pod nespavosť pochopiť poruchu, ktorá sa prejavuje ťažkosťami zaspávania alebo udržiavania spánku. Javy spojené s poruchami spánku sú celkom bežné. Podľa lekárskych štatistík sa teda približne 8 až 15% svetovej dospelej populácie sťažuje na zlý alebo nedostatočný spánok; 9-11% pravidelne používa sedatívne hypnotiká (u starších ľudí je toto číslo oveľa vyššie).
Poruchy spánku môžu ovplyvniť ľudí z akejkoľvek vekovej skupiny. Niektoré z nich sú však charakteristické pre určité vekové skupiny. Hovoríme o bedwetting, nočných strachoch a somnambulizme u detí a dospievajúcich alebo o nespavosti alebo patologickej ospalosti u starších ľudí.
Nespavosť - príčiny
Ak je človek zdravý, môže mať dočasnú nespavosť spôsobenú rôznymi dôvodmi: nadmerné nervové vzrušenie, preťaženie, pôsobenie neurotropných liekov, prejedanie sa, dusnosť, hluk atď. Trvanie a kvalita spánku môže byť tiež ovplyvnená prácou na zmeny, letmi so zmenou časového pásma atď.
Nespavosť - príznaky
Nespavosť sa vyznačuje znížením doby spánku. Najčastejšie problémy so spánkom zaspávajú. Zdravý človek potrebuje zaspať asi 3 až 10 minút a nespavosť trpí až 2 a viac hodín. Hneď ako je takáto osoba v posteli, nechce spať kvôli bolestivým myšlienkam a spomienkam, začne hľadať pohodlnú pózu. Ak dôjde k spánku, preruší sa najmenší zvuk.
Častým problémom sú aj nočné prebudenia, keď sa človek prebudí uprostred noci a potom nemôže dlho zaspať. Dôvodom takéhoto prebudenia môžu byť vonkajšie (napríklad hluk) a vnútorné faktory (nočná mora, bolesť, časté močenie atď.) ). Tieto faktory môžu spôsobiť prebudenie a zdravých ľudí, ktorí dobre spia. Pacienti s poruchami spánku však majú znížený prah prebudenia a ťažký proces zaspávania po ňom.
Je tu tiež problém skorého ranného prebudenia, ktorý vedie k zníženiu pracovnej kapacity pacientov, pocitu „ohromeného“ a nespokojného so spánkom.
Nespavosť - diagnostika
Diagnóza nespavosti by mala brať do úvahy všetky informácie o anamnéze vrátane posúdenia individuálneho chronobiologického stereotypu („sova“, „smrek“ alebo „holub“) a jeho súladu so životným štýlom.
Hlavným základom pre diagnostiku nespavosti sú výsledky psychologickej štúdie pacienta. Okrem toho je v tomto prípade dôležitá polysomnografická štúdia, ktorá zahŕňa simultánnu registráciu niekoľkých parametrov: elektroencefalografia, elektromyografia, elektrooculografia, ktoré spolu tvoria minimum potrebné na posúdenie štruktúry spánku.
Nespavosť - liečba a prevencia
Taktika a stratégie liečby nespavosti sú určené jej príčinami. Liečba nespavosti spočíva v odstránení faktorov, ktoré ju spôsobili, a vo vykonávaní opatrení na normalizáciu spánku, ktoré predstavujú drogové a nedrogové metódy liečby.
Na liečbu nespavosti pomocou nrogových metód je nevyhnutné:
- nejesť potraviny obsahujúce kofeín a stimulanty;
- odmietajú neskoré večere, najmä z korenených jedál;
- poskytovať dostatočnú úroveň motorickej činnosti;
- na aktiváciu melatonínu - špeciálnej látky, ktorá je prírodnou tabletkou na spanie, musíte spať v tme a tichu;
- choď spať a zobudiť sa súčasne;
- nespať počas dňa;
- konzultovať psychológa, ak je nespavosť spojená s psychologickým problémom.
Pri liečení liečebnými metódami by sa mali uprednostňovať rastlinné prípravky, ktoré sa v budúcnosti dajú ľahko zrušiť. Všeobecne platí, že trvanie užívania tabliet na spanie by nemalo byť dlhšie ako 3 týždne. Počas tejto doby je možné zistiť príčiny nespavosti a závislosť nemá čas sa utvárať.
