Šesť okvetných lístkov je pomenované tak, že trvajú 6 dní, z ktorých každý je typom mono-stravy: ryby, zelenina, kuracie mäso, cereálie, tvaroh a ovocie.
Jedlo podľa zásad samostatnej výživy posiela do tela iba jednosložkové potraviny, v ktorých sa sacharidy nemiešajú s bielkovinami, a preto sa začína proces štiepenia tukov.
Telo každý deň z dôvodu rovnomernej výživy načerpá energiu z vlastných rezerv a vďaka krátkodobej strave nevstúpi do energeticky úsporného režimu, ktorý je podporovaný väčšinou dlhodobých mono-diét.
Dni rýb a zeleniny v diéte Six Petals: denné menu
Prvý deň - rybia mono-strava
Celý deň musíte jesť ryby varené akýmkoľvek stravovacím spôsobom. Môže to byť dusenie, varenie, varenie v pare alebo grilovanie, pečenie. Rovnaké metódy varenia sa použijú aj na iné jedlá. Ryby by sa mali vyberať štíhle, do ponuky je možné zaradiť rybiu polievku alebo vývar. Soľ je povolená v minimálnych množstvách.
• 1 recepcia - varený morský vlk alebo stavrida. Je povolená štipka soli a bylín;
• 2 jedlá - akékoľvek ryby pečené bez pridania oleja. Je povolené posypať citrónovou šťavou a pridať trochu čerstvých bylín;
• 3 metódy - ucho založené na zeleninovom vývare, ale bez zeleniny. Iba juška a ryby;
• 4 príjem - nízkotučné ryby dusené korením;
• 5 recepcií - varené ryby bez soli a korenia.
Pri útokoch na hlad je dovolené piť čaj bez cukru a yushka z odvarov rýb.
Druhý deň - rastlinná mono-strava
Tento deň sa tiež nazýva uhľohydráty. Je dovolené jesť všetku zeleninu vo varenej, dusenej a surovej forme. Môžete dokonca jesť zemiaky, ale s mierou. V tento deň môžete používať čerstvo pripravené džúsy zo zeleniny s prídavkom zeleniny, soli, ochucovadiel a nesladeného čaju.
1. Raňajky - klasický šalát z uhoriek a paradajok.
2. Papriky plnené obedom. Iba je potrebné ich plniť nie mäsom, ale dusenou kapustou v paradajkovej omáčke, ktorá bola do polovice pripravená a potom poslaná do rúry.
3. Na obed zeleninový guláš s korením. Na prvom jedle je baklažánová polievka. Ďalšími prísadami k jedlu sú mrkva, paradajky, cibuľa. Polievka sa pripravuje na 7 minút.
4. Poobedné desiatu - nastrúhané varené repy s cesnakom na cesnakovú príchuť.
5. Večera - celá dusená zelenina.
6. Druhá večera - tekvica nakrájaná na malé kúsky a zapečená v rúre.
Dni kuracieho a zrna v šesťdielkovej diéte: Denné menu
Tretí deň - kuracie mono-diéty
Jedálny lístok bude pozostávať hlavne z kuracieho prsia bez kože, vareného rôznymi prijateľnými metódami. Medzi jedlami je povolený nesladený čaj a nízkotučný kurací vývar.
1. Raňajky - kúsok vareného kuracieho prsníka.
2. Druhé raňajky - dusené filé s korením.
3. Obed - kuracia polievka s bylinkami, soľou a korením.
4. Poobedné desiatu - pečené prsia vo fólii.
5. Večera - grilované kurča.
Štvrtý deň - cereálna mono-strava
V deň obilnín je dovolené jesť akékoľvek obilniny. Potrebujete uvariť riad na vode, môžete pridať soľ, zeleň. Tiež povolené:
• klíčiace zrná;
• otruby;
• semená;
• chlieb z obilia.
Počas dňa musíte piť vodu alebo kvas bez cukru.
• 1 jedlo - pohánka s korením;
• 2 jedlo - pšeničná kaša (vyberte klíčiace obilniny);
• 3 jedlo - ovsené vločky a hrsť semien alebo orechov - 50 g;
• 4 jedlá - varená ryža bez dusenia;
• 5 jedál - ovsená kaša a zelenina.
Tvarohové a ovocné dni diéty Six Petal: denné menu
Piaty deň - tvarohová mono-strava
Kašovitý deň zahŕňa použitie výrobku s obsahom tuku najviac 5%. Môžete piť mlieko z nápojov.
1. Raňajky - časť nízkotučného tvarohu s prídavkom 2 polievkových lyžíc jogurtu bez prísad.
2. Druhé raňajky - kastrol tvarohu.
3. Obed - opäť tvaroh a pohár mlieka.
4. Poobedné desiatu - beztukový tvaroh v čistej forme.
5. Večera - syr a knedle syra. Syr sa musí roztaviť do viskózneho stavu, zvinutý do guľôčok, do ktorého sa vkladá tvaroh. Hotové gule sa musia variť v mlieku niekoľko minút.
Šiesty posledný deň - ovocie
Posledným dňom je fáza saturácie tela minerálmi a vitamínmi. Musíte jesť akékoľvek ovocie čerstvé alebo pečené. Môžete piť bylinné nápoje, čerstvé ovocné šťavy, ale musia byť prírodné.
1. Ráno - káva a dve pečené červené jablká.
2. Deň - banán.
3. Obed - 200 g bobúľ - jahôd alebo čerešní.
4. Večer - hrozno a ananás.
5. Na večeru - zelené jablká.
Recepty na stravu Six Petals, denné menu
Efektné recepty na každý deň:
1. V deň rýb môžete variť pollock filé, Za týmto účelom prejdite filé cez mlynček na mäso, ochutte korením, kôprom a petržlenom. Zmiešajte na homogénnu hmotu, potom z nej odvaľujte guličky, ktoré je možné pečiť alebo variť.
2. Studená polievka na zeleninový deň - pripravené z paradajok (môžete získať 2, aby ste získali viac tekutej hmoty), bylín, cibule, papriky, cesnaku. Porazte všetko v mixéri.
3. Šťavnatý vták - v káčatkách je potrebné položiť cibuľu, plátky kurčaťa s korením, paradajky vo vrstvách. Varte asi 2 hodiny na miernom ohni. Existuje iba mäso.
4. Pohánkové mäsové guľky, Hotová kaša sa musí ochladiť a rozdrviť mixérom. Pridajte 1 cibuľu a bylinky - znova porazte. Na tvarovanie hmoty kotletiek a pary.
5. Gadazelili misa na tvaroh, Bude to trvať pol kilogramu suluguni, malo by sa nakrájať na kúsky a dať do horúceho mlieka. Keď hmota získa viskóznu konzistenciu, musíte ju získať, dať mu formu koláča, posypeme mätou a vylejte beztukový jogurt bez prísad.
6. Ovocný smoothie, V mixéri musíte zmiešať banán, jablko, kivi alebo akúkoľvek inú sadu zrelého ovocia. Výsledný nápoj je radosť piť cez skúmavku.
