Niekedy začneme, ako sa hovorí, spomaliť: zabudneme na správne slová, nemôžeme sa sústrediť na zdanlivo jednoduché veci. A potom vyvstáva otázka: ako sa zamerať? Ako aktualizovať proces myslenia? Nie je žiadnym tajomstvom, že na dokončenie mozgu je potrebných veľa kyslíka. Ale nemôžeme vždy chodiť, keď je plná práce, a doma - starosti! Existujú aj iné spôsoby, ako „načítať“ hlavu a začať s novými silami?
energie
Vedci tvrdia, že mozog musí byť „nakŕmený“. Avšak pri dávkovanom kŕmení je schopný poskytnúť iba potrebnú energiu.
Jedzte trochu, ale často - 4-6 krát denne. Hlad môže spôsobiť nepozornosť a závraty (to je obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí trávia veľa času za volantom). Jedzte podľa plánu. Majte so sebou malú tyčinku čokolády alebo vrece orechov. Sú to čarovné prútiky, najmä v prípadoch, keď nie je možné zahryznúť, ale je to nevyhnutné.
glukóza
Zelenina a kuracie prsia - klasické jedlo pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Mozog ich však nevníma ako jedlo, potrebuje glukózu dodávanú uhľohydrátmi. A kde sú chované? Samozrejme v chlebe a sladkostiach. Osoba, ktorá sa venuje intelektuálnej práci, v žiadnom prípade nezmestí stravu bez obsahu uhľohydrátov. Preto, ak nemôžete prejsť ľahostajným pečivom voňavého pečenia, mali by ste vedieť, že to vyžaduje mozog. Nakŕmte ho, pretože je to veľmi dôležité.
Diverzifikujte svoju stravu
Tuky sú dôležité nie menej ako sacharidy. Rovnováha jódu je pre organizmus nevyhnutná, pretože bez nej dochádza k oslabeniu duševnej činnosti, pamäti a pozornosti. Ak nemôžete jesť veľa rýb, konzumujte vitamíny. A nenechajte sa pripraviť o niečo nové, diverzifikujte svoj stôl.
voda
Nedostatok vody vedie k strate fyzickej sily. Ale pre mozog je to jednoducho nevyhnutné. Je to dehydratácia, ktorá často spôsobuje ospalosť, únavu a mdloby. Ale nezabudnite: musíte piť vodu. Nepoužívajte sódu, kávu alebo džús. Konkrétne voda a nie menej ako liter a pol za deň.
kyslík
Viete, že bez kyslíka mozog nemôže žiť dlhšie ako 10 minút? V zime, keď sa ústredné kúrenie "smaží" so všetkou silou, vzduch uschne, množia sa baktérie a ... No, rozumiete. Preto choďte, choďte a choďte! Nemôžete si to dovoliť? Potom miestnosť vetrajte častejšie.
V pohybe - život
Aktívne športy zlepšujú krvný obeh. Krv sa pohybuje energickejšie, obohacuje a saturuje mozog kyslíkom. Preto keď spustíte, nielen telo sa „raduje“, ale aj mozog, ktorý vám raz vďačnosť dá za pár skvelých nápadov.
Nemôžete si dovoliť bežať a lyžovať? Potom trochu zahrejte: zákruty, drepy, schody hore a dole.
Nezabudnite na masáž
Manuálni terapeuti hovoria: na našom tele je niekoľko bodov, masáž, ktoré môžu aktivovať mozog. Sú to: chrbát ruky, ušné ušká, špička nosa. Okrem toho odborníci odporúčajú pravidelne zívať, aby "hodili" novú časť kyslíka do mozgu.
zaťaženie
Mozog je sval. A tak potrebuje náklad. Inak sa uvoľní a prestane fungovať. Naučte sa mozog, riešiť hádanky, riešiť krížovky, učiť sa jazyky, získavať zručnosti. "Pohni mozgy!" A potom ťa nikdy nesklame.
