Všeobecne sa verí, že mastné a uhľohydrátové potraviny sú hlavným nepriateľom štíhlej postavy. Preto počas diéty pripisuje veľa ľudí dobrým kalorickým výrobkom zoznam zakázaných potravín. V skutočnosti mnohé z týchto „vyhnancov“ nielenže neprispievajú k zvýšeniu telesného tuku, ale tiež pomáhajú schudnúť.
Krúpy
100 gramov perličkového jačmeňa obsahuje veľa kcal - asi 330, ale vláknina je iba 1 gram. Takéto ukazovatele, prirodzene, nemajú najlepší vplyv na „výživový obraz“ tejto obilniny. Ale nie všetko je také jednoduché.
Po prvé, v jačmeni perličnom je veľa rezistentných škrobov, ktoré telo neabsorbuje, ale z neho sa odstraňuje.
Po druhé, táto kaša je veľmi uspokojivá, doslova 30 gramov obilnín postačuje na uspokojenie hladu na dlhú dobu, a to je iba 100 kcal.
Olivy
V olivách je veľa tuku, ale takmer 2/3 z nich pochádzajú z mononenasýtených mastných kyselín. Podľa prieskumu ľudia, ktorí konzumujú potraviny s vysokým obsahom týchto zlúčenín, vážia menej ako ostatní.
Nezabudnite však na zmysel pre proporcie. Denná norma je 5 až 6 olív (asi 35 gramov). Je vhodné ich pridať do zeleninových šalátov namiesto masla.
Píniové oriešky
Jadrá Cedar sú ďalším nespravodlivo zakázaným produktom počas stravovania. Áno, sú vysoko kalorické - takmer 690 kcal na 100 g. Ak však používate iba 20 - 25 gramov orechov za deň, nielenže poškodia postavu, ale tiež pomôžu znížiť hmotnosť.
Faktom je, že borovicové oriešky sú v borovicových orieškoch, ktoré účinne potláčajú hlad. Túto skutočnosť vedecky dokázali vedci z Liverpoolu.
Kačica
Kačacie mäso je veľmi tučné, ale aj chudnutie ho môže jesť. Pravda, filé musia byť vopred spracované: odstráňte kožu a odstráňte tuk. Potom zostane v 100 gramovom kačacom prsníku iba 140 kcal.
Okrem toho je v mäse tohto vtáka viac bielkovín ako v kurníku. Preto ju možno odporučiť milovníkom fitness.
Zemiaky
Zemiaky obsahujú nestráviteľné škroby. A viac z nich je v plodinách červeného koreňa. Odporúča sa jesť chladené zemiaky, takže bude mať dlhší pocit sýtosti.
Deň by nemal jesť viac ako dve stredne veľké hľuzy. Najlepšia možnosť je jesť ráno vo varenej forme.
Hovädzia pečeň
Pečeň obsahuje mnoho prospešných látok vrátane kyseliny listovej, biotínu a fosfolipidov. S nedostatkom týchto zlúčenín sa metabolizmus spomaľuje a rozvíja sa obezita.
80 - 100 gramov hovädzej pečene denne môže osobe poskytnúť potrebné množstvo fosfolipidov. Okrem toho je tento produkt bohatý na železo, ktorého nedostatok je plný letargie a rýchlej únavy.
Fazuľa
Zoznam zakázaných potravín na chudnutie obsahuje fazuľa. Americkí vedci však dokázali, že obsahuje látku, ktorá blokuje enzým zodpovedný za rozklad škrobu. To znamená, že pri použití fazule sa škrob neabsorbuje a nezmení sa na energiu. Nemali by ste však jesť viac ako 40 gramov fazule denne, napriek tomu majú vysoký obsah kalórií.
Ak chcete schudnúť, nevylučujte zo stravy všetky potraviny s vysokým obsahom tuku a uhľohydrátov. Niektoré z nich sú pre telo veľkým prínosom. Hlavnou vecou je ich konzumácia v malom množstve.
