Kremľová strava sa týka nízkokarbových diét. Je založená na priradení konvenčných jednotiek ku každému z výrobkov, ktoré by sa mali rozpoznať zo špeciálnej tabuľky a počítať pri konzumácii.
Tieto bežné jednotky označujú množstvo uhľohydrátov v gramoch na 100 g spotrebovaného produktu. To znamená, že na kontrolu ich spotreby je potrebné vypočítať „cenu“ každého výrobku a celkový počet konvenčných jednotiek (cu), ktoré sa konzumujú denne. Toto množstvo by nemalo byť väčšie ako stanovená norma, ktorá je 40 cu
Trvanie stravy v Kremli
Kremeľová strava Navrhnuté na 2 týždne. Ak sa zistí, spotreba mäsa, rýb a zeleniny, ktoré neobsahujú uhľohydráty, nie je obmedzená. Je však potrebné si uvedomiť, že so zvýšeným príjmom bielkovín v tele sa hromadí dusík, čo je veľmi škodlivé. Okrem toho je možné bielkoviny skladovať ako tuk.
Strava je založená na princípe spracovania telesných tukových zásob na glukózu, ktorá je nevyhnutná pre jej životne dôležité funkcie. Pri Kremľovej diéte vstupuje do ľudského tela s potravou nedostatočné množstvo glukózy, jej hladina v krvi klesá a telo začne intenzívne spracovávať uložený tuk, aby doplnilo glukózu.
Etapy Kremľovej stravy
Kremeľová strava pozostáva z niekoľkých etáp. Prvý trvá najmenej 2 týždne, počas ktorých musíte znížiť príjem uhľohydrátov na 20 o. napríklad za deň. Dosahuje sa to úplným vylúčením zo stravy ovocia, múky, škrobovej zeleniny (zemiaky, kukurica) a cukroviniek. Namiesto toho môžete jesť mäso, ryby, vajcia, syr, maslo v akejkoľvek forme, bez obmedzenia množstva. Ako ukazuje prax, v prvej fáze niektoré chudnutie schudne až do 10 kg nadváhy. Ale výsledky sú omnoho menej pôsobivé, všetko záleží na individuálnych vlastnostiach tela. Ak je chudnutie pomalé, môžete prvú fázu predĺžiť a ak je jej tempo uspokojivé, môžete prejsť do ďalšej fázy.
Druhá fáza Súvisí to s postupným zavádzaním zeleniny, orechov, semien a bobúľ. Do menu prvej etapy však môžete pridať najviac 5 r. Týždenne, keď sa má pravidelne vážiť, monitorujte pravidelnosť jedla (intervaly medzi jedlami by nemali presiahnuť 6 hodín) a neprehriezajte sa. Ak si všimnete prírastok na váhe, musíte sa okamžite vrátiť do prvej fázy. Ak všetko pôjde dobre a ostáva stratiť iba niekoľko kilogramov, môžeme prejsť do tretej etapy.
Tretia fázakeď budú tieto posledné libry vyhodené, mali by trvať najmenej 2 - 3 mesiace. Čím viac sa časom tiahne, tým stabilnejší bude účinok jedla. V tejto fáze môžete pridať 10 rokov. týždenne. V tretej fáze chudnutie rozhoduje o tom, koľko uhľohydrátov denne bude pre neho prijateľných a nepoškodí ich. Väčšina ľudí spravidla zastaví o 60 r. e) za deň a prejde na ďalší krok.
Štvrtá fáza Je to nebezpečné z dôvodu pravdepodobnosti poruchy a návratu k starým návykom. Samozrejme si občas môžete dovoliť malý kúsok koláča, ale to by sa malo považovať za výnimku z pravidla.
Výhody a nevýhody Kremľovej stravy
Medzi nesporné výhody diéty Kremľa patrí pomerne rýchla strata ďalších kilogramov bez absencie oslabujúceho pocitu hladu, ktorý je súčasťou väčšiny stravy.
Jeho mínus je prítomnosť kontraindikácií, podľa ktorých ho nemôžu pozorovať tehotné ženy a ľudia s chronickými ochoreniami žalúdka, kardiovaskulárneho systému, pečene a obličiek.
Neodporúča sa dodržiavať diétu Kremľa dlhšie ako dva týždne, aby nedošlo k zníženiu svalového tonusu a zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi.
Príklady receptov na stravovanie v Kremli
Ponúkame vám recepty na pokrmy, ktoré si môžete pripraviť počas Kremľovej stravy.
Krevety Brokolica polievka (recept je navrhnutý pre 4 porcie, z ktorých každé sa odhaduje na 6 c.u.)
zloženie:
1. brokolica - 500 gr.,
2. maslo - 30 gramov,
3. olúpané krevety - 4 ks.,
4. zeleninový vývar - 1 l.,
5. smotana - 200 g.,
6. citrónová šťava;
7. strúhaný muškátový oriešok;
8. mletý čierny korenie;
9. petržlen a strúčik cesnaku;
10. cibuľa - 1 ks.,
11. soľ podľa chuti.
Spôsob varenia:
1. Olúpte brokolicu, umyte a rozdeľte na kvetenstvo, šupku a cibuľu a cesnakovú šupku a nakrájajte na kocky.
2. V panvici opečte cibuľu na masle, potom pridajte cesnak a trochu opečte.
3. Nalejte zeleninový vývar na panvicu, pridajte kvetenstvo brokolice a varte asi 10 minút so zatvoreným vekom.
4. Pridajte 150 gramov smotany, potom pomocou mixéra rozotrite obsah panvice v pyré, potom polievku znova prevarte a dochutíme citrónovou šťavou, soľou, mletým čiernym korením a muškátovým orechom.
5. Krevety vložte do hrnca s polievkou a zohrejte, potom zostávajúci krém opatrne vyšľahajte.
6. Polievku nalejte do tanierov, do každého kúsku pridajte krém a ozdobte petržlenovými listami.
Jahody so smotanou (recept je navrhnutý pre 4 porcie, z ktorých každé sa odhaduje na 16 c.u.)
zloženie:
1. jahody - 700 gramov,
2. likér - 30 gramov,
3. tukový krém - 250 gramov,
4. niekoľko vetiev balzamu s citrónom,
5. cukor - 100 g.
Spôsob varenia:
1. Po umytí jahôd a ich vysušení na papierovej utierke a ošúpaní listov a stoniek ich vložte do hlbokej misky.
2. Miešanie alkoholu so 75 g. cukor, pridajte ho do bobúľ a jemne premiešajte, nechajte v chladničke 15 minút.
3. Po umytí balzamu s citrónom a po zbere listov ho jemne nasekajte. Šľahačku vyšľahajte v bujnej pene a postupne pridajte cukor a nakrájanú balzam citróna.
4. Po rozotieraní jahôd v miske prikryte bobuľkou šľahačkou a ozdobte lístkami z citróna.
Komentáre
