Pokúsme sa vybudovať asociatívnu líniu so slovom „nápoj“: ľahké, osviežujúce, hasiace smäd, voňavé, osviežujúce, chladné alebo horúce. Určite sú to práve tie združenia, ktoré máte toto slovo. Viete, že nápoj môže tiež viesť k chudnutiu?
Ukazuje sa, že na svete existuje veľké množstvo receptov na chudnutie, ktoré mnohým ženám pomáhajú bojovať s nadváhou a upravujú jej hodnotu. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako ich pripraviť a či môžu skutočne pomôcť pri riešení problému chudnutia, pokúsime sa vám o tom povedať.
Nápoje na chudnutie - môžu pomôcť?
Prirodzene nejde o to, že budete piť nejakú tekutinu a schudnúť bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. Proces liečby chudoby by mal byť komplexný a mal by zahŕňať aj liečbu chorôb:
• aktívne športy (plávanie, jogging, aerobik, pilates, joga a iné),
• diétny alebo výživový systém,
• Ďalšie opatrenia na podporu chudnutia (anticelulitídové programy, zábaly, používanie špeciálnych výrobkov, ktoré pomáhajú v boji proti kilogramom navyše).
Najjednoduchším a vôbec prvým nápojom, ktorý by ste mali pravidelne brať pri chudnutí, je čistá voda. Nemal by však obsahovať žiadne ďalšie nečistoty (sirupy, cukor a iné). Napríklad vďaka pitiu vody pred jedlom sa metabolizmus zrýchľuje, telo sa cíti sviežo. Okrem toho môže voda dokonale „oklamať“ žalúdok, čím eliminuje pocit hladu na krátku dobu.
Čím viac vody budete piť počas dňa, tým lepšie. Nezabudnite však na požadovanú rýchlosť: od 1,5 do 2,5 litra za deň. Ak ju výrazne prekročíte alebo pôjdete výlučne do vody, môžete opuchnúť a dostať sa do nemocničnej miestnosti, pretože telo potrebuje tuky, uhľohydráty a bielkoviny, ktoré mu nedokážu dať iba jednu vodu.
Kefir skutočne môže pomôcť uspokojiť hlad, okrem vody. Dokonca aj výživu môžu piť v noci, pretože je to kefír, ktorý sa považuje za nízkokalorický a zároveň výživný nápoj. Zmierňuje pocit hladu, zlepšuje črevnú peristaltiku. Chráni sa tak pred zápchou, pretože sú častým spoločníkom diét.
V súlade so systémom správnej výživy by ste mali piť aj čaje a kompoty, napríklad zo sušeného ovocia. Zabudnite na balené džúsy navždy: neobsahujú látky, ktoré by boli užitočné pre dospelých alebo pre deti. Sú to tuhé koncentráty, sladidlá a konzervačné látky. A obsahujú zvýšenú dávku uhľohydrátov, takže môžete vylúčiť všetky svoje pokusy o chudnutie.
Nápoje na chudnutie v domácich receptoch
Ak ste si pre seba vybrali systém zdravej výživy a snažíte sa s ňou prísť o pár kilogramov navyše, prídete na pomoc pomocou ručne pripravených nápojov: smoothies, čerstvých štiav, čajov a tukových koktailov.
Jednou z najbežnejších zložiek zoštíhlujúceho nápoja je zázvor. Pôsobí nielen ako spaľovač tukov, ale tiež odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, podporuje imunitné sily a chráni ich pred vírusovými a katarálnymi ochoreniami.
Ginger chudnutie nápoj
• Strúhaný koreň zázvoru - 1 lyžička.
• Voda - pol litra hrnčeka,
• Kmín a škorica - pol lyžičky,
• Čierny alebo zelený prírodný čaj - malá štipka.
Potrebujete len skombinovať všetky zložky zázvorového čaju, naliať ich do vody a pomaly položiť. Stačí 30 minút variť čaj a nakoniec by ste mali podľa chuti pridať jednu štipku čaju a nechať ho uvariť. Cez deň budete potrebovať 1,5 litra tohto čaju a je možné ho piť kedykoľvek, vrátane „zakázaných“ hodín po 18:00.
Zoberme si, že zázvor má skôr špecifickú arómu a chuť. Málokto sa to páči, takže stojí za to vyskúšať tento čaj raz a potom znova. Ak nemáte radi zázvorové nápoje, nezáleží na tom. Nemali by ste silou nalievať tekutinu, ktorá je pre vás bez chuti, vyskúšajte iné nápoje s rôznymi prísadami.
Zoštíhľujúce nápoje s uhorkou, citrónom a zázvorom
Také zložky nápojov na chudnutie, ako sú citrón a uhorka, sú tiež známe svojimi vynikajúcimi zdravotnými a čistiacimi vlastnosťami. Napríklad citrón je schopný odbúravať tuky vďaka prítomnosti ovocných kyselín a účinne bojuje proti vírusom, pretože je známy vysokým obsahom vitamínu C.
Uhorka má zase mierne preháňadlo a neobsahuje žiadne kalórie.
Pokúste sa uvariť svoj vlastný nápoj z uhoriek, citrónov a zázvoru na chudnutie. Zosilní telo a odstráni pocit hladu. Vezmite:
• 8-10 pohárov vody
• veľká uhorka - 1 ks,
• Koreň zázvoru strúhaný - 1 polievková lyžica. l.
• Citrón - 1 ks.
Uhorka Môžete strúhať na jemnom strúhadle, do ktorého pridáte zázvorový koreň a stlačenú citrón s dužinou. To všetko je naplnené vodou a počas dňa sa pije. Len dosť pol pohára takého smoothie a už nechceš jesť.
Nápoj je možné pripraviť aj inak: olúpaná uhorka sa nakrája na krúžky a citrón. Zázvor zostáva nastrúhaný. Voňavú limonádu vylejte vodou a pridajte lístky mäty. Tento nápoj sa nazýva „Water Sassi“. Cynthia Sass - slávna odborníčka na výživu, ktorá vyvinula celý systém chudnutia, odporúča užívať tento zázračný nápoj na efektívne chudnutie. Výsledkom je ploché brucho a elastický lis, ak kombinujete príjem citrónového zázvoru s fyzickou námahou a špeciálnou stravou.
Nápoj na chudnutie: zázvor, citrón a mäta pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu, takže sa pripravte na častý beh do kúpeľne. Poskytuje však veľmi pozitívny účinok, pretože metabolizmus sa výrazne zrýchľuje a gastrointestinálny trakt funguje ako hodiny.
Redukčné nápoje s citrónom a uhorkou
Ak nemôžete svoje telo zvyknúť na pravidelné používanie čistej vody, odporúčame vám pripraviť si prekvapivo chutné a osviežujúce nápoje s citrónom alebo uhorkou. Existuje veľa „nemilovníkov“ jednoduchej vody, preto je veľmi vítaných niekoľko receptov na ľahký nápoj na chudnutie.
Tu napríklad nápoj s citrónom, uhorkou a vápnom na chudnutie:
• Vezmite najmenej dva litre čistej, najlepšie nesýtenej vody,
• Zmiešajte s plátkami citrónu a limetiek, ako aj s tenkou nakrájanou uhorkou,
• Ak chcete, je možné do nápoja pridať ľad a lístky mäty, potom dostanete takmer originálne, užitočné a osviežujúce Mojito.
Pite túto tekutinu po častiach po celý deň. Obzvlášť vhodné by bolo pohárik nápoje počas hladných kŕčov na začiatku diéty.
Strava s kefírom má pozitívny účinok aj počas programu na chudnutie. Skladá sa z kefírových jedál a nápojov. Ak sa rozhodnete pripraviť zdravý a výživný koktail s uhorkou a kefírom, nestratíte:
• Jemne nastrúhajte uhorky bez šupky,
• Pridajte k nemu liter kefíru,
• Ak je to potrebné, doplňte kokteil zeleninami: petržlenom, kôprom alebo koriandrom.
Hneď ako budete mať hlad, mali by ste vypiť aspoň pol šálky nápoja z uhoriek kefír. Verte mi, nepríjemný pocit hladu okamžite zmizne.
Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať citrón s medom v nápojoch. Získate skvelú chuť a jedinečnú arómu kvapaliny, ktorá dokonale prispieva k vymiznutiu ďalších kilogramov. Nápoj na chudnutie s citrónom a medom sa pripravuje takto:
• Vezmite 1,5 - 2 litre vody,
• Citrón nakrájajte na plátky,
• Zmiešajte tieto prísady a doplňte ich 1-2 polievkové lyžice. l. med.
Povolené pripraviť nápoj v studenej forme. Okrem toho si môžete uvariť lahodný čaj založený na rovnakých prísadách, ktorý ich kombinuje iba so zázvorom. Najprv ho naplňte horúcou vodou a nechajte ho uvariť asi 15 - 20 minút, potom skombinujte so zostávajúcimi ingredienciami a varte asi 10 minút na sporáku. Tento čaj môžete piť po celý deň, podľa potreby, teplý alebo studený.
Chudobné nápoje na chudnutie
Namiesto jednoduchej vody ráno na lačný žalúdok môžete tiež piť medové nápoje na chudnutie. Neboj sa, med nebude mať príliš veľa kalórií, spomaľuje proces chudnutia. Naopak, bude to vynikajúca náhrada cukru, zatiaľ čo populárne chemické náhrady cukru situáciu len zhoršujú. Fruktóza v nich obsiahnutá v obrovskom množstve sa ukladá na vaše strany pomocou tukových usadenín. Ale vďaka sladkej chuti medu potreba dezertov zmizne.
Med zoštíhlujúci nápoj s citrónom
• Podľa tradície berieme pol až dva litre vody,
• Miešať 5-10 čl. l. med
• Napite pol citróna do nádoby s nápojom.
Pre rýchle a najdôležitejšie správne schudnutie a pitie s medom a škoricou. Slúži ako druh „brzdy“ pre inzulín, takže tuky v tele sa nehromadí, ale rýchlo sa štiepia.
Nápoj sa pripravuje nasledovne:
• Pivte čierny alebo zelený čaj (slabý),
• Nalejte do 1 liter pohára čaju,
• Pridajte k tomu 1 polievková lyžica. l. med a 1 lyžička. škorica.
Ak ste milovníkom korenistej chuti a arómy tohto korenia, môžete z navrhovaného receptu vylúčiť pivovarníctvo.
Zázvor so škoricou spolu môžu existovať v zložení kefírového kokteilu. Pripravte ho na chudnutie rovnako ľahko ako iné nápoje:
1. Na pohár kefíru potrebujete 2 lyžičky. med, 1 lyžička. škorica a 1 lyžička. mletý zázvorový prášok.
2. Medu sa odporúča najskôr zmiešať s lyžičkou vody a potom ho vložiť do zmesi.
3. Všetky zložky sa spoja do jednej hmoty, šľahajú sa v mixéri a pijú sa.
Kvôli vynechaným kilogramom je povolené piť, okrem vyššie uvedených nápojov, sú tiež bylinné čaje. Vývar môže prispieť k procesu chudnutia:
- sedmokrásky,
- Brezové listy,
- žihľava,
- mäta,
- Listy ríbezlí a ďalšie.
Takéto nápoje na čistenie a chudnutie vám pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, upraviť proces trávenia, pripraviť sa na dni nalačno alebo začať s diétou a trochu spomaliť spracovanie potravín, čím sa zníži pocit hladu. Nezabudnite, že ak ste alergický na tieto prísady, med, citrón, škorica a niektoré bylinky sú zakázané.
