Slávnostné obdobie v „dokonalom svete“ je plné lásky, tepla a šťastia. Najčastejšie je však plná stresu, vyčerpania a paniky. Správnou prípravou a kompetentným prístupom môžete počas prázdnin vrátiť pokoj.
Plánovanie hotovostných nákladov
Dary, jedlo, nápoje, prechádzky a hostia sú hlavnými nákladmi. Podľa prieskumov verejnej mienky utráca viac ako 43% ľudí na Silvestra viac, ako plánujú. 12% Rusov prijíma pôžičky na Nový rok a Vianoce na nákup darčekov.
Odporúča sa, aby sa počas sviatočnej sezóny stanovil primeraný rozpočet.
Kdekoľvek je to možné, míňajte iba hotovosť alebo použite debetnú kartu. Výdavkový denník vám pomôže kontrolovať svoje výdavky.
Rozumná dávka alkoholu
Takmer každých 7 Rusov pije o sviatkoch viac alkoholu, ako sa očakávalo. Mladí ľudia od 18 do 24 rokov pijú najviac likéru.
Všetci štyria respondenti z tejto vekovej skupiny uviedli, že sviatky boli opité.
Takmer každých 10 (9%) pripustilo, že nadmerná konzumácia alkoholu zničila jeho Vianoce alebo Nový rok.
Neexistuje užitočná dávka alkoholu. Aj malé množstvo zvyšuje riziko poškodenia pečeňových buniek. Jedna vec je istá: čím vyššia je spotreba, tým väčšie poškodenie. Preto sa odporúča alkoholické nápoje úplne opustiť. Kto sa nedokáže vyrovnať s túžbou piť, odporúča sa konzumovať viac ako 100 g etylalkoholu týždenne.
Federálne vzdelávacie centrum odporúča, aby zdravé ženy pili najviac 12 gramov čistého alkoholu denne.
To zodpovedá približne 0,1 litru pohára vína.
Odporúčania pre zdravých mužov: najviac 24 g čistého alkoholu za deň (alebo približne pol litra piva).
Túžba po zdravom jedle
Počas prázdnin by ste sa nemali snažiť brať len zdravé jedlo. Zároveň sa odporúča nepreháňať to nezdravé jedlo.
Základné pravidlo: na každý zdravý škodlivý výrobok na jeden zdravý výrobok.
Vina z prejedania môže zničiť sebavedomie a sviatočnú náladu. Pokus o minimalizáciu tejto viny pomôže zlepšiť duševnú pohodu počas sviatkov a nasledujúcich dní a týždňov.
Nadmerná pedanéria a vysoké očakávania prinesú viac utrpenia a menšie výhody.
Cvičte alebo prečo by ste nemali sedieť v televízii
Dlhodobá fyzická nečinnosť (nedostatok pohybu) zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Pomalý metabolizmus, nadmerný príjem potravy a predĺžené sedenie v televízii alebo počítači sú faktory, ktoré znižujú náladu.
Jednoduché cvičenie je skvelý spôsob, ako zaostriť myseľ a zvýšiť náladu človeka. V zimnom období ľudia najviac potrebujú fyzickú aktivitu. Dokonca aj ľahké cvičenia, napríklad chôdza, môžu stačiť na to, aby sa predišlo „dovolenkovým smútkom“.
Primerané očakávania
Harmonická, dobre oblečená a radostná rodina s veľkým vianočným stromčekom a otvoreným ohňom nie je od mnohých ľudí úplne realistická. Bohužiaľ, nie vždy zodpovedajú realite.
Pred oslavou sa odporúča byť realistický.
Duševná pohoda môže byť vážne ovplyvnená, ak realita nezodpovedá vopred určeným myšlienkam. Ak sú však očakávania realistické, existuje vyššia pravdepodobnosť uspokojenia po prázdninách.
Stúpanie vo všetkom
Moderovanie je kľúčovým faktorom, ktorý by sa mal riadiť počas novoročných sviatkov. Iné osoby by nemali ovplyvňovať rozhodnutie konzumovať jedlo alebo alkohol.
Nadmerná konzumácia alkoholu vás môže stáť zdravie. Mäkká fráza „Už nebudem“ je najlepší spôsob, ako odmietnuť milovaných. Ak je pobyt doma stresujúci alebo príbuzní nerozumejú odmietnutiu, odporúča sa opustiť miestnosť.
Je dôležité pochopiť, že počas novoročných sviatkov zomrie každý rok 18 000 ľudí v dôsledku predávkovania alkoholom v Rusku.
Všetko vyššie uvedené je teoreticky jednoduché, ale v praxi to môže byť ťažké. Ak sa rozhodnete pre niektoré pravidlá vopred, môžu byť užitočné.
