Kŕč je pomerne bolestivý proces, pri ktorom sa jeden sval alebo celá skupina stiahne. Taký spazmus trvá až dve minúty, je však potrebné pokúsiť sa zistiť príčinu patologického stavu a zabrániť opakovanému kŕču. Existuje mnoho metód prvej pomoci a liečby záchvatov.
Dôvody, prečo riadiť vaše nohy
Spazmy môžu mať veľa príčin. Najčastejšou príčinou je nedostatok vitamínov. Okrem toho sa rozlišujú tieto dôvody:
1. Únava svalov. Tento stav sa často vyskytuje u športovcov, ktorí príliš trénujú a preťažujú nohy.
2. Ak je osoba na diéte príliš dlho a užíva lieky, ktoré majú vplyv na zníženie hladiny cukru v krvi, potom je nedostatok glukózy.
3. Preťaženie svalov v dôsledku nadmernej fyzickej námahy. Pri nosení ťažkej váhy, pri používaní nepohodlnej a nekvalitnej topánky dochádza k zlyhaniu svalov. Z tohto dôvodu sa zvyšuje riziko záchvatov.
4. Takmer sto percent nebezpečenstvo kŕčov s nedostatkom tela mánie, draslíka a vápnika.
5. Pri slabej cirkulácii sa objavuje nedostatok kyslíka. Svaly končatín sa začínajú zle sťahovať, čo sa stáva príčinou patologického procesu.
6. Choroby krvných ciev a žíl vedú ku kŕčom.
7. Nevhodné držanie tela v čase spánku.
8. Chronické zlyhanie obličiek a ochorenie obličiek.
9. Choroby chrbtice, osteochondróza.
10. Pri náhlych zmenách telesnej teploty sa objavujú kŕče.
11. Nedostatok živín. to spôsobuje, že svaly sú slabé.
Pred začatím liečby kód redukuje chodidlá, je potrebné zistiť príčinu. Možno to nie je len nárast.
Čo robiť, čo znižuje vaše chodidlá - prvá pomoc
Ľudia, ktorí sa často stretávajú s problémom, musia vedieť, akú prvú pomoc si môžete dať. Čo by sa malo urobiť v čase útoku? Existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a urýchliť svalovú relaxáciu. Je dôležité upokojiť sa a nie paniku, musíte dýchať čo najhlbšie.
Ak sa v noci vyskytli kŕče, musíte sa prikrčiť a pritiahnite palec redukovanej nohy k sebe. Vďaka tomu sa sval roztiahne a kŕč sa zastaví. Odporúča sa tiež stáť naboso na chladnej podlahe a chodiť po nej.
Účinnou metódou je masáž chodidiel. Je potrebné ho aktívne trieť, hniesť, pohybovať prstami. Krv je potrebné dispergovať tak, aby začala normálne cirkulovať. Niekedy vám odborníci odporúčajú pichnúť chorý sval ihlou alebo špendlíkom, ale táto možnosť je bolestivá a nebezpečná. Je lepšie si len zovrieť nohu, biť klincami alebo tupými predmetmi. Na uvoľnenie svalu čo najskôr musíte použiť otepľovací krém.
Úloha správnej výživy pri liečbe, ak znižuje chodidlá
Hlavnou príčinou záchvatov je nedostatok vitamínov a rôznych stopových prvkov. Ak sa kŕče v nohách objavujú veľmi často, je možné im zabrániť úpravou výživy. Hlavnou liečbou je vyvážená strava. Je nevyhnutné zahrnúť potraviny bohaté na horčík, vápnik a draslík. Zvláštnu úlohu zohráva aj vitamín D. Dostatočné množstvo mánie v potravinách, ako sú strukoviny, morské riasy, ovsené vločky, zelenina.
Každý deň musíte jesť tvaroh, mlieko, syr. Je dôležité, aby mliečne výrobky neobsahovali tuk. V pečených zemiakoch, mäse a rybách je veľa draslíka. Pečené zemiaky sa najlepšie konzumujú spolu so šupkou, pretože v nej je veľa draslíka. V lete jedz čo najviac sladkej čerešne. Je to zdravé a chutné bobule bohaté na vápnik a draslík.
Vitamín D je dôležitý pre vstrebávanie vápnika v tele, hlavným zdrojom je slnko. Produkcia vitamínu v tele sa objaví, ak budete chodiť na prechádzky každý deň. Na jeseň av zime je potrebné do stravy zahrnúť čo najviac masla, surového vaječného žítka a mastných rýb.
Čo robiť, znižuje chodidlá - ľudové recepty
Tradičné lieky môžu pacientom pomôcť so záchvatmi. Existuje niekoľko jednoduchých receptov, ktoré sa osvedčili a môžu pomôcť pri kŕčoch. Najproduktívnejšie sú tieto:
1. Používať harmančekový čaj, ktorý obsahuje glycín. Táto látka upokojuje svaly. Vypite najmenej jeden liter liečivého nápoja denne. Trvanie liečby je 14 dní.
2. Med pomôže zbaviť sa kŕčov. Každý deň budete musieť jesť dve malé lyžičky produktu včelárstva.
3. Kyselina octová pomáha vytvárať svalové stimulanty - acetylcholín. Táto kyselina obsahuje soľanku a horčicu. Stačí denne spotrebovať pár gramov soľanky alebo 15 ml horčice. Vďaka tomu sa môžete natrvalo zbaviť kŕčov.
4. Veľa octu jablčného muštu je veľa draslíka. Budete musieť zmiešať lyžičku medu a dve malé polievkové lyžice octu. Túto zmes rozpustite v pohári teplou tekutinou. Po vypití výsledného roztoku.
5. Asi 50 g suchého bobkového listu sa zmieša so pohárom rastlinného oleja. Zmes nechajte dva týždne v uzavretej nádobe. Po prefiltrovaní a nanesení na miesto lézie. Takýto prostriedok môže byť uložený v chladničke, takže ak sa objaví kŕč, môže sa použiť predhrievanie.
6. Zmiešajte vazelínu s lastúrnikovou šťavou v pomere 2: 1. Celkovú hmotu dôkladne premiešajte, aby ste dosiahli homogénnu konzistenciu. Výsledný nástroj na manipuláciu s miestami, kde sa záchvaty zachytia. Postup sa vykonáva raz denne. Liečba trvá dva týždne.
Ale nie je to vždy stojí za to, aby ste si samomedikovali, pretože to môže byť škodlivé pre zdravie.
Znižuje chodidlá: liečba a prevencia útokov
Ďalšou príčinou záchvatov je dehydratácia. Je dôležité zabrániť tomuto stavu. Preto budete musieť spotrebovať čo najviac tekutín. Dospelý by mal denne vypiť najmenej 1,5 litra. Budete musieť prestať používať kávu a čierny čaj. Ak je to ťažké, nápoje by sa mali nahradiť harmančekovým čajom a medom. Je tiež užitočné konzumovať vodu, do ktorej sa pridáva lyžica octu.
Liečba tohto patologického stavu by sa mala začať odmietnutím zlých návykov. Toto je závislosť od tabaku a alkohol. Taktiež je potrebné nosiť pohodlnú obuv, aby noha bola voľná a nestláčala sa. Nesmie sa povoliť zablokovanie v nesprávnej polohe. Ak je potrebné nosiť podpätky, noste ich maximálne dve hodiny denne. Pri športe sa vyvarujte preťaženia.
Ošetrenie sa uskutočňuje pomocou bylín. Liečivé kúpele je potrebné vyrábať. Valerián a mäta sa vyznačujú relaxačným účinkom a pomôžu predchádzať útokom. Po zákroku sa odporúča masáž.
Masáž by sa mala začať hladením chodidiel. Po hnetení končatiny na miestach, kde sa zachytil záchvat. Palcom vtierajte hrot do stredu chodidla. Okrem všetkých týchto akcií môžete robiť aj špeciálne cvičenia. Všetky cvičenia sú zamerané na napínanie svalov. Po spánku sa odporúča uskutočniť sedenie. Najefektívnejšie:
1. Po prebudení vykonajte cvičenie. Ležiace, aby sa končatiny stiahli so všetkou námahou, aby sa svaly napli. Ponožky na chodidlách musia byť stiahnuté.
2. Postavte sa pri stene a oprite sa o ňu rukami. Neroztrhajte si ruky od steny a súčasne robte malé kroky dozadu, až kým sa svaly nezačnú ťahať.
3. Postavte sa na prsty na nohách a natiahnite sa. Po náhlom zostúpení na celú nohu. Postup niekoľkokrát opakujte.
Vo večerných hodinách robte cvičenia zamerané na upokojenie svalov. Pomôže to vyhnúť sa útokom v noci. Účinné sú:
1. Posaďte sa na stoličku a postavte nohy priamo pred seba. Pokúste sa uchopiť prsty a pritiahnuť ich k sebe. Pomaly sa ohnite na kolená a nenechajte sa pustiť z prstov.
2. Ľahnite si na brucho, ohnite nohu a dosiahnite nohu. Pritiahnite nohu k hlave.
Tieto cvičenia sú určené na prevenciu záchvatov. Odporúča sa strečing každý deň. Vďaka jej svalom sa uvoľnia, prejdú stagnáciou.
