Okrem každodennej starostlivosti o tvár je nevyhnutné vykonávať cvičenia na tvár aj doma. Vďaka takejto gymnastike môžete dosiahnuť efekt faceliftu. Gymnastika tváre je veľmi pohodlný a ľahký spôsob, ako udržiavať mladosť a krásu pokožky.
Prípravná masáž tváre pred domácimi cvičeniami
Gymnastika na sprísnenie kontúry tváre a pokožky ako celku môže dať najpriaznivejší výsledok. Ale bude to viditeľné, ak si najprv urobíte samomasáž. Pri vykonávaní je potrebné uchýliť sa k používaniu špeciálnych olejov a krémov. Akákoľvek kozmetika by sa mala vyberať iba v súlade s typom epidermy. V procese samomasáže sa vykonáva niekoľko druhov cvičení:
Ľahký tlak;
· Brúsenie;
· Hladenie dermy.
Procedúru začnite vyhladením horných viečok. Pohyb by mal smerovať z vnútorného rohu oka. Na tomto viečku nakreslite trikrát ukazovákom a prstencami. Po tom, hladiť pozdĺž obrysu tváre. Pohyb je potrebné začať od stredu brady a končiť pri ušiach. Pohyby by mali byť jemné a ľahké a mali by sa vykonávať pozdĺž spodnej línie tváre.
Druhá línia samomasáže je na hornej línii tváre. Pohyby začínajú od stredu čela a končia pri chrámoch. Potom vykonajte pohyby z rohov úst smerom k lalokom. Postup dokončite jemným ťahom dlaní po krku.
Efektívne cvičenia Facelift
Tonic gymnastika nezaberie príliš veľa času a nevyžaduje vynaloženie námahy. Najúčinnejšie cvičenia sú:
1. Kruhová masáž očí. Masáž očí sa vykonáva v horných a dolných viečkach, nad a pod orbitou. Pred zasadnutím je nevyhnutné aplikovať na oblasť očí zvlhčovač. Vankúšiky štyroch prstov na ľahkú masáž dvoch očí naraz. Na dermis musíte trochu zatlačiť. Najprv bežte jedným smerom a potom druhým smerom. Tieto činnosti opakujte až 12-krát. Po týchto štyroch vankúšikoch najskôr stlačte spodné viečko a potom hornú časť. Stlačte na 4 sekundy.
2. Prekvapenie. Doštičky ukazováka pritlačte na oblasť nad obočím. Po natiahnutí pokožky rukami. Toto cvičenie opakujte 4-5 krát. Po dlaniach položte čelo. Predné svaly začnú ovládať svaly. Je potrebné zdvihnúť obočie. Opakujte cvičenie 5-6 krát.
3. Nafukovanie tváre. Pre facelift sa zhlboka nadýchnite a pokúste sa nahustiť vaše líca až k hranici. Po pomaly výdychu zubami. Cvičenie zopakujte 10-krát. Môžete tiež vykonávať masážne pohyby jazyka na vnútornej strane líc.
4. Bozky. Takéto sedenia sa vykonávajú na zvýšenie pružnosti svalov, ktoré kontrolujú pohyby pier. Je potrebné sa usmievať čo najširšie, a potom opatrne a pomaly vytvoriť z pier rúru. Opakujte tieto činnosti až 18-krát. Existuje ešte jedno cvičenie. Krk je potrebné maximálne natiahnuť, pery dopredu. Toto napätie spôsobuje odpor v labiálnych svaloch.
5. Predĺženie uší. Prstami zatlačte do uší a na 30 sekúnd potiahnite.
Sada univerzálnych cvičení pre tvár doma
Krásny vzhľad si môžete zachovať nielen vďaka profesionálnym procedúram v salónoch, ale aj na regeneráciu pomocou pravidelnej gymnastiky. Najefektívnejšie sú:
1. Z vrások. Potrebujete si sadnúť a relaxovať. Zložte viečka a úplne zatvorte oči. Sadnite si ako štvrť minúty. Po uvedení dlaní na tvár a úplne ju zavrite. Žiaci striedajú 15 krát, najskôr jedným smerom a potom druhým smerom. Oči musia byť uzavreté. Tieto akcie sú zamerané na vyhladenie plytkých vertikálnych vrások.
2. Na posilnenie svalov krku. Posaďte sa pred zrkadlo, držte chrbát rovno. Trochu zdvihnite hlavu. Všetky svaly krku by mali byť napnuté. Tieto zvuky zopakujte dvakrát: „ii“, „uh“, „aaa“, „oooh“, „uuu“. Dýchajte iba cez nos a ústa by mali byť zatvorené. Opakujte cvičenie 20-krát.
3. Na opravu tónu obočia. Takéto činnosti pomôžu sprísniť epidermu v oblasti nadočného oblúka. Pokúste sa zdvihnúť obočie čo najvyššie. Snažte sa nepohybovať očami. Zostaňte v tejto polohe najmenej 10 sekúnd.
4. Zlepšiť videnie. Zamerajte smerom doprava. Najprv hore a dole a potom doľava a doprava. Potom, čo žiaci smerujú opačným smerom. Po výkone sklopte viečka a minútu oddychujte. Toto cvičenie pomáha normalizovať zrak bez chirurgického zákroku. Aby bol výsledok stabilný, relácia by sa mala vykonávať najmenej trikrát týždenne.
5. Zlepšiť krvný obeh okolo očí. Takéto sedenie je potrebné na odstránenie vakov pod očami, kvôli normalizácii krvného obehu pod očami. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči pevne, počítať do 5 a potom otvoriť.
Cvičenia brady a krku proti vráskam
Gymnastika tváre nevyhnutne zahŕňa cvičenia na krku. Práve táto časť tela určuje vek ženy, dodáva kráse a pružnosti pokožky. Najúčinnejšie cvičenia:
1. Odporúča sa začať reláciu zahrievaním. Položte ľavú dlaň na pravú tvár a druhú na pravú. Začnite jemne poklepávať. Postupne začnite potľapkať krk a znova sa vráťte k líci. Zahrievanie trvá asi minútu.
2. Mierne nadvihnite bradu a skúste tlačiť čeľusť mierne dopredu. Svaly krku musia byť pevne napnuté a potom uvoľnené. Ponechajte pod napätím najmenej 5 sekúnd. Opakujte kroky 15 krát. Sila napätia pri každom vykonaní sa musí zvýšiť.
3. Trochu zdvihnite hlavu a otvorte ústa. Začnite čo najviac namáhať svaly na krku. Zostaňte v strese najmenej počas 5-6 sekúnd. Po uvoľnení. Na každej relácii sa musí zvýšiť počet opakovaní. Konečné číslo je 15.
4. Vystrčte jazyk. Prstmi sa dotknite rohov úst. Napätie svalov krku sa musí zvýšiť na limit. Zostaňte v tomto stave najmenej 5 sekúnd a potom relaxujte. Cez deň vykonajte cvičenie 5 až 10 krát.
5. Osoba sa musí posadiť a otočiť hlavu doľava. Snažte sa nepohybovať ramenami. Svaly sa napínajú 5 sekúnd a potom sa uvoľnia. Každý deň robte 5-krát v oboch smeroch.
Gymnastika tváre sa nezaobíde bez cvikov na bradu. Mali by sa vykonať nasledujúce cvičenia:
1. Spodná pera. Rohy úst by sa však nemali nechať padať. Mali by ste ich držať prstami. Teraz namáhajte bradové svaly tiež na 5 sekúnd. Opakujte cvičenie až 15-krát.
2. Dajte prsty do rohov úst. Spodná pera by mala byť pomaly a jemne natiahnutá po brade. Pritiahnite svaly na 5 sekúnd. Opakujte kroky až 10-krát.
3. Prstami stlačte pravú ruku. Musíte sa pokúsiť otvoriť ústa. Znova utiahnite svaly. Opakujte 8-9 krát.
4. Umiestnite dva ukazovacie prsty do stredu brady. Prstom pohybujte prstami do rohov úst.
Čo nemusíte robiť s domácimi cvičeniami na tvár
Každá žena si musí pamätať na veľmi dôležité veci:
· Včasný výskyt vrások prispieva k nadmernej plnosti, nedostatku spánku, častým stresovým situáciám, nadmernej práci alebo nadmernej fyzickej námahe;
· Vzhľad skorých vrások je podporovaný nesprávnym líčením, používaním nevhodných kozmetických prípravkov, ktoré spôsobujú odlupovanie epidermy, použitím lacných kozmetických výrobkov;
· Je potrebné uškrnieť sa čo najmenej a vykresliť neprirodzený smiech.
Všetky tieto účinky majú negatívny vplyv na pokožku, takže účinok cvičenia vrások sa výrazne zníži. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, viesť zdravý životný štýl, potom bude pokožka krásna a fit.
Vykonaním celého komplexu cvičení sa môžete veľmi rýchlo zbaviť plytkých vrások, sprísniť epidermu, dať jej elasticitu a lesk. Takýto výsledok však bude iba v prípade správneho vykonávania terapeutických cvičení na tvári.
