Rýchlosť procesov myslenia, dobrá pamäť, pozornosť a koncentrácia, vyvážený stav do značnej miery závisí od dobrého prísunu krvi do buniek, ich regenerácie. Na tento účel sa vyvinuli vitamíny pre mozog a pamäť, ktoré pri pravidelnom a správnom príjme zvyšujú a udržiavajú mentálne schopnosti. Ich nedostatok alebo neprítomnosť v tele negatívne ovplyvňuje stav nervového systému ako celku a procesy, ktoré vám umožňujú myslieť a pamätať si na informácie.
Hlavné komponenty funkcie pamäte
V prípade optimálnej činnosti funkcie pamäte pozostáva z 3 komponentov:
1. Počiatočné možnosti sú predstavenia, ktoré má každý človek od narodenia.
2. Štatistický stav pamäte je potenciál dostupných mozgových schopností. Štúdie ukazujú, že tieto možnosti sú nekonečné. Celkovo má človek 14 miliárd neurónov a počet interakcií medzi nimi nie je možné vypočítať. Vonkajšie a vnútorné príčiny ovplyvňujú stav a normálne fungovanie mozgu: magnetické búrky, fyzický a psychický stav, emócie, ľudské činnosti.
3. Výcvik pamäti je psychofyziologické úsilie na zlepšenie funkcie mozgu. So systematickým zaťažením sa zlepšuje pamäť, mentálne schopnosti a rýchlosť myslenia sa výrazne zvyšujú. Spolu s takýmito nákladmi existujú vitamíny pre mozog a pamäť, ktoré v spojení s tréningom vedú k vysokým výsledkom.
Vitamíny potrebné na zlepšenie pamäti
Podľa výsledkov niekoľkých štúdií sa oslabenie mozgovej aktivity vyskytuje v 90% prípadov z dôvodu nedostatku vitamínov pre pamäť dospelých. Nie je možné doplniť ich potrebné množstvo iba potravinovými výrobkami.
Početné štúdie ukázali, ktoré vitamíny sú potrebné na zlepšenie pamäti. Najužitočnejší z nich sú predstavitelia skupiny B. Okrem zvýšenej pozornosti a myslenia majú priaznivý vplyv na nervový systém. V čase vysokých dávok tieto vitamíny, ako antioxidanty, chránia mozgové bunky nepriamou účasťou na obohacovaní neurónov kyslíkom, čím významne spomaľujú proces starnutia. Pri hypovitaminóze sa vyskytuje letargia, ospalosť, nervozita, strata pamäti a neschopnosť sústrediť sa.
Tiamín (B1)
Tiamín (B1) - ovplyvňuje proces zapamätania a udržiavania vysokej úrovne kognitívnych procesov. S jeho hypo- alebo vitamínovým deficitom dochádza k hromadeniu kyseliny močovej, čo zhoršuje fungovanie mozgu, vedie k fyzickej a psychickej slabosti, zábudlivosti, únave a depresívnym stavom. Tiamín zlepšuje koordináciu, zmierňuje úzkosť a lieči chronickú únavu.
Riboflavín (B2)
Riboflavín (B2) - urýchľuje mentálne procesy. Je to nevyhnutné najmä pri vysokom duševnom strese, pretože sa podieľa na poskytovaní energie telu. Zabraňuje vzniku bolestí hlavy pri duševnom strese. Jeho nedostatok vedie k pomalému hojeniu rán, celkovej slabosti.
Kyselina nikotínová (B3)
Kyselina nikotínová (B3 alebo PP) - podieľa sa na syntéze energie v nervových bunkách, nepriamo zlepšuje stav pamäte a optimalizuje procesy zapamätania, prispieva k procesu koncentrácie. Pri nedostatku kyseliny nikotínovej sa objavujú migrény, závraty, nespavosť, nedostatok vitamínov - demencia, strata vedomia.
Pantotenát vápenatý (B5)
Kalcium pantotenát (B5) - podieľa sa na prenose impulzov v neurónoch, stimuluje dlhodobú pamäť, chráni bunky pred negatívnymi účinkami alkoholu a nikotínu. Je to jeden z vitamínov pre dospelých. Jeho nedostatok vedie k letargii myslenia, „zlyhaniam“ pamäti, rýchlej únave, depresívnej nálade.
Pyridoxín (B6)
Pyridoxín (B6) - zvyšuje intelektuálne schopnosti, urýchľuje mozgové reakcie, chráni mozgové bunky pred poškodením, zmierňuje podráždenosť a apatia. Nedostatok pyridoxínu sa prejavuje výrazným znížením pamäti, nočných kŕčov, psychóz.
Kyselina listová (B9)
Kyselina listová (B9) - podieľa sa na syntéze aminokyselín dôležitých pre mozog (tryptofán, glycín, tyrozín), na procesoch excitácie a inhibície centrálneho nervového systému. Ovplyvňuje zapamätanie a rýchlosť myslenia, zmierňuje nespavosť a únavu. Jeho nedostatok vedie k inhibícii bunkového delenia (predovšetkým v črevách a mozgu), poruchám pamäti, anémii, tráveniu, spánku.
Kyanokobalamín (B12)
Kyanokobalamín (B12) - zaisťuje dennú činnosť tela, prechod zo spánku do bdelosti a naopak. Čím vyššia je jeho úroveň, tým rýchlejšie sa ráno ráno zobudí, lepšie sa prispôsobí iným časovým pásmam. Hypovitaminóza kyanokobalamínu spôsobuje u starších ľudí „stratu“ pamäti a je častou príčinou senilnej demencie.
Kyselina askorbová (C)
Kyselina askorbová (C) - jeden z najsilnejších antioxidantov, chráni telo pred mentálnym a fyzickým stresom, podporuje vstrebávanie a lepšie vstrebávanie vitamínov B, posilňuje myelínové pošvy neurónov. Nevyhnutné pre udržiavanie neurotransmiterov v mozgu.
Kalciferol (D)
Kalciferol (D) - tiež označuje silné antioxidanty. Jeho hlavnou úlohou je udržiavať činnosť mozgu. Zabraňuje rozvoju rakoviny mozgu. Nedostatok vitamínu vedie k narušeniu spánku, apatii, strate chuti do jedla, zníženej zrakovej ostrosti a rozvoju kožných ochorení.
Tokoferol acetát (E)
Tokoferol acetát (E) je silný antioxidant, ktorý posilňuje steny krvných ciev, čím zlepšuje prísun krvi a dodávku kyslíka do mozgových buniek a bráni rozvoju Alzheimerovej choroby. Hypovitaminóza vedie k nedostatočnému vnímaniu informácií, agresivite, podráždenosti, ostrým výkyvom nálady.
Vitamín P
Vitamín P (bioflavonoidy) pomáha zlepšovať mikrocirkuláciu v kapilároch mozgu posilňovaním ich stien, nepriamo bráni krvácaniu do mozgu, ako antioxidant, chráni mozgové bunky pred škodlivými účinkami agresívnych voľných radikálov.
Vitamíny potrebné pre pamäť dospelých
Aké vitamíny sú potrebné na zlepšenie pamäti, v každom prípade neurológ alebo terapeut odporučí. Existuje celý rad multivitamínových prípravkov, ktoré účinne ovplyvňujú celkový stav a významne zlepšujú kognitívne funkcie mozgu, predovšetkým zlepšujú pamäť. Tieto zahŕňajú:
1. Vitrum Memori - komplex vitamínov (B1, B2, B6, C) a zinku, zlepšuje cerebrálny obeh, a tým zlepšuje všetky mozgové funkcie. Má kontraindikácie: vek do 12 rokov, tehotenstvo.
2. B - komplex - obsahuje všetky vitamíny skupiny B. Kontraindikované u detí vo veku 12 rokov a tehotných.
3. Neurostrong (Rusko) - obsahuje vitamíny B1, B3, B6, L - kyselinu glutámovú, rastlinné adaptogény. Liek je účinný na posilnenie nervového systému, prevenciu porúch mikrocirkulačného obehu, na zotavenie sa z mŕtvice.
4. Memori Raise (Rusko) obsahuje takmer celý komplex vitamínov B (8 vitamínov), makroprvky (vápnik, fosfor), najdôležitejšie aminokyseliny (6), 8 rastlinných extraktov - adaptogény stimulujúce mozog. Zvyšuje koncentráciu, zlepšuje pamäť.
5. Supradín - multivitamínový prípravok, ktorý účinne pôsobí na metabolické procesy, zlepšuje pamäť, inteligenciu a zvyšuje rýchlosť myslenia.
6. Complivit - obsahuje 11 vitamínov a 8 minerálov, používa sa na posilnenie pamäte a zlepšenie psychicko - fyzického stavu počas duševného stresu.
Keď začnete užívať multivitamíny, aby ste zlepšili pamäť, musíte pamätať na to, že sú to lieky, ktoré majú okrem indikácií kontraindikácie a závažné vedľajšie účinky. Vzhľadom na ich rôznorodosť vo farmaceutických reťazcoch je potrebné z dôvodu vysokej efektívnosti konzultovať s odborníkom, ktorý v každom prípade určí najvhodnejší komplex.
