V modernom svete je ťažké odolať stresu, pretože sa týka každého z nás, či pracujete v kancelárii, máte na materskej dovolenke starostlivosť o dieťa, nedostatok peňazí, existuje veľa rôznych dôvodov a negatívnych faktorov, s ktorými sa človek stretáva každý deň. Nie je možné vyhnúť sa stresovým situáciám, existuje však niekoľko spôsobov, ako to efektívne zvládnuť.
Úprava vody
Môže to byť kontrastná sprcha alebo upokojujúci kúpeľ s bylinkami, aromatickými olejmi, morskou soľou. Uvoľňuje nervové napätie veľmi rýchlo, pomáha pri poruchách spánku.
Prehliadka
Prechádzka na čerstvom vzduchu je jedným z najlepších prostriedkov na zvládanie stresu. Môžete ísť do parku, chodiť po lesných cestách. Hlavnou vecou je snaha vyhnúť sa znečistenému vzduchu a davom.
Obľúbená hudba
Počúvajte hudbu, nech sa vám páči. Vyberte melódie, ktoré môžu relaxovať, pozitívne naladiť a spievať. Ak viete, ako hrať na hudobný nástroj. Vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres, je počúvať nahrávky zvukov prírody, zvuku mora a vtáka.
Banány
Látky obsiahnuté v banánoch prispievajú k produkcii serotonínu - „hormónu radosti“, zvyšujú náladu a spôsobujú pocit pohody a pokoja.
Športovanie
Navštívte telocvičňu alebo sa zaregistrujte na nejaký druh herného športu, napríklad volejbal, aerobik, fitnes. Ak sa chystáte na šport niekoľkokrát týždenne, nielenže budete vyváženejší, ale aj po chvíli uvidíte pozitívne zmeny v postave a zvýši sa vaša sebaúcta.
Už dlho je známe, že športovci sú veľmi odolní voči stresu a menej pravdepodobné, že budú trpieť depresiou. Hlavným dôvodom je endorfín „hormón šťastia“, ktorého hladina v krvi stúpa aj pri minimálnom zaťažení.
Vyšívanie
• pletenie;
• koráliky;
• kresba;
• modelovanie.
Monotónne akcie ponoria vedomie do ľahkého tranzu. Človek začína meniť svoju činnosť, upokojuje sa, normalizuje sa srdcová frekvencia, uvoľňujú sa svaly a uvoľňuje sa nervové napätie.
Upokojujúci čaj
To je jeden z najlepších odbúravateľov stresu. Byliny, ako je valeriána, ľubovník bodkovaný, materská sladina, harmanček, medovka, mäta pieporná, levanduľa, sa musia do čaju pridávať a na chvíľu trvať. Takýto čajový nápoj pomáha vyrovnať sa so stresom za pár minút, psychický stav sa výrazne zlepšuje, pomáha normalizovať spánok.
Meditácia, joga
Táto metóda dodá veľa vitality, zlepšuje pamäť. Neseďte celé hodiny, ako si mnohí myslia, v lotosovej pozícii. Stačí si vybrať pokojné a príjemné miesto, kde vás nikto nebude rozptyľovať, sedieť v akejkoľvek pohodlnej polohe, sústrediť sa na svaly tváre, potom krk, ramená, ruky, mentálne dosiahnuť špičky prstov na nohách.
V dnešnej dobe sa stalo módou meditácie a jogy. Orientálne spôsoby, ako sa zbaviť stresu, nepochybne pomáhajú ľudskému telu spúšťať nové bunky, čo všeobecne prispieva k omladeniu.
Nakupovanie
Pravdepodobne každá žena na planéte to miluje. Nakupovanie skutočne pomáha byť šťastnejšími. Štúdie vedcov z rôznych experimentov v oblasti nakupovania pomohli dokázať, že nákup má veľmi pozitívny vplyv na náladu a stav nervového systému. Ľudia, ktorí nakupujú, cítia sebavedomie a uvedomujú si, že majú kontrolu nad svojimi životmi.
Veľkým prínosom je ocenenie zakúpeného tovaru. A také drahé nákupy, ako je norkový kabát, vzbudia auto zajtra dôveru aj tým najmladším dievčatám po dlhú dobu.
Morská dovolenka
To je jeden z najlepších liekov na stres. Chodiť na dovolenku k moru, meniť atmosféru, počúvať svetelný šum surfovania - to je to, čo unavená osoba, vyčerpaná každodenným životom, pracovné problémy, sny. More má blahodárny vplyv na ľudské telo a pokožku, vďaka svojim stopovým prvkom a soliam spôsobuje omladenie a uzdravenie.
Jasné slnko pomáha ľudskej pokožke produkovať vitamín D vplyvom ultrafialových lúčov a nazýva sa tiež „vitamínom slnka“, má nielen všeobecný terapeutický účinok na organizmus, ale tiež zvyšuje stabilitu nervového systému.
Romantická večera
Posaďte sa so svojím spolubývajúcim v reštaurácii alebo si dajte peknú večeru doma. Krásny obrus, chutné aromatické jedlo, intímne svetlo, sviečky, príjemný rozhovor so svojím blízkym - to všetko vám pomôže rozveseliť sa a zabudnúť na problémy.
Milovanie (sex)
Sex a stres sú neoddeliteľne spojené. Sexuálny život šetrí stres ako liečivý balzam. Po pravidelnom pozitívnom fyzickom kontakte s partnerom telo vytvára menej stresujúce reakcie na negatívne faktory. Počas pohlavného styku, a najmä počas orgazmu, prechádza cez telo silná vlna energie. V tele sa vyskytuje silná relaxácia, uvoľňuje sa nadmerná sexuálna energia.
Kampaň v salónoch SPA a salónoch krásy
Všetky dievčatá a ženy sa aspoň raz vo svojom živote ocitli v situácii, keď odišli s hlavami v každodenných obavách, čím sa ich život zmenil na „deň svišťov“. Preto niekedy potrebuje zabudnúť na úlohu manželky, matky a pamätať na to, že je žena. Návšteva kozmetických salónov vždy prinesie veľa radosti, pozitívnych emócií a zbaví stresu. Môže ponúknuť mnoho rôznych služieb vrátane relaxačných masáží.
Chatovanie s priateľmi
Dôverná komunikácia s priateľom alebo priateľmi môže viesť k depresii a stresu. Kamarát vám pomôže s rozumnou radou alebo sa smeje. A smiech a humor, ako je známe, je to mocná zbraň, ktorá odpúšťa zlú náladu.
Neodporúča sa: konzumácia alkoholu počas stresu. Pitie alkoholu má klamný účinok. Najskôr sa zlepší nálada a objaví sa ilúzia, že všetko je v poriadku, všetko sa zlepšuje. Ale v skutočnosti alkohol postupne zhoršuje náladu, objavuje sa závislosť od alkoholu, trpíte vy a vaši blízki.
Úsmev častejšie! Dajte si navzájom úsmev! Koniec koncov, je schopný odzbrojiť aj toho najnegatívnejšieho človeka.
