Diéta 3 3 3 - opis a všeobecné zásady
Mnohí z nás sa začínajú báť, keď sa v predvečer slávnostnej udalosti na obľúbených šatách nezipne na zips. Neprepadajte panike! Pre vás je k dispozícii špeciálna strava 3 3 3, ktorá vám uľahčí zbavenie sa ďalších libier za pár dní. Možno ste už počuli o „diétnych modeloch“ alebo „dietetických balerínach“ - toto je naša možnosť. Nájdete ďalšie mená - strava Limes Vaikule alebo Margarita Queen. Môžete to nazvať tak, ako je to vhodné, ale všetky tieto možnosti sú veľmi podobné strave 3-3-3 (9 dní), ktorá sa nazýva aj počtom základných zložiek.
Je zaujímavé, že číslo „3“ je tu zásadné, a to nielen z dôvodu trvania, je to tiež jedlo trikrát denne, po troch hodinách, troch dňoch v rade s určitými potravinami. Predstavte si, že existujú aj tri hlavné produkty - jablká, ovsené vločky a tvaroh. Aplikujte stravu podľa možnosti nie viac ako každé dva mesiace. Môže to byť naliehavý prípad - presne vtedy, keď sa to nevyhnutne vyžaduje. Dodržujte všetky možnosti stravovania 3 3 3 nie je také ľahké. Škoda, že trojdňová expresná strava neprináša dlhotrvajúci účinok.
Hmotnosť sa rýchlo znižuje, ale potom sa môže rýchlo vrátiť. Ale za 9 dní môžete výsledok úplne napraviť, do výrobkov pridáte vajíčka a striedate ich s tvarohom. Diéta vyzerá takto - jedno varené vajíčko naraz, potom po troch hodinách - 200 gramov tvarohu. A tak ďalej. Môžete piť iba vodu a čaj, bez cukru, je žiaduce zvoliť zelené odrody. Ak sa po skončení diéty dodržia aspoň niektoré diétne obmedzenia, napríklad. Aby ste vylúčili múku a obmedzili sa na sladkosti, je omnoho ľahšie udržať sa v dobrej kondícii.
Diéta 3 3 3 - aké potraviny môžete jesť
Je potrebné poznamenať, že tak ako pri všetkých variantoch stravovania by sa nápojom mala venovať osobitná pozornosť - musíte piť veľa a často. Ak v ponuke nie sú k dispozícii iné nápoje, je potrebná jednoduchá čistá voda. Množstvo vody by malo byť najmenej 1,5 až 2 litre. Okrem uvedených produktov existuje ešte niekoľko ďalších možností na chudnutie. Tento výber, ak bude správne distribuovaný po dobu niekoľkých dní, môže priniesť vynikajúce výsledky. Podľa určitého systému je potrebné ho rozdeliť do niekoľkých etáp.
Diéta 3 3 3 - aké potraviny nemožno konzumovať
Diéta je hlavným princípom chudnutia. Je potrebné prísne dodržiavať odporúčania a ani trochu ustúpiť. Nezvádzajte sa, inak nebude výsledok mučenia uspokojivý. Zabudnite na koláče, buchty, pečivo a dokonca aj chlieb. V súčasnosti nie pre nás mastné a slané jedlá. Tiež musí sedieť na "suchú dávku" z hľadiska alkoholu.
Diéta 3 3 3 - príklady ponuky
Zvážte podrobnejšie všetky tri fázy stravy 3 3 3.
Takže fáza 1: všetky tri dni v našom jedálnom lístku bude iba ryžová voda a med. Vyberáme iba ryžu s dlhým zrnom a iba biele odrody, pretože divoká hnedá nebude mať požadovaný účinok.
1 deň večer nalejte 250 gramov ryže vodou a pridajte 3 lyžice medu. Berieme nesýtenú, zásaditú a samozrejme čistenú vodu. Ráno zložte ryžu do cedníka a vymyte škrob z obilnín. Prejdeme do vhodného hrnca a nalejeme presne dvakrát toľko vody ako ryža. Varte 15 minút. Varenú ryžu rozdeľte na 5 častí a jedzte počas dňa. Posledné jedlo hotové asi o 20:00.
Pocit hladu by nemal veľmi rušiť, súčasne s ryžou pijeme veľké množstvo vody.
Okrem toho musíte jesť počas dňa 3 čajové lyžičky medu (iba lyžicu). Pitná voda by sa mala piť v pravidelných intervaloch rovnomerne. Vo večerných hodinách za to veľa nestojí, tak ako je. Po poslednom jedle môžete v noci vypiť iba 1 pohár vody.
Ako to funguje?
V tomto prípade ryža hrá úlohu eterosorbentu a zbavuje črevá toxínov a toxínov.
2. fáza: Teraz budú našimi spoločníkmi tri dni kurča alebo ryby, voda a med.
1. deň varíme kurča s hmotnosťou 1200 až 1300 gramov alebo chudé ryby tresky. Môžete použiť morský vlk, tresku atď. Strava bude pozostávať z rýb alebo mäsa, vody a medu.
Varte mäso alebo ryby z dvojitého kotla, rozdelte na časti. Ráno vypite 1 pohár vody a začnite raňajky. Z kurčaťa odstráňte kožu a zoberte napríklad celú nohu alebo krídlo.
Bude to piata časť celkového objemu. Takže pokračujeme celý deň, mäso oddeľujeme od kostí, miešame ho a jeme v 5 recepciách. Naposledy - najneskôr do 19:00, potom pohár vody. Varené nesolené ryby nie sú také chutné - posypeme citrónovou šťavou a pridáme petržlen alebo kôpor.
Striedajte dni kuracieho a rybacieho sami na tri dni. Nezabudnite jesť med lyžičkami a piť vodu.
Ako to funguje?
Požívajú sa iba proteíny. Tuky sú telo nútené vziať si zo svojich rezerv. Tento spôsob kŕmenia vám umožní zbaviť sa za 9 dní od 6 do 9 kilogramov.
Etapa 3: 3 dni zelenina, voda a med
Ráno pripravte 1 kg zeleniny a tri tradičné lyžice medu. Najlepšie je vybrať si biele a zelené druhy - kapusta, cuketa, cibuľa, tekvica. Vhodná mrkva, repa, paradajky, z množstva menej zelených produktov. Libra zeleniny varená alebo dusená vo vode, zvyšok sa použije na varenie kefiek na šalát.
Šalátový štetec recept
Zloženie: surová repa a = mrkva (každá po 1 ks), biela kapusta, čerstvá zelenina, citrónová šťava, voda a olivový olej (každá po 1 lyžici).
Metóda varenia
Zeleninu čistíme a korene rozotrieme na hrubom strúhadle, nasekanej kapuste a nasekáme zelenú. Citrónovú šťavu zmiešajte s olivovým olejom a vodou.
Dušená zelenina rozdelená na tri časti a misku striedajte so šalátom. Pijeme vodu a jeme med.
Ako tieto produkty fungujú?
Výsledkom je, že telo doplňuje vitamínový komplex a kefka na šalát tiež čistí črevá, pričom znižuje objem žalúdka.
Kefírova strava 3-3-3
Ďalšou pohodlnou možnosťou stravy 3 3 3 - kefír. V takom prípade sa počas troch dní používa iba jeden produkt.
Fáza 1 - tri dni pite iba 2 litre kefíru, môžete dokonca odtučniť, pretože tuk je potrebný na vstrebávanie vápnika v tele.
Fáza 2 - pripraviť 1 kg vinaigrette alebo zeleninovej polievky na vode. Soľ, tuky sú prakticky vylúčené. Môžete použiť iba 1 lyžicu rastlinného oleja (15 gramov). Vlákno zo zeleniny odstraňuje toxíny z tela.
Etapa 3 - Počas dňa zjedzte pol kilogramu vareného kurčaťa alebo iných chudých vtákov. Počas tejto diéty môžete niekedy namiesto vody piť boky alebo bylinky - harmanček, mäta.
Ak ste pripravení vyskúšať túto metódu - mentálne sa rozlúčte so 6-7 kilogramami nadváhy.
Jedálny lístok s 3 výrobkami - ovsená kaša, jablko, tvaroh (pridáva sa med)
Raňajky: ovsené vločky alebo instantné cereálie, stredne veľké jablká (2 položky).
Obed: tanier ovsených vločiek v akejkoľvek forme so lyžičkou medu a 3 malými jablkami. Tvaroh v množstve 100 gramov.
Večera: 200 g. tvarohová hmota, 4 jablká.
Diéta 3 3 3 - užitočné tipy a recenzie
Ak váš žalúdok nefunguje dokonale, použitie diéty kefír vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu s lekárom. V prípade pálenia záhy alebo iných abnormalít venujte pozornosť kefíru - aká je jeho trvanlivosť? Je nežiaduce používať výrobok, ktorý je starší ako 3 dni. Ak nemáte čas na nakupovanie každý deň - môžete si uvariť kefír sami. Na 1 liter mlieka sa používajú 3 čajové lyžičky huby kefír. Príprava mladého kefíru bude trvať 12 - 16 hodín. Užitočný produkt zvyšuje imunitu a zlepšuje črevnú mikroflóru.
Aká je najlepšia strava na použitie?
V odpovediach statočného „sedenia“ na rôznych stravovacích návykoch sa jednoznačne poznamenáva, že najlepšie zo všetkého je strava, ktorá sa necíti bolestivý hlad. Počet zvyšných kilogramov sa môže veľmi líšiť. Môžete pokračovať v strave 3 3 3, kým nepocítite účinok a nie ste spokojní s výsledkom. Opakujte cyklus najviac trikrát. Relatívna rovnováha výživy prispieva k tomu, že sa budete cítiť plní energie. Preto ich často používajú baleríny, ktoré, ako vieme, minú veľa energie pri práci.
Komentáre
