Toto krásne znejúce slovo znamená jesť ovocie. Jesť ovocie možno nazvať vrcholom vegetariánstva a stravy so surovými potravinami. Strava prívržencov tejto zdravej výživy je 75 percent ovocia.
Princípy konzumácie ovocia sú jednoduché, humánne a zrozumiteľné: harmonizácia života v okolitom živom svete (neposlušnosť flóry a fauny), dobré zdravie (čerstvé, ľahko stráviteľné jedlo), ochrana životného prostredia a ekonomické faktory.
Stúpenci tohto jedla jedia iba ovocie, pre ktoré nie je potrebné ničiť rastlinu. Niektorí ovocinári povoľujú jesť orechy, fazuľu a sušené ovocie, zatiaľ čo iní jedia iba ovocie, ktoré už spadlo (bez poškodenia). Medzi fanúšikov tohto hnutia patrí aj šťavnatá zelenina, ako napríklad paprika, uhorka a paradajka.
Medzi fruktoriánov patria prívrženci Ahimsy. Toto je prax mnohých východných náboženstiev, že nespôsobujú zlo, ani slovom, skutkom, ani myšlienkami. K životu tu sa počíta nielen svet zvierat, ale aj svet rastlín.
Dejiny frutitorianizmu
Toto hnutie sa prvýkrát objavilo v Amerike v 80-tych rokoch dvadsiateho storočia. A v Rusku sa prví prívrženci objavili v roku 2010. Hlavným rozdielom medzi našimi Fructorians je prísny záväzok oddeliť výživu. Ak Američania a Európania nehanebne miešajú rôzne džúsy, pripravujú šaláty a smoothie z rôznych druhov ovocia, ruskí producenti prísne dodržiavajú pravidlo: jedno jedlo - jedno ovocie.
Všeobecné zásady výživy ovocia
Čisté jedlo - to je to, čo fruktori nazývajú svojím životným štýlom. Mierni priaznivci tohto trendu umožňujú pridávanie semien, orechov a zelených do stravy, prísnejšie - jedia iba ovocie a nevynímajú žiadne výnimky.
Navrhovatelia hladkého prechodu veria, že telo musí byť najprv preškolené pred prechodom na plný fruktorianizmus. V niektorých prípadoch je ostrý prechod spojený s hormonálnym zlyhaním, problémami s gastrointestinálnym traktom a nervovým stresom. U ľudí so zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy je fruktorianizmus kontraindikovaný!
Hladký prechod na frantianizmus
• Oboznámte sa so zásadami vegetariánstva, stravy so surovými potravinami a frukcionianizmu
• Prejdite z vyprážaných potravín na uvarené potraviny
• Vylúčte živočíšne bielkoviny (vrátane mlieka a vajec) a do stravy pridajte fazuľa a orechy
• Odmietnutie akéhokoľvek spracovania ovocia a zeleniny, kompletná surová strava
• Prechod na skutočné jesť ovocie
Medzi týmito fázami prechodu je vhodné zariadiť hladové dni, aby sa tento proces uľahčil. Okrem toho, že počas tohto prechodu je telu poskytnutý dostatok času na samočistenie a prispôsobenie sa novému typu výživy, počas tohto obdobia sa môžete rozhodnúť, či prejdete na tento prísny životný štýl, pretože frantianizmus je predovšetkým filozofia, a nielen jesť ovocie.
Náhly prechod
Aj keď sa cítite ako zdravý človek a nikdy ste vo svojom živote nenavštívili lekára, neodporúčame vám zásadne meniť svoju stravu. Dokonca aj vyškolení suroví odborníci na výživu a vegetariáni majú problémy v prvých týždňoch konzumácie ovocia. Čo potom hovoriť o všežravcoch, zvyknutých na konzumáciu tepelne spracovaných živočíšnych a rastlinných bielkovín a ktorých celý tráviaci trakt je uväznený práve za takéto jedlo?
Hoci niektorí guru plodovianstva veria, že ostrý prechod je lepší, máte jedno zdravie a neriskujte ho. Internet je plný príbehov o tom, ako ľudia okamžite prešli na fruktoriánstvo od nuly, existuje však toľko príbehov o skorej úmrtnosti. Urobte všetko postupne, takže budete mať viac šancí stať sa skutočným asketom tohto hnutia a svojou dlhovekosťou potvrdiť myšlienky frustratiánstva.
Voda
Pokiaľ ide o využívanie vody, existujú dva úplne opačné názory. Niektorí veria, že v šťavnatom ovocí je dostatok tekutín, ktoré uspokoja potreby tela. Iní sú naopak presvedčení, že dokonca aj Fructorians by mali piť najmenej 2 litre vody denne. A pre rovnováhu v potrave sa uprednostňuje nesýtená minerálna voda.
V každom prípade je na začiatku prechodu najpresnejšie dodržať obvyklý pitný režim, pretože prvé kroky sa zvyčajne vyznačujú príznakmi otravy. Telo je zbavené toxínov a prispôsobuje sa živej výžive. V tomto prípade dostatočné množstvo vody uľahčí proces detoxikácie.
Približná strava
Prísna ovocná strava obsahuje iba ovocie a šťavnatú zeleninu bez spracovania. Možno ich umyť a vyčistiť. Ovocie môžete jesť v malých dávkach a uistite sa, že si medzi dvoma druhmi ovocia urobíte prestávku najmenej 2 hodiny.
• Šťavnatá zelenina: paprika, paradajky, uhorky, baklažán.
• Sladké ovocie: melóny, melóny, banány, hrozno, figy
• Kyslé ovocie: citróny, pomaranče, kivi, grapefruity, ananásy, granátové jablká.
• Kyslá: jablká, čerešne, mango, broskyne, marhule.
• Olejnaté ovocie: olivy, olivy, avokádo, kokos, durian.
Väčšina ľudí, ktorí jedia ovocie, ako sme už uviedli, povoľuje vo svojej strave ovocné šaláty, smoothie, vytlačené džúsy, zeleninu, fazuľu a orechy, ale prísni prívrženci tejto živej výživy sa domnievajú, že pri varení sa porušuje správna vlákninová štruktúra, čo je v rozpore so zásadami zdravej výživy a prospieva telu. Negatívne súvisia aj s miešaním rôznych druhov ovocia v šalátoch. Tu je vzorové menu pre mierneho ovocia.
Fructorian Menu
Z prezentovaného ovocia a zeleniny v jednom jedle si môžete vybrať iba jeden druh ovocia. A kedykoľvek môžete jesť olivy, olivy, banány a piť vodu s citrónom. Dávajte pozor na orechy a sušené ovocie - môžu vám poškodiť zuby.
Prvé raňajky 6-9 hod.
• Hrozno
• Melón
• Citrón
• banán
Obed 9-12 hodín
• Jablká
• Obr
• Kiwi
• Semená
• Orechy
Obed 12-15 hodín
• Broskyne
• Marhule
• Papaya
• Mandarinky
Obed 15-18 hodín
• Melón
• Čerešňa
• Čerešňa
• slivka
• Granáty
• Mango
Večera 18 - 21 hodín
• Paradajky
• maliny
• Čierne ríbezle
• Hrozno
Dôležité fakty o výžive na ovocí
Začnite prechod s ovocím a zeleninou pestovanou vo vašej oblasti. Nehovorte svojim priateľom o vašich výhodách v oblasti konzumácie ovocia, prečo znášate výsmech od ľudí, ktorí nerozumejú vášmu výberu? Nenechajte sa agresívne podporovať vaše stravovacie princípy. Nekupujte nevhodné potraviny ani pre hostí, ale konzumácia ovocia sama osebe spôsobuje stav nazývaný „hlad na vlkoch“.
Výhody fruktururizmu
Napriek zložitosti fruktorianizmu má však veľa priaznivcov a ich je stále viac. Konajú sa festivaly, v ktorých celebrity a športovci hovoria o svojom fruktoriánskom živote. Aké bonusy sú prívrženci tohto hnutia:
• ľahké chudnutie;
• telo sa zbavuje toxických látok;
• ľahkosť v tele, zvýšená energia;
• jasnosť myslenia a duchovného povýšenia;
• zníženie rizika rozvoja určitých onkologických chorôb;
• zníženie počtu otrav jedlom a prechladnutiu.
Nie je potrebné stať sa plným fruktoriánom, aby ste sa cítili lepšie a stratili pár kíl. Stačí pár týždňov sedieť pri jednej ovocnej strave. Existuje veľa takýchto diét, napríklad jablko, melón atď.
Vedľajšie účinky
Úplný frantianizmus nebol rozšírený kvôli nemožnosti vytvoriť vyváženú stravu založenú iba na ovocí. Štúdie vedcov ukázali, že dlhodobá výživa ovocia vedie k anémii, poškodeniu zubnej skloviny, nedostatku vápnika, horčíka, železa, vitamínov B12, E. A a D. Napriek veľkému množstvu absorbovaného beta-karoténu (vitamín A) je bez mastných kyselín absorbovaná zle. , Nedostatok omega-3 ovplyvňuje vlasy, pokožku a nechty. Takmer všetci ovocníci majú zníženú hmotnosť.
• Anorexia
• Anémia
• Gastrointestinálna porucha
• Osteoporóza
• Slabosť srdcového svalu
Nevýhody frotitorianizmu zahŕňajú ekonomické faktory. Ťažko nájsť ekologické ovocie alebo sú šialene drahé. Je pochybné, že konzumácia jabĺk zo siete supermarketov môže zlepšiť zdravie niekoho. Ak chcete získať vyváženejšiu stravu, musíte si kúpiť čo najviac ovocia.
Slávni Fructorians
Medzi slávnych ovocinárov patria Michael Airnstein a Steve Jobs, Mike Vlasata a Chris Kendall a Maye Fremont. Ten už má 91 rokov a stále vedie svetové rekordy v behu na 21 km.
Michael Airnstein
Zakladateľ festivalu Woodstock Fruit Festival a slávny podnikateľ. Fructorian od roku 2008. Zúčastňuje sa maratónov a ultramaratónov, čo dokazuje výhodu čistej výživy.
Steve Jobs
Najslávnejším ovocinárom je Steve Jobs. Dokonca nazval svoju spoločnosť názvom svojho obľúbeného ovocia. Je ťažké povedať, či Steveova choroba a následná smrť súvisia s konzumáciou ovocia, ale Eshtor Kutchen, ktorý v biografickom filme zohral úlohu Jobsa, bol hospitalizovaný so strašnými bolesťami v pankrease. Lekári museli vynaložiť veľké úsilie na obnovenie svojej práce. A vec je, že sa umelec, aby si zvykol na obraz slávneho obchodníka, rozhodol nielen kopírovať obraz, ale aj priblížiť sa k vnútornému svetu génia. Mesiac pred natáčaním úplne prešiel na fruktoriánsku stravu. Steve Jobs tvrdil, že práve táto prísna strava mu poskytla toľko inšpirácie a energie. Avšak podobnosť chorôb pripomína, že tvorca Apple zomrel na rakovinu pankreasu, naznačuje negatívny vplyv takého prísneho fruktorianizmu.
Steve Jobs nasledoval veľmi zvláštnu a prísnu ovocnú stravu. Rovnaké ovocie alebo šalát mohol jesť celé týždne a po transplantácii pečene prešiel na ovocné smoothie. A ani rodina, ani lekári ho nemohli presvedčiť, aby prešiel na iné, výživnejšie jedlo. Tesne pred svojou smrťou začal Jobs jesť bielkovinové jedlo. Či už sa vegetarizmus stal príčinou jeho smrti, alebo naopak, predĺžil jeho život, a vegetariáni a lekári sa teraz hádajú.
