Všetci ľudia hľadajú šťastie. Zúfalí vo svojich pokusoch sa mnohí dnes obracajú na rôzne duchovné praktiky a filozofie. Podľa vedy o tibetskom buddhizme má každý z nás dva spôsoby:
• nejaký zmyslový zážitok;
• filozofická myšlienka, koncept.
Ktorý z nich si vybrať? Ak chcete získať skutočnú skúsenosť šťastia, skúste meditovať všímavosť pre svoje vlastné telo. Prináša našu myseľ späť domov. Ľudská myseľ je zvyčajne roztrhaná medzi minulosťou a budúcnosťou.
Prax vedomého tela zostáva
Pokúste sa sedieť tak, aby vaše chrbát bol čo najpriamejší a nohy pevne pripevnite k podlahe. Dajte ruky na kolená alebo boky. Zatvorte oči a skúste cítiť svoje telo. Uvedomte si, že máte telo. Relax úplne. Uvoľnite si hlavu, svaly tváre, uši a pokožku na čele. Uvoľnite si krk a plecia, chrbát, žalúdok, ruky a nohy. Relax úplne.
Ak sa nemôžete uvoľniť, nejde o problém. Len si nechajte neschopnosť odpočívať.
Ak uznávate skutočnosť, že sa nemôžete uvoľniť, meditujete už. Uvoľnite minulosť, uvoľnite budúcnosť. Zostaň tu a teraz so svojím telom. Nech sa všetko stane vášmu telu. Nech je to čokoľvek: príjemný alebo nepríjemný pocit, mier, napätie, zostaňte pri tom.
Ak ste v perfektnom poriadku, dobre. Ak nie je v poriadku - nebojte sa. Stačí vziať všetko, čo sa stane s vaším telom.
Buďte sami sebou a buďte slobodní. Uvoľnite to všetko. Ak to nemôžete nechať ísť, je to tiež úžasné.
Nechajte sa vzdať všetkého. Nemusíte predstierať, že ste niekto iný.
Teraz sa zhlboka nadýchnite. Potom chvíľu prirodzene dýchajte.
Postupne otvorte oči a vráťte sa do sveta.
Ako sa stať šťastným: teória
Na základe skúseností z osobných skúseností je ľahšie pochopiť myšlienku, pojem šťastie.
Keď už hovoríme o šťastí, musíme poznať tri veci:
1. Vedomie.
2. Meditácia.
3. Správanie.
Alebo to môžeme povedať inak: mozog, srdce a činnosť. Spolu tieto tri veci môžu priniesť pocit šťastia.
Mozog sú nápady. Srdce sú naše pocity, skúsenosti. Ak sú naše činy stelesnené v každodennom živote a kombinujú pocity a nápady, potom sa môžeme transformovať.
Nápady
Čo človek v živote zvyčajne potrebuje pre úplné šťastie? Súbor je dosť obmedzený a nezávisí od pohlavia alebo národnosti: chutné jedlo, solídny bankový účet, luxusné auto, veľký dom, sila a česť. Vlastníctvo ktorejkoľvek z týchto vecí prináša dočasnú eufóriu, ale časom zmizne.
Vedci skúmali, čo dáva ľuďom najvyššie šťastie. Najväčší počet respondentov označil solídne víťazstvo v lotérii. Radosť človeka, ktorý zlomil jackpot, trvá asi dva roky a potom pocit života postupne klesá na predchádzajúcu úroveň, niekedy dokonca na nižšiu úroveň. Na druhom mieste bolo manželstvo. Šťastie z úspešného manželstva premôže človeka nie dlhšie ako päť rokov.
Pozrime sa zozadu. Človek prežíva najhlbší smútok zo straty milovaného človeka. Strata milovaného človeka sa vyvíja asi dva roky. Potom sa postupne vraciame k pozitívnemu postoju. Máme určitý základný zmysel pre seba a tak či onak, vraciame sa a vraciame sa, ideme dolu alebo k nemu znova a znova.
To, čo sa nazýva trvalé šťastie, nám uniká. Naša myseľ je zvyčajne zameraná smerom von. Hľadáme šťastie vo vonkajších veciach, ktoré preukazujú náš úspech, vrátane Cadillacu, hodiniek Rolex a krásnej manželky.
Rozjímanie
Skutočný mier, láska, súcit, múdrosť, mier a sila sú však v skutočnosti v nás. Podľa psychológov, ak má osoba 10 vlastností, z ktorých 9 je pozitívnych a jednu negatívnych, potom má tendenciu sústrediť sa iba na jedno negatívne, príliš ho preháňať.
Potrebujeme nájsť rovnováhu, nejaký druh vnútornej rovnováhy. Mnoho ľudí si myslí, že meditácia je nezmysel. Hovoríte si: „Nemyslím na nič. Nemám žiadne myšlienky.“ Čo sa stane potom? Myšlienky padnú na vás s horou. Celý tento stres, panika, úzkosť, smútok prídu s obnovenou energiou. Naša myseľ pre nás vytvára veľa problémov. Z malého letu dokáže nafúknuť slona takej veľkosti, že sa bude báť.
Je nemožné zamyslieť sa nad mysľou, musíme sa s ňou pokúsiť spriateliť. Dá sa prirovnať k veľmi aktívnej, nepokojnej opici, ktorá nemôže minúť sama. Čo chcete získať? Oslobodenie od negatívnych myšlienok. Ako skombinovať vašu túžbu po slobode a potreby mysle? Musíme nechať opičú myseľ robiť svoju obľúbenú prácu. Ak jej dáte zamestnanie, bude šťastná a budete šťastná, pretože teraz ste šéf. Tento proces ovládate. Myseľ sa stane vaším pracovníkom a stanete sa jej zamestnávateľom.
Ako hádať myseľ? Použite najjednoduchšiu meditáciu, ktorú dokáže urobiť aj nepripravený človek.
Dychová meditácia
Posaďte sa v uvoľnenej polohe a uvedomte si dýchanie. Nie je potrebné meniť prirodzený rytmus, len sa na to pozerajte. Ak vzniknú ďalšie myšlienky, nejde o problém. Pozorujte ich prítomnosť vo vašej mysli, ale nesledujte ich, nenechajte sa uniesť výstavbou mentálnych stavieb a plánov. Keby sa to stalo - žiadny veľký problém. Len sa vráťte a sledujte dych. Mnohokrát vám bude chýbať a mnohokrát sa vrátite.
Vaša opičia myseľ nemá vo zvyku pracovať nepretržite. Dajte mu dočasnú prácu.
Čo získate v dôsledku takejto meditácie? Vaša myseľ vás začne viac a viac poslúchať. Rozvinie si zvyk poslúchať ťa. Na jednom mieste mu povieš: „Neboj sa, neboj sa“ a skutočne sa cítiš pokojne. K tomuto procesu pristupujte opatrne a začnite načierať myseľ opíc neagresívne. Postupne sa stane mierumilovnou, poslušnou.
Keď sa vaša myseľ stane kujnou, získate slobodu.
Správanie
Meditácia musí preniknúť do vášho každodenného života. Môžete teda meditovať kdekoľvek: pri jedle, chôdzi, riadení auta, v práci atď. Kdekoľvek a čas. Meditačné okamihy môžu byť veľmi krátke: jeden alebo dva dychy, ale opakujúce sa po celý deň. Najmä prepojte svoju myseľ s dýchaním, keď ste nešťastní, keď ste v problémovej situácii.
Spojením týchto troch riadkov zmeníte svoj základný indikátor šťastia na úplne inú dimenziu.
