piť kávu počas tehotenstva alebo aspoň zabezpečujú, aby nebola prekročená denná dávka kofeínu.
Aký druh kávy môžu piť tehotné ženy? Bezpečné recepty na kávu
Počas tehotenstva je prirodzenou túžbou ženy viesť najsprávnejší a najzdravší životný štýl. Hormonálne výbuchy, ostré zmeny nálady a chuťových návykov však niekedy narúšajú nastávajúcu matku, aby sa ochránila pred túžbou občas si dať kávu. V takom prípade je dôležité chrániť seba a dieťa pred škodlivými účinkami nápoja, aby tehotné ženy mohli piť kávu iba s mliekom, aby sa znížila jej koncentrácia.
Základom nápojov s mliekom je klasické espresso, pre ktoré sa v 50 ml vody uvarí 14 gramov mletej kávy. Výstupom je 30 ml silného nápoja. Pridaním obyčajného alebo napeneného mlieka a smotany v rôznych pomeroch získate Cappuccino, Latte alebo Brive. Množstvo mlieka v týchto nápojoch sa pridáva približne v pomere 2: 1.
Tento zoznam nezahŕňa Macchiato tak bežný medzi milovníkmi kávy. Faktom je, že koncentrácia kofeínu v ňom je oveľa vyššia, pretože do šálky mlieka Makiato sa nepridáva viac ako polovica čajovej lyžičky.
V kaviarňach často ponúkajú „Cappuccino“ s rôznymi prísadami - čerešne, čokoláda atď. Lekári dôrazne odporúčajú, aby sa takéto nápoje nepripravovali tehotným ženám, pretože neobsahujú kúsok čokolády ani bobule, ale pridávajú koncentrovaný sirup, v ktorom nie sú absolútne žiadne prírodné prísady.
Ako môže tehotná žena zbaviť nutkanie piť kávu? Ako ho možno nahradiť?
V lekárskych štúdiách zostávajú niektoré ženy pochybné, či môže piť kávu počas tehotenstva, alebo je lepšie tento nápoj úplne opustiť. V každom prípade sa môžete pokúsiť oklamať telo a nahradiť kávu inými zdravšími potravinami a nápojmi.
Predtým, ako hľadáte náhradný produkt, musíte sa rozhodnúť, a čo vás skutočne pije, aké pocity zažije žena?
• Túžba ochutnať alebo cítiť kávu. Kakao alebo škorica nie je horšia a niektorí ju dokonca majú radi.
• Nedostatok energie, ospalosť. Osviežujúce vlastnosti, ktoré sa pripisujú káve, sa skutočne vyskytujú, sú však v porovnaní s inými nápojmi značne prehnané:
- Pohár čistej studenej vody vám umožní zobudiť sa a užiť si začiatok dňa. V tomto prípade má voda dokonca výhodu, je prístupnejšia a nevyžaduje čas prípravy, napríklad káva, ktorá sa musí najskôr uvariť.
- čaj s citrónom. Citrón má tonizujúci účinok na organizmus a čaj obsahuje kofeín, ktorého zloženie je mierne odlišné od kávy, preto pôsobí jemnejšie na organizmus.
- ovocie, bobule. Telo spravidla nemôže pri žuvaní spať, takže niekoľko kúskov ovocia alebo bobúľ, najmä kyslých, zmierňuje ospalosť a zároveň obohacuje telo o vitamíny.
Túžba piť iba kávu môže naznačovať nedostatok určitých stopových prvkov v tele. V tomto prípade ich možno získať nielen z nápojov, ale aj z potravín.
• Fosfor. Nedostatok vedie k nervovému vyčerpaniu, únave, podráždenosti, slabosti, niekedy vedie k prílišnej násilnej činnosti. Fosfor možno získať pridaním rýb, tvarohu, hrachu, fazule, čierneho chleba, obilnín, kapusty, mrkvy, tekvice, mliečnych výrobkov do stravy.
• Síra. Búšenie srdca, bolesť kĺbov, krehký, slabý vlas a nechty, zápcha sú príznakmi nedostatku síry. Nachádza sa v kapuste, obilninách, cibule, cesnaku, jablkách, vajciach a syroch.
• Žehlička. Znaky anémie sú suchosť a citlivosť kože, bledosť, slabosť, závraty, strata pozornosti. Veľa železa sa nachádza v pečeni, hovädzom, pohári, ovsených vločkách, fazuli, šípkach, jablkách, bobuľkách.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať skutočnosti, že normálnu kávu by ste v žiadnom prípade nemali nahradiť kávou bez kofeínu. Tento produkt bol podrobený viacnásobnému chemickému ošetreniu a dokonca s takmer úplnou neprítomnosťou kofeínu v prostriedku je schopný iba poškodiť telo.
