Šialenstvo pre stravu je znakom moderného života, v ktorom je príliš málo pohybu a zdravé, zdravé potraviny.
Štíhlosť je v prvom rade príznakom zdravia, preto by akákoľvek strava nemala byť tak zameraná na chudnutie, ako na zlepšenie tela.
Je tu všetko, nezaujíma sa o množstvo a kvalitu potravín, škodlivé a veľmi nebezpečné.
Diéty na chudnutie bez poškodenia zdravia
Oponenti diéty tvrdia, že ani jedna strava nie je dobrá pre zdravie a väčšina môže vážne poškodiť zdravie. Toto nie je úplne pravda. Ak je strava jednou z vyvážených, nemusíte sa obávať.
Bez ublíženia na zdraví môžete schudnúť pri vyváženej a správnej strave a počte kalórií. Medzi neškodných patria japonská, šalátová, polievková strava a diéta na ražných otrubách.
Japonská strava
„Japonec“ - ide o expresnú diétu na urýchlenie chudnutia. Používa zásady samostatnej výživy a znižovania kalorického príjmu. To je pre telo dobré, pretože úplne preusporiadava svoju prácu, uľahčuje činnosť gastrointestinálneho traktu a normalizuje zhoršený metabolizmus. Japonská strava je veľmi prísna a hladná, ale výsledky trvajú veľmi dlho, až tri roky.
Strava je ideálna pre tých, ktorí nemajú radi alebo nemajú čas na raňajky, pretože celé raňajky počas týždňa sa skladajú z čiernej kávy, niekedy so sušienkami. Večerné jedlá pozostávajú z nízkotučných bielkovinových jedál (mäso, vajce, hydina) s čerstvou, nie škrobovou zeleninou. Večera je ako ísť na obed: spoločný príjem dobre kombinovaných bielkovinových a zeleninových výrobkov alebo jabĺk. Niektoré rastlinné oleje sú povolené na šalátové dresingy alebo na vyprážanie rýb.
Chudnutie za dva týždne bude 7-8 kilogramov.
Šalátová strava
Absolútne bezpečná strava na šalátoch, zelenine a ovocí. Z pochopiteľných dôvodov je to dobré pre leto-jesenné obdobie. Trvá týždeň, sľubuje chudnutie päť kilogramov.
Zelenina a ovocie by sa mali konzumovať oddelene od seba a iba surové. Na plnenie šalátových zmesí sa používa rastlinný olej, prírodný jogurt, citrón. Majonéza, cukor, soľ, múka, zemiaky, hrozno, banány sú zakázané.
Okrem šalátov je povolené malé množstvo chudého mäsa, rýb, morských plodov a kyslej smotany s nízkym obsahom tuku. Môžete piť vodu, zelený alebo slabý čierny čaj, kefír. Ak sa pozriete pozorne, potom šalátová strava implementuje aj zásady samostatnej výživy.
Polievka "Bonn soup"
Tuková polievka, ktorá sa musí konzumovať v akomkoľvek množstve po dobu najmenej jedného týždňa, nepoškodí zdravie. Takáto vyvážená strava dokonale čistí telo produktov rozkladu bielkovín, odpadu, toxínov. Po dobu jedného týždňa normálna gastrointestinálna funkcia.
Polievka sa varí z čerstvej záhradnej zeleniny: zeleru, korenia, paradajok, kapusty, cibule, bylín, mrkvy. Cibule nie sú vyprážané, zemiaky sú zakázané. Okrem polievky je povolená aj čerstvá zelenina (okrem strukovín), odstredené mlieko, banány, chudé mäso a hnedá ryža.
Diéta na ražné otruby
Pôvodná strava, ktorá pomáha zbaviť sa nielen ďalších kilogramov, ale tiež čistí telo, zabraňuje nebezpečným chorobám, normalizuje črevá. Ražné otruby majú úžasné liečivé vlastnosti. Liečia cukrovku, anémiu, onkológiu.
Aby ste schudli, mali by ste sa konzumovať otruby pred hlavným jedlom. Mali by ste začať s čajovou lyžičkou produktu, potom ju priniesť na dve polievkové lyžice za deň a po mesiaci prepnúť na príjem otrúb každý druhý deň v množstve jednej lyžice.
Zároveň by ste mali znížiť množstvo porcií, opustiť všetko škodlivé, rafinované, nezdravé, zabudnúť na rýchle občerstvenie a majonézu. Budete musieť získať nové dobré návyky: piť veľa vody (jeden a pol litra denne), zelený čaj, denne dať telu nejakú fyzickú aktivitu. Nie je potrebné potiť sa na simulátoroch: stačí kráčať priemerným tempom najmenej pol hodiny a vykonať jarné čistenie.
Striedanie proteínov a uhľohydrátov
Strava BEECH je založená na striedaní bielkovín, uhľohydrátov a zmiešaných dní, a preto sa odvoláva na zriedkavý počet vyvážených výživových schém. Takáto strava ovplyvňuje metabolizmus, šetrí obličky a črevá, nemá žiadne kontraindikácie. Ideálna voľba pre rýchle a bezpečné chudnutie.
Schudnúť bez poškodenia tela môže byť aj bez akýchkoľvek špecifických diét. Musíte len prijať zásady správnej výživy, piť veľa vody, často jesť, ale postupne a pravidelne sa pohybovať. Hmotnosť neodíde rýchlo, ale chudnutie bude zdravé a dlhodobé.
Liečivá strava prospešná pre celé telo
Diéty, ktoré boli pôvodne navrhnuté na optimalizáciu výživy chorých ľudí, sú užitočné na chudnutie. Mnoho z nich sa však dnes používa na chudnutie.
Bezsrstá strava
Takáto strava sa používa v predvečer lekárskeho výskumu alebo brušných operácií. Je založená na vylúčení mastných, rafinovaných, korenených, sladkých, nakladaných potravín. Môžete jesť zdravé potraviny: mlieko, chudé mäso, surovú zeleninu, ovocie, bobule. Je potrebné dodržiavať zásady samostatnej výživy, nejesť po šiestich večeroch a piť veľa vody.
Strava je pomerne účinná, a čo je najdôležitejšie, bezpečná. Po dobu jedného týždňa môžete schudnúť o tri až päť kilogramov.
Strava číslo 5
Táto strava, pôvodne určená na komplexnú liečbu hepatitídy, cholecystitídy a iných ochorení pečene a žlčníka, umožňuje zdravému človeku zbaviť sa päť kilogramov prebytočného tuku za týždeň. Hlavná vec, že črevo bolo zdravé.
Základ stravy pre tento týždeň - rastlinné mlieko, obohatené o vitamíny, rastlinná vláknina, bielkoviny. Odstredené mlieko, kyslá smotana, tvaroh, trochu masla, pyré alebo nakrájaná zelenina, varené hovädzie mäso, hydina, cestoviny, obilniny, čerstvé ovocie, bobule - to všetko sa dá jesť.
Je to zakázaná káva, čokoláda, alkohol, konzervované potraviny, živočíšne tuky, mastné mäso a ryby, všetko korenené, vyprážané, studené. Nemôžete jesť cesnak, pečivo na kvasniciach, špenát, vajcia.
Strava číslo 8
Ďalší variant terapeutickej stravy obmedzuje denný príjem kalórií na 1800 kcal. Celkové množstvo tekutiny, vrátane čaju, polievky a kávy, by nemalo prekročiť 1,2 litra. Soľné jedlo potrebuje veľmi málo a jedlo zaberá päť alebo šesťkrát v malých porciách. Strúhanie potravín je prísne zakázané a z pečených pokrmov musíte kôru rezať.
Povolené: zeleninová alebo nízkotučná mäsová polievka, niektoré zemiaky, obilniny, chudé mäso (mäsové jedlá denne najviac 150 gramov), varené vajce. Musíte jesť čo najviac surovej zeleniny, ovocia, bobúľ. Cestoviny, mlieko a mliečne výrobky zakázané v kombinácii s cukrom, fazuľou, pečivom, medom, cukrom.
Pochybné stravovanie: pre telo nie je dobré
Kategória účinných, ale pochybných v prípade zdravej výživy zahŕňa nevyvážené nutričné schémy, ako aj všetky mono-diéty. Telo stráca živiny, ktoré potrebuje, a preto je pod stresom.
Kefírova strava
Jedna z najúčinnejších diét - kefír. Výhody tohto kysaného mlieka sú nepochybné. Normalizuje mikroflóru, črevné funkcie, odstraňuje soli, toxíny, toxíny, prebytočnú vodu.
Ak však pijete iba kefír týždeň alebo dva, môžu sa objaviť problémy s črevami, imunitný systém sa oslabí a metabolizmus sa zhorší. Produkt z mliečneho mlieka môže vyvolať vred, tvorbu kameňov v obličkách a žlčové cesty.
Okrem toho, po prísnom obmedzení je riziko vysoké na mesiac získať všetky klesnuté libry.
Ducan Diet
Trendová výživa spoločnosti Ducan je s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov s prísnym obmedzením sacharidov. Môžete jesť chudé mäso, ryby, hydinu, jesť nízkotučné mliečne výrobky a syry.
Hladovanie uhľohydrátov je v tele veľmi zle tolerované. Nebezpečenstvo takejto stravy spočíva v tom, že sú narušené metabolické procesy, vitamíny rozpustné v tukoch sa neabsorbujú a telo trpí nedostatkom základných látok. To oslabuje imunitný systém, narúša fungovanie vnútorných orgánov, srdca, krvných ciev.
Obrovské zaťaženie obličiek a pečene spojené s množstvom živočíšnych bielkovín môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Okrem toho je proteín ťažko stráviteľný, takže sú narušené črevá.
Ľudia, ktorí pri tejto strave úspešne schudli, sa často do dvoch až troch rokov vrátia k svojej predchádzajúcej hmotnosti.
Apple strava
Mono strava na jablkách by mala normalizovať metabolické procesy, očistiť telo a znížiť hmotnosť. Aby ste to dosiahli, musíte jesť nejaké jablká, čerstvé alebo pečené vo fólii. Nemôžete piť: predpokladá sa, že telo má dostatok jablkovej šťavy. Počet jabĺk za deň - od kilogramu do dvoch.
Strava sľubuje dennú stratu hmotnosti jeden kilogram. Nie je to však tuk, ktorý opúšťa telo: človek stráca na váhe takúto diétu kvôli odstráneniu nadbytočnej tekutiny a strate svalovej hmoty. Proteín nevstúpi do tela, takže musí pre svoje potreby tráviť svaly.
Apple diéta je lepšie používať pre pôst dní. Okrem toho môže ovocná kyselina poškodiť žalúdok. Hmotnosť po hladovaní jabĺk sa zvyčajne vracia rýchlo.
Hladovanie na vode
Veľmi pochybným spôsobom, ako schudnúť, je nahradiť jedlo vodou. Jediné, čo človek musí urobiť pri takejto „strave“, je piť iba vodu po dobu jedného týždňa. Je zrejmé, že váha pre tento čas pôjde. Ale nie skutočnosť, že taký divoký stres prospeje telu a očisteniu. Získanie libier po týždni pôstu je ľahké. Ďalej je možné vyvolať vývoj žalúdočných a črevných chorôb, tlakových skokov, menštruačných porúch atď.
Jediným cieľom pôstu je zastaviť niektoré akútne choroby (napríklad pankreatitída) alebo sa pripraviť na brušnú operáciu. Snaha schudnúť pri takejto „strave“ je veľmi zvláštne rozhodnutie.
TOP z najškodlivejších diét pre telo
V snahe o harmóniu sme schopní spôsobiť nenapraviteľnú ujmu na tele. Obzvlášť nezdravá aktivita je ponáhľať sa z jednej stravy na druhú. Preto je najlepšie prejsť na správnu výživu a zdravý životný štýl. A je tiež veľmi dôležité vedieť, s čím sú spojené niektoré účinné stravy.
Bielkovinová strava
Proteínová strava je založená na použití mäsa, rýb, hydiny, kefíru, syra v kombinácii s niektorou neškrobovou zeleninou kefír. Odporúča sa veľa piť, aby sa znížilo zaťaženie obličiek.
Ohrozené je veľké množstvo bielkovín, nedostatok tukov a vlákniny. Telo je troska, rýchlo starne. Črevá nedokážu zvládnuť záťaž, pretože vláknina zjavne nestačí, jej práca je narušená, vytvárajú sa kamene v obličkách, tvoria sa žlčové kanáliky a dochádza k stavu chronickej intoxikácie.
Nadbytok bielkovín vedie k zahusteniu krvi, čo je spojené s trombózou. Nahradenie cukru umelými náhradami má nepriaznivý vplyv na obličky, pankreas a pečeň.
Strava bez obsahu solí
Všetci vieme, že soľ vo veľkých množstvách je škodlivá. Úplné odmietnutie však poškodzuje telo. Faktom je, že vylúčením soli z potravy je narušená rovnováha voda-soľ. A to vedie k chorobám obličiek, čriev, srdca, žalúdka - takmer všetky vnútorné orgány. Zloženie krvi sa mení, čo tiež poškodzuje normálne fungovanie tela. Vo všeobecnosti je tento spôsob chudnutia prijateľný, ale iba za účasti lekára, ktorý bude neustále monitorovať stav tela.
Pohánková strava
„Budem sedieť na pohári,“ hovorí dievča, ktoré sníva o tom, že stratí pár kilogramov, úplne bez vedomia možného nebezpečenstva takejto stravy. Tradičná strava pre pohánky zahŕňa dlhodobú mono-výživu na báze dusenej pohánky. Bez soli, masla, mlieka, zeleniny, samozrejme.
Výhody pohánky sú zrejmé. Ako súčasť mono-diéty však môže vyvolať zrážanie krvi v dôsledku vysokého obsahu železa v tejto obilnine. Okrem toho, pri pohári strava nemôže črevá normálne fungovať, dochádza k závažnej dehydratácii.
Kremeľová strava
Kedysi supermoderná „kremlevka“ bola dnes oprávnene kritizovaná. Naozaj môžete schudnúť, ale za akú cenu? Tukové bielkoviny, absencia obmedzení na tuky - to je obrovské riziko. Po mesiaci diéty Kremľa existuje riziko, že pôjdete na nemocničné lôžko so závažnou diagnózou.
Veľké množstvo tukov a živočíšnych bielkovín je priamou cestou k tvorbe aterosklerózy. A odtiaľ to nie je ďaleko od mŕtvice alebo infarktu. Takáto strava je prísne zakázaná v prípade chronických ochorení obličiek, srdca, pečene, pankreasu, čriev.
Nesie podobné nebezpečenstvo ďalšie bielkovinové diéty: bez uhľohydrátov, Atkins, Maggi atď.
Pomocou diét môžete schudnúť bez poškodenia zdravia. Mali by ste si však zvoliť nie systém, ktorý sľubuje rýchle chudnutie a ktorý je najzdravší.
Iba zdravá strava, ktorá nepoškodzuje telo, prinesie štíhlosť a radosť. Okrem toho máme veľa na výber.
