Alla Borisovna Pugacheva raz spievala pieseň, ktorú mohli králi všetci. Ukázalo sa, že nielen králi, ale aj kráľovné, ak chcú. To, že sa ako kráľovná ruskej populárnej hudby dokázala: v pomerne krátkom čase sa Divi podarilo stratiť niekoľko desiatok kilogramov. Teraz je jej telo štíhle, jej chôdza je ľahká a vyzerá úžasne. V priebehu svojho života Alla skúšala viac ako tucet rôznych diét, ale najúčinnejšia a najobľúbenejšia bola uhorka a byliny, ktoré, mimochodom, prišla so sebou.
Diéta Pugacheva - opis a všeobecné zásady
Bylinné a uhorkové diéty Ally Pugacheva patria k expresnej metóde chudnutia. Ak potrebujete pred sviatkami prísť o pár kíl, dôležitú udalosť alebo sa predviesť v novom oblečení - štýlové džínsy alebo módne šaty. Základom bylinnej stravy je použitie špeciálne pripraveného kokteilu. Je založený na nízkotučnom alebo nízkotučnom kefire a zelenine - uhorky, šalát, kôpor, zeler, petržlen, koriander - všetky prísady, malé alebo veľké zväzky ľubovoľného jedného greenu okrem kefíru a uhoriek. Jeden deň bude vyžadovať pol litra kefíru. Iba čerstvo pripravený kokteil má magický, spaľujúci kalorický efekt, preto je potrebné pripraviť zmes pred každým použitím.
Urobte to tak, že nakrájate uhorky (alebo jemne nastrúhajte), nakrájajte zeleninu, rozrieďte kefírom a premiešajte. Aby bola zmes homogenizovaná a príjemnejšia na pitie, môžete ju zmiešať v mixéri. Nápoj je pripravený. Nesolujte. Jedzte bez harmonogramu, kedykoľvek, keď chcete jesť, ale nie v noci. Strava trvá tri až päť dní, nie viac ako sedem dní.
Uhorková strava je trochu podobná bylinkovej, ale namiesto kokteilu použite šalát z uhoriek a zelení bez soli, ochutený lyžičkou nízkotučnej kyslej smotany, prírodného jogurtu alebo kefíru. Na jeden deň potrebujete 1 kilogram uhoriek, veľkú hromadu bylín a 30 gramov nízkotučnej kyslej smotany. Šalát sa odporúča konzumovať v nasledujúcich časových intervaloch:
- 12,00 - 13,00 h;
- 16,00-17,00h;
- 19,00 - 20,00 h.
Diéta netrvá dlhšie ako desať dní. Pri každom jedle je dovolené jesť malý kúsok hnedého chleba. V noci môžete jesť pomaranč alebo jablko. V závislosti od počiatočnej hmotnosti je možné za týždeň stratiť až osem kilogramov hmotnosti.
A v prvom a druhom prípade sú hlavnými zložkami byliny a uhorky, ktoré sa v tele považujú za bohatý zdroj stopových prvkov a vitamínov. Uhorky majú priaznivý vplyv na tráviaci proces, prispievajú k normalizácii rovnováhy voda-soľ a kyslá báza v tele a odstraňujú prebytočnú vodu. Uhorky navyše obsahujú kyselinu tartrónovú, ktorá spomaľuje proces premeny uhľohydrátov na tuky.
Diéta Pugacheva - aké potraviny môžem jesť
- uhorky;
- mrkva;
- zelené jablká;
- šalát;
- tekvica;
- broskyne;
- cibuľa - zelená a cibuľa;
- zelené fazule;
- kapusta;
- paprika;
- akékoľvek zelené;
- nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Diéta Pugacheva - aké potraviny nemožno konzumovať
Okrem koktailu (s bylinnou stravou) a šalátu s uhorkou už nemôžete jesť žiadne jedlo (pokiaľ to nie je uvedené v samotnej strave). Okrem toho sa odporúča piť nehybnú vodu. Citrónovú šťavu je možné podľa chuti pridať do uhorkového koktailu alebo do šalátu.
Diet Pugacheva - príklady ponuky
S individuálnou neznášanlivosťou uhoriek alebo mliečnych výrobkov, ako aj v prípade, že sa kŕmia kefír a zelenina, ale stále máte silu pokračovať v strave, môžete na koktaily použiť inú zeleninu a ovocie a nahradiť kefír mliekom, vodou a jablkovou šťavou. Niektoré recepty vyžadujú stlačenie šťavy. Ak je to potrebné, šťavu nemožno vytlačiť, ale nakrájanú zeleninu alebo ovocie nasekajte pomocou mixéra do stavu pyré. Namiesto koktailov môžete zo zoznamu povolených jesť surové, varené alebo pečené výrobky.
Paradajkový džús
Zloženie: 0,5 l paradajkovej šťavy, 300 ml prevarenej vody, kôpr (greeny), 1 - 2 polievkové lyžice olivového oleja.
Metóda varenia
Paradajkovú šťavu zrieďte vodou, pridajte jemne nakrájanú zeleninu a olivový olej. Miešajte lyžičkou alebo zamiešajte v mixéri.
Tekvicový koktail s brusnicami
Zloženie: pohár brusnicovej šťavy a prevarená voda, 1 kg tekvice.
Metóda varenia
Šťavu vytlačte z tekvice - pomocou odšťavovača alebo ručne, trením ju na jemnom strúhadle. Pridajte vodu s brusnicovou šťavou. Zamiešame. Namiesto brusnicovej šťavy môžete použiť brusnicové bobule, pretreté sitom.
Mrkvový kokteil
Zloženie: 1 oranžová, ½ kg mrkvy, ½ citrónovej šťavy, ½ šálky kefíru, 1 čajová lyžička. prírodný med.
Metóda varenia
Mrkvu jemne nastrúhajte, vytlačte ju. Vytlačte šťavu z citrónu a pomaranča. Všetko zmiešajte s medom a kefírom.
Citrónový koktail
Zloženie: 2 citróny, 1 tabuľka. lóže. prírodný med, 1 liter mlieka.
Spôsob varenia:
Ochlaďte mlieko. Vytlačte šťavu z citrónov, zmiešajte s medom a mliekom a porazte mixérom, kým nedosiahnete penu. Pite cez slamku.
Koktejl zo zeleniny a kvasu
Zloženie: 0,5 l domáceho kvasu, 500 g mrkvy, 100 g zeleru, petržlen.
Metóda varenia
Samostatne nastrúhajte mrkvu a zeler, vytlačte šťavu. Zmiešajte s kvasom. Jemne nasekanú petržlenovú vňať do pohára s kokteilom.
Brusnicový koktail
Zloženie: 300 ml studeného mlieka, pohár bobule brusníc (alebo šťavy).
Metóda varenia
Rozdrvte bobule brusnice lesnej s mixérom v zemiakovej kaši, zmiešajte s mliekom.
Diéta Pugacheva - užitočné tipy a recenzie
Strava od Alla Pugacheva je klasifikovaná ako striktná strava. Preto sa pre začiatočníkov odporúča zabezpečiť jednodňové dni nalačno, napríklad raz týždenne. Takže môžete sledovať reakciu svojho tela, hodnotiť svoju pohodu, zistiť, či strava spôsobuje pocit hladu a či je možné ju prekonať. Ďalej, ak všetko pôjde dobre, bez veľkého nepohodlia, môžete predĺžiť trvanie diéty na tri až päť dní bez poškodenia zdravia. Počas tejto doby dôjde k ľahkému vyčisteniu čriev a kĺbov, toxíny opustia telo, čo bude mať okamžitý vplyv na vzhľad - pokožka bude hladká a bude žiariť a na lícach sa bude žiariť červenka. Po návrate k normálnej výžive sa kilogramy spravidla nevracajú. Je však potrebné systematicky trénovať telo s fyzickou aktivitou - organizovať dlhé prechádzky alebo navštevovať kurzy fitnes, aerobik, pilates.
Komentáre
