40-ročná žena musí brať vitamíny, aby spomalila fyziologický proces zániku reprodukčných funkcií. V tomto veku už vaječníky nie sú schopné produkovať potrebné množstvo ženských pohlavných hormónov v rovnakom objeme, navyše sa znižuje absorpcia živín z potravy. Príjem vitamínov pre ženy po 40 rokoch je jediný spôsob, ako dlho zachovať mladosť a krásu.
Zmeny v tele žien po 40
Po štyridsiatom výročí ženy sa začnú v tele prejavovať negatívne zmeny spojené s aktívnou hormonálnou reštrukturalizáciou.
Najprv sa zníži množstvo estrogénu a progesterónu produkovaného vaječníkmi, ktoré sú hlavnými ženskými hormónmi. Vaječníky už nepracujú tak aktívne ako v mladosti. Začína sa tzv. Premenopauzálne obdobie - príprava na zastavenie menštruačného toku. V tomto bode si ženy všimli, že menštruácia je nepravidelná, príliš chudá alebo naopak príliš hojná.
Po druhé, drvivej väčšine žien po 40 rokoch je diagnostikovaná choroba štítnej žľazy. Deficit (hypotyreóza) aj nadmerné množstvo (hypertyreóza) hormónov spôsobujú metabolické zlyhanie, ktoré okamžite ovplyvňuje pohodu a vzhľad ženy. Vyžaduje sa hormonálna terapia, úprava výživy a vitamíny pre ženy po 40 rokoch.
Známky nedostatku vitamínu u žien starších ako 40 rokov
Od tohto veku by mala byť žena každoročne vyšetrená lekárom, a ak sa zistí hormonálna porucha, gynekológ-endokrinológ predpíše hormonálnu korekciu. Štyridsaťročné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť výžive. Tvrdá strava a akékoľvek nutričné obmedzenia sú neprijateľné. Je dôležité zabezpečiť príjem prírodných vitamínov spolu s jedlom.
Deficit živín možno posúdiť niektorými vonkajšími znakmi:
• poškodenie kože, zvýšená suchosť, ktorá môže byť zároveň príznakom hypotyreózy - nedostatok hormónov štítnej žľazy;
• tráviace problémy;
• lepšie vypadávanie vlasov;
• znížený sluch a zrak;
• oslabenie pamäti a sústredenie pozornosti;
• zvýšená únava, apatia;
• plesňové choroby vonkajších pohlavných orgánov;
• zubný kaz, ochorenie ďasien.
Všetky tieto príznaky nemožno ignorovať. Zmeny súvisiace s vekom je potrebné kontrolovať, aby sa zabránilo vzniku ohromných chorôb: rakovina, mozgová príhoda, ischémia, srdcový infarkt, tromboflebitída. Vitamínové prípravky a komplexy vo veku štyridsiatich rokov sú veľmi dôležité. Užívanie vysokokvalitných vitamínov pre ženy po 40. roku veku navyše bráni predčasnej menopauze.
Aké vitamíny sú dôležité pre ženy po 40 rokoch
Vytvorenie stravy pre štyridsaťročnú ženu nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať. Hlavnou vecou je zohľadniť zvýšenú potrebu tela pre tieto látky:
• retinol (Vit. A);
• kyanokobalamín (vit. B12);
• kyselina askorbová (vit. C);
• tokoferol (vit. E);
• cholekalciferol a ergokalciferol (vit. D3 a D2).
Okrem toho by žena mala normálne dostávať ďalšie vitamíny B, ako aj vitamín K.
retinol
Je potrebné zachovať normálny stav kostného tkaniva, chrupavky, šliach, kože. Podieľa sa na výrobe špeciálneho proteínu - kolagénu, vďaka čomu si pokožka zachováva elasticitu. Pri nedostatku vitamínu A, ktorý sa u štyridsaťročnej dámy môže stať chronickým, tvár „pláva“, ovál stráca svoju čírosť a pokožka sa stáva ochablou a suchou.
Retinol posilňuje steny krvných ciev a zaisťuje zdravie obehového systému:
• zrýchľuje krvný obeh;
• zlepšuje činnosť srdca;
• saturuje bunky kyslíkom.
Zloženie pomaranča a červeného ovocia obsahuje špeciálnu látku, ktorá sa vplyvom enzýmov mení na beta-karotén (provitamín A). V strave žien by určite mali byť čerstvé mrkvy, paprika, sladké tekvice, zrelé marhule. Veľa zelene a petržlenu sa nachádza veľa karoténu.
cyanocobalamin
Pomáha syntetizovať enzýmy, ktoré štiepia tuky. Príjem vitamínu B12 normálne zabraňuje rôznym ochoreniam:
• obezita pečene;
• nahromadenie podkožného tuku;
• patologická deformácia kostného tkaniva;
• nespavosť;
• depresia a podráždenosť.
Ak chcete získať kyanobalamín z potravy, musíte jesť ryby, mäso, morské riasy, špenát.
Kyselina askorbová
Silný antioxidant, vďaka ktorému imunitný systém dokonale funguje, proces starnutia sa spomaľuje, pokožka udržuje pružnosť a krásu. Normálny príjem vitamínu C poskytuje:
• dobré prekrvenie;
• normálny metabolizmus;
• dostatočná produkcia kolagénu;
• ochrana pred infekciami.
Aby ste dostali vitamín C z potravy, musíte jesť čerstvú zeleninu, ovocie, citrusové plody, kyslá kapusta, piť čerstvé prírodné šťavy a šípkový vývar.
tokoferol
Normalizuje tvorbu hormónov štítnej žľazy a vaječníkov, podieľa sa na syntéze kolagénu a zabraňuje vzniku viditeľných príznakov starnutia. Tento silný prírodný antioxidant bojuje proti voľným radikálom a bráni starnutiu tkanív a orgánov ľudského tela.
Nerafinované a tepelne neošetrené rastlinné oleje môžu telu dodať vitamín E: olivový, slnečnicový a ľanový. Potrebujú ochutiť šaláty, pridať do kaše. Pri vyprážaní sa tokoferol ničí.
Vitamíny skupiny D
Zabraňujú krehkým kostiam, zabezpečujú normálnu absorpciu vápnika a pomáhajú zmierniť depresiu. Vstup do tela je možný vďaka opaľovaniu a jedlu. Vitamíny tejto skupiny sa nachádzajú v žĺtkoch, mastných rybách, húb, pečeni, mliečnych výrobkoch s normálnym obsahom tuku.
Vitamín K
Okrem iných vitamínov pre ženy vo veku nad 40 rokov venujte pozornosť vitamínu K. Je to veľmi dôležitá látka pre zdravie, ktorá zlepšuje zrážanie krvi, posilňuje kapilárne a cievne steny. Vitamín K:
• dáva živosť;
• zabraňuje osteoporóze;
• lieči obličky;
• zabraňuje vzniku čiernych kruhov pod očami;
• zabraňuje ateroskleróze;
• zlepšuje pamäť a pozornosť.
Ak chcete získať vitamín K, pite zelený čaj, jesť kapustu, špenát, paradajky, olivový olej, chudé mäso, avokádo.
Navyše, po štyridsiatich rokoch sa vitamíny B3 a B9 (pyridoxín a kyselina listová) stávajú dôležitými pre ženské telo. Normalizujú činnosť nervového systému, zlepšujú metabolické procesy, pomáhajú lepšie zvládať stres, stimulujú obnovu buniek.
Farmaceutické komplexy vitamínov pre ženy po 40
Pre udržanie zdravia je dôležité, aby žena s nástupom 40. narodenín správne stravovala a pravidelne udržiavala telo pomocou vitamínovej terapie. Príjem potrebných vitamínovo-minerálnych komplexov by mal zvoliť lekár, najmä ak existujú vážne alebo chronické zdravotné problémy.
Ak nie je možnosť konzultovať s lekárom a objavili sa príznaky nedostatku vitamínu, v lekárni si môžete kúpiť špeciálne vitamínové prípravky. Dôveryhodní seriózni výrobcovia označujú vitamíny určené na bezplatný predaj s uvedením veku.
Nasledujúce vitamíny sú najlepšie vitamíny pre ženy po 40 rokoch:
• pivovarské kvasnice s rôznymi minerálnymi prísadami (vápnik, horčík, selén atď.);
• Vápnik D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (domáci analóg Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• linka proti starnutiu Chi-Klim.
Všetky tieto fondy sú zamerané na zlepšenie stavu žien, ktoré vstúpili do obdobia premenopauzy. Zlepšujú metabolické procesy, obnovujú normálne fungovanie nadobličiek a srdca, udržiavajú zdravie ciev, zvyšujú hustotu kostí a majú priaznivý vplyv na nervový systém.
Vitamíny pre ženy po 40 rokoch sú rozhodujúce. Musia sa cítiť energicky, silne, mať dobrú náladu a vyzerať skvele.
