Imunitný systém chráni človeka pred rôznymi baktériami a chorobami.
Ale keď je imunita oslabená, choroby sa „držia“ jeden po druhom, objavujú sa chronická únava a apatia.
Čo robiť v takejto situácii?
O vašu imunitu je potrebné starať, posilňovať ju a udržiavať ju na vysokej úrovni, najmä počas epidémií.
Z tohto dôvodu nie je potrebné ísť do nemocnice, pretože doma existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť imunitu.
Zlepšiť imunitu doma: je to možné?
Internet je plný reklám o zázračných prostriedkoch na zvýšenie imunity, ale všetky stoja priestorové peniaze a nemajú preukázanú účinnosť. Mnoho ľudí však neverí ľudovým receptom. To vyvoláva otázku: Je možné v zásade zvýšiť imunitu doma bez použitia liekov?
Odpoveď na túto otázku je určite pozitívna. Osvedčené metódy na posilnenie imunity sa prenášajú z generácie na generáciu. Skutočne v staroveku neexistovala taká rozmanitosť liekov a ľudia študovali vlastnosti rôznych potravín a bylín, s ktorými môžete pozitívne ovplyvniť vaše zdravie.
Aby ste však tento problém mohli prekonať, musíte ho najprv identifikovať. Ak osoba za rok nie je chorá viac ako trikrát, potom sa nemusíte obávať. Ak je to viac, mali by ste uvažovať o posilnení svojej imunity.
Existujú náznaky, pomocou ktorých je ľahké pochopiť, že osoba oslabila imunitu:
• Chronická únava
• Rýchla únava
• Časté prechladnutia
• Pravidelné bolesti hlavy
• Zvýšené vypadávanie vlasov
• Poruchy trávenia
• vyblednutá pokožka, sivá pokožka
• Krehkosť nechtov
• Bolesť kĺbov a svalov
• Neustála ospalosť alebo nespavosť
• Depresívna nálada
• Alergické reakcie
• Modré a vrecká pod očami
Ak osoba nájde aspoň niektoré z týchto príznakov, potom existuje slabá imunita. Tieto príznaky sú obzvlášť akútne v „mimosezóne“ - na jar a na jeseň, keď telo prežíva nedostatok vitamínov a živín. Imunitu však ovplyvňuje nielen sezóna. Ovplyvňuje životný štýl, nezdravú stravu, neustály stres, dedičnosť, zlé návyky a ďalšie faktory. Rovnako dôležitá je skutočnosť, že žijeme v meste. Koniec koncov, výfukové plyny, ktoré sú obyvatelia miest nútení dýchať
Každá osoba podlieha zníženiu imunity, preto je dôležité, aby každý vedel, ako posilniť svoje zdravie.
Ako zvýšiť imunitu doma: metódy
Zlepšenie imunity v domácnosti niekedy pomáha pri dodržiavaní zásad správnej výživy a dennej rutiny. Tieto opatrenia sú dostatočné na to, aby zabránili zníženiu imunity a zvýšili ho, ak by imunita bola znížená, nebola kritická.
Správna výživa zahŕňa vylúčenie mastných potravín, cukroviniek a múky zo stravy. Musíme venovať väčšiu pozornosť prírodným výrobkom - obilninám, ovocím, zelenine a úplne opustiť rýchle občerstvenie. Tento bod je však pre mnohých ľudí ťažké splniť, a preto sa uchyľujú k používaniu špeciálnych prostriedkov, ktoré pozitívne ovplyvňujú imunitu.
Jesť nezdravé jedlo vedie k obezite. A ľudia trpiaci touto chorobou majú väčšiu imunitu ako ostatní. Z dôvodu veľkej hmotnosti sa zvyšuje zaťaženie orgánov, najmä srdca a krvných ciev, pretože telo pracuje na normalizácii práce vnútorných orgánov obézneho človeka. Imunitný systém preto trpí, pretože je narušené hormonálne pozadie a orgány fungujú v „napätom“ režime.
Denný režim sa dá ľahko vyvinúť s jasným rozvrhnutím práce alebo štúdia. Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu hladiny hormónu, čo vedie k zníženiu imunity.
Určite sa oplatí upraviť čas jedenia a zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny za deň. Dospelý by mal vypiť najmenej 2 litre denne. Kvalita vody tiež ovplyvňuje imunitu, preto nepite vodu z vodovodu. Je lepšie piť prevarenú vodu a tak často, ako je to možné.
Nezanedbávajte športy. Cvičenie pomôže posilniť svaly a zlepšiť celkovú pohodu, tón tela.
Okrem športu je veľmi účinné aj kalenie. Tvrdení ľudia nie sú chladní a prievan, preto sú chorí menej často. Ale musíte začať tvrdnúť nie v ľadovej diere v mraze - to povedie k zdravotným problémom. Môžete začať s kontrastnou sprchou. Postupne je potrebné zvyšovať teplotný rozdiel a až potom vyskúšať viac „tvrdých“ metód tvrdenia tela.
Ak však tieto jednoduché pravidlá neprinášajú výsledky a osoba naďalej ochorie, mali by ste sa obrátiť na tradičné lieky a lieky.
Ako zvýšiť imunitu doma: lieky a ľudové lieky
Najlacnejšou metódou zvyšovania imunity je používanie tradičnej medicíny. Na takéto fondy existuje veľa receptov.
1. Najobľúbenejší recept - sušené ovocie s medom, citrónom a orechmi..
Všetky zložky tohto „vitamínového valca“ pozitívne ovplyvňujú rôzne orgány a imunitu osobitne a dohromady je to super-nástroj, ktorý pomôže prežiť všetky sezónne epidémie bez prechladnutia.
Na prípravu tohto nástroja je potrebné vziať v rovnakom množstve:
• sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, slivky)
• orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, kešu)
• citrón
• med
Sušené ovocie namočte asi 20 minút v teplej vode, dobre opláchnite a potom otočte v mlynčeku na mäso s citrónom a orechmi. Citrón sa musí krútiť spolu so šupkou, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C.
Po zmiešaní výslednej zmesi s medom preneste do pohára a vložte do chladničky. Použite tento sklad vitamínov trikrát denne na lyžičku. Túto zmes môžete pridať do kaše ráno.
2. Populárny je aj vitamínový vývar s divokou ružou..
Na jeho prípravu bude potrebné:
• Sušené bobule šípky - 100g
• 2 citróny
• Med - 100 g
• Niekoľko listov maliny (predávané v lekárni v sušenej forme)
Citróny otočte mlynčekom na mäso a vložte do malej termosky. Pridajte nasekané malinové listy a med. Urobte odvar šípky, siahnite z bobúľ a výslednú tekutinu pridajte do termosky. Trvajte na tom, že trvajú najmenej 3 hodiny. Konzumujte 2 krát denne po dobu niekoľkých mesiacov.
3. Nie je to najchutnejšie liek, ale jeden z najúčinnejších - zmes medu, citrónu a cesnaku.
Na prípravu tohto nástroja je potrebné:
• 3 citróny
• 2 hlavy cesnaku
• 200g medu
Neošúpané citróny a olúpaný cesnak sa nasekajú v mlynčeku na mäso a potom sa k nim pridá med. Je potrebné miešať, kým sa nedosiahne homogénna hmota, preniesť do sklenenej nádoby, ktorá je pevne uzavretá, aby zmes nestratila svoje užitočné vlastnosti. Tento nástroj sa neodporúča dlhšie ako dva týždne. Výsledky aplikácie budú viditeľné, dokonca ani počas epidémie nebude desivé ochorieť.
4. Tinktúra orechov - vynikajúci nástroj, ale môžete ju použiť iba na určitý okruh ľudí. Koniec koncov, táto tinktúra sa vyrába na vodke.
Na prípravu orechovej tinktúry budete potrebovať:
• 0,7l vodka
• 1 šálka nasekanej vlašskej orechy
Škrupina sa musí naliať do sklenenej nádoby, naliať vodku, tesne uzavrieť a odložiť na dva až tri mesiace na tmavom a chladnom mieste. Jedna čajová lyžička denne počas 2-3 týždňov bude stačiť na podporu tela.
5. Recept „každý deň“: musíte si zobrať pár hláv cesnaku, ošúpať ich, nasekať, vložiť do sklenenej misky. Cesnak nalejte rastlinným alebo olivovým olejom a podľa chuti pridajte do riadu. Cesnak pomôže pridať do misky pikantnú príchuť a prekonať baktérie v tele.
Okrem ľudových receptov sa ľudia uchyľujú k používaniu liekov, vďaka ktorým môžete doma zvyšovať imunitu.
Drogy, ktoré ovplyvňujú imunitu, sa zvyčajne delia do 4 skupín:
1. Rastlinné prípravky (echinacea, citrónová tráva, eleuterokok, ženšen atď.)
2. Bakteriálne činidlá obsahujúce enzýmy patogénov
3. Lieky s nukleovými kyselinami (derinát, nukleinát atď.)
4. Interferóny
Účinne zvyšujte imunitu ktoréhokoľvek z týchto prostriedkov, ale skôr ako ich použijete, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
Ako zvýšiť imunitu dieťaťa doma?
Táto otázka vzrušuje každého rodiča. Nakoniec, tento problém je obzvlášť akútny pre rodičov tých detí, ktoré práve chodili do škôlky. Slabá imunita vynecháva každú chorobu a deti sú neustále choré - dochádza k tzv. Adaptácii a formovaniu imunity. Ale vášmu dieťaťu môžete pomôcť ľahšie sa pohybovať.
Na čerstvom vzduchu je potrebné tráviť čo najviac času, ale nedovoliť podchladenie. V lete je veľmi užitočné chodiť naboso po zemi - to pomôže nielen spevniť, ale tiež zabrániť plochým nohám.
V strave dieťaťa musíte zaviesť čerstvé ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny. Vitamín C má veľký vplyv na imunitný systém, takže jeho nedostatok môže hrať krutý žart o zdraví.
Deti však môžu používať aj ľudové lieky. Do stravy sa môžu pridávať med, orechy a ďalšie alergény od 3 rokov a sušené ovocie od 6 mesiacov. Tinktúry s alkoholom sú kontraindikované na použitie deťmi, ako aj tehotnými a dojčiacimi ženami, ktorých zdravie ovplyvňuje zdravie plodu alebo dojčaťa.
Pokiaľ ide o lieky, ich použitie musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom.
