Takáto strava je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Na dosiahnutie požadovaného účinku by sa však malo prísne dodržiavať niekoľko pravidiel.
Všeobecné pravidlá „varenej“ stravy
Výber schudnutia poskytuje niekoľko možností naraz. Jedným z nich je strava prísne ochutená výlučne na zelenine, ktorá sa podáva iba vo varenej forme. Druhá možnosť predpokladá pomerne rozmanitú stravu, ktorá má iba jednu podmienku: obsah kalórií v jedlách by sa mal starostlivo vypočítať.
Bez ohľadu na to, ktorú stravu uprednostňujete, musíte dodržiavať niekoľko všeobecných pravidiel:
1. Hlavný dôraz by sa mal klásť na ťažké pitie. A nejde o čaj a kávu, ktoré veľa ľudí milovalo, ale výlučne o čistú vodu! Každý deň musíte vypiť najmenej 2 litre vody: prispieva k rýchlemu očisteniu tela a strava sa tak stáva oveľa efektívnejšou. Voda by sa však mala pred použitím starostlivo prefiltrovať: inak sa riziko tvorby kameňov v tele výrazne zvyšuje.
2. Ďalším základným nápojom je zelený čaj. Jeho výhody preukázali svetovo uznávaní odborníci. Aktívne odstraňuje toxíny a tiež prispieva k rýchlej absorpcii konzumovaných potravín.
3. Pri „uvarenej“ strave by ste mali brať jedlo iba štyrikráttak, aby dávky nepresahovali 300 g. Okrem toho by sa mal každý výrobok žuť pomaly a opatrne - tento princíp je relevantný pre takmer všetky diéty.
4. Posledným, ale v neposlednom rade dôležitým pravidlom je aktívny životný štýl, Pokiaľ je to možné, malo by ísť o športy najmenej raz za 3 až 4 dni. Najprv je potrebné pripraviť telo na také zaťaženie, pre ktoré sa môžete obmedziť na denné prechádzky na čerstvom vzduchu.
5. Mali by ste sa chrániť pred akýmkoľvek stresom, Časté nervové šoky prispejú k nárastu hmotnosti, pretože väčšina ľudí, ktorí majú problémy, sa ich snaží „chytiť“. V niektorých prípadoch sú predpísané ľahké sedatíva, ktoré úplne normalizujú emocionálny stav. Tieto prostriedky však môže predpísať iba lekár.
Väčšina pravidiel, ktoré sú povinné počas „varenej“ stravy, je pomerne jednoduchá a nevyžaduje opustenie zvyčajného spôsobu života. Napriek tomu ich určite stojí za to ich pozorovať! Koniec koncov, jediný spôsob, ako dosiahnuť požadované výsledky.
Druhy „uvarenej“ stravy
Varená strava zeleninyzvyčajne navrhnuté na týždenné obdobie a zahŕňa chudnutie do 5 kg. Môžete jesť takmer akékoľvek jedlo zo zeleniny: šaláty, vinohrady, ako aj dusenú zeleninu. Odmietnutie je iba z vyprážaných potravín - pretože sú v každej strave pod najprísnejším tabu.
Vo varených jedlách nepridávať soľ - vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo následne vytvorí ďalšie zaťaženie srdcového svalu ... Aby nedošlo k únave zeleniny v priebehu jedného týždňa, jej ponuka by sa mala meniť.
Šaláty môžu byť najlepšie raňajky, na obed si môžete uvariť nízkotučnú zeleninovú polievku a počas večere doprajte vynikajúce guláš. Pri varení by sa hlavný dôraz mal klásť na zachovanie vitamínového komplexu konzumovanej zeleniny. Takže môžete nielen stratiť nenávistnú nadváhu, ale aj vážne vylepšiť telo.
Obľúbené ovocie je možné konzumovať medzi povinnými jedlami. Exotické dary prírody by sa však v žiadnom prípade nemali zneužívať najskôr! Musia sa zavádzať do stravy postupne, striedajúc sa s výrobkami, ktoré sú pre domáci žalúdok známe.
Komplexná strava, na rozdiel od zeleniny, je navrhnutý na dobu neurčitú. Zahŕňa postupné chudnutie, od 1 do 3 kg za týždeň. Môžete jesť takmer všetky svoje obľúbené jedlá, dusené alebo v pomalom sporáku. Zároveň by sa malo vyhnúť výraznej slanej a pikantnej chuti, ktorá by sa mala postupne zmeniť na neutrálne zdravé jedlo.
Odmietnuť by malo byť z cukroviniek. Sladkosti možno nahradiť dezertmi vyrobenými z čerstvého alebo sušeného ovocia a muffiny a koláče možno nahradiť sušenými ovocnými koláčmi. Chlieb z bielej pšenice by sa mal vylúčiť aj zo stravy a nahradiť ho hrubým výrobkom.
Na záver pár slov
Spravidla je „varená“ strava relevantná iba v teplom období - v období, keď je ľahké získať rôzne a predovšetkým zdravé ovocie a zeleninu. V zime môže byť takáto strava poškodená na tele! Nájsť sezónne ovocie a zeleninu v tejto dobe nie je ľahká úloha, ale tie, ktoré ponúkajú supermarkety, sú nasýtené dusičnanmi.
„Varená“ strava je správny a pomerne jemný spôsob, ako schudnúť. Postupom času si môžete svoje menu diverzifikovať, pridať veľa chutných a zdravých jedál, v niektorých prípadoch dokonca vymyslieť nezávisle. Každému z nich by sa však mali zasielať výhradne varené jedlá.
