Strava na polievkach je univerzálna metóda boja proti telesnému tuku. Táto technika je dobrá v tom, že ju môžu sledovať aj ľudia trpiaci gastrointestinálnymi chorobami. Existuje veľa receptov na tučné polievky, stačí si vybrať ten najlepší pre seba, na základe individuálnych charakteristík tela. Diéta pomáha schudnúť absolútne každému. Ak zlyhajú iné metódy, táto technika sa zachráni.
Hlavné výhody a nevýhody stravy na polievkach
Napriek svojej účinnosti má strava na polievkach pozitívne aj negatívne stránky.
Hlavné výhody techník chudnutia
1. Tukové polievky majú nízky obsah kalórií, takže nadváha veľmi rýchlo zmizne.
2. Človek nemá hlad, pretože polievka rýchlo dáva pocit plnosti.
3. Polievka je veľmi zdravá, obsahuje viac vitamínov a minerálov látok, ktoré posilnia prísun živín v tele.
4. Diéta odstraňuje z tela hromadenie toxínov a toxínov, čistí črevá.
5. Tráviaci proces je normalizovaný.
Nevýhody polievkovej stravy
1. Strava je veľmi prísna, existuje veľa zákazov.
2. Keď váha rýchlo odchádza, pokožka sa ochabne. Ak nehráte šport, žalúdok klesne.
3. Z dôvodu nízkeho obsahu kalórií v tukových polievkach môže u človeka dôjsť k oslabeniu a nevoľnosti.
Polievková strava: dôležité pravidlá, ktoré treba vedieť
Tí, ktorí sa rozhodnú schudnúť touto technikou, musia poznať niekoľko dôležitých pravidiel predtým, ako začnú schudnúť.
1. Pri príprave polievky je zakázané pridávať do nich soľ a akékoľvek umelé prísady. Všetky zvyšujú energetickú hodnotu misky a znižujú jej užitočnosť.
2. Polievku možno konzumovať nielen ako hlavné jedlo, ale aj ako desiatu.
3. Je potrebné trénovať seba, aby ste jedli frakčne. Jesť jedlo je dôležité v malých porciách, ale 6-7 krát počas dňa.
4. Soľ pomáha zadržiavať tekutinu v tele, je lepšie ju počas diéty nepridávať do žiadneho jedla.
5. Nesmieme zabudnúť na správny pitný režim. Osoba potrebuje najmenej 2 litre čistej stojatej vody denne, môžete tiež piť zelený čaj a bylinné nápoje.
6. Odporúča sa navyše piť multivitamínové komplexy, aby nedošlo k poškodeniu tela.
7. Musíte byť opatrní s fyzickou aktivitou, nemôžete preťažovať. Najlepším typom tréningu počas diéty na polievkach je jednoduché cvičenie ráno po dobu 15 - 20 minút.
Celerová polievka: týždenná strava
Najbežnejšou stravou pre polievky je zeler. O tomto produkte je známe, že je najhorším nepriateľom podkožného tuku. Listy zeleru a koreň odstraňujú z tela toxíny a toxíny, zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov.
Ingrediencie pre polievku:
• biela kapusta (1 otáčka);
• cibuľa (5 kusov);
• paprika (1 - 2 kusy);
• zeler, koreň alebo listy sú možné;
• paradajky strednej veľkosti (4 kusy).
Všetka zelenina sa dôkladne umyje a nakrája sa na malé kocky, ktorá sa nechá variť 10 minút pri vysokej teplote. Po varení sa polievka varí ďalších 20 minút na miernom ohni. Keď je pripravená, misku treba dať trochu uvariť pod vekom. Ak bol pre diétu na polievkach použitý zeler, je možné jesť počas dňa v neobmedzenom množstve.
Vzorové menu pre tento týždeň
1. pondelok. Neobmedzená polievka, všetky druhy ovocia okrem banánov sú tiež povolené.
2. utorok. Polievka a zelenina.
3. streda. Polievka, zelené jablká (4-5 kusov počas dňa).
4. Štvrtok. Celý deň jedzte iba zelerovú polievku, predtým ako idete spať, vypite pohár teplého mlieka.
5. piatok. Okrem polievky je počas dňa možné jesť 200 gramov vareného kuracieho alebo rybieho mäsa.
6. sobota. Polievka, akákoľvek zelenina (okrem zemiakov). Je lepšie, že to boli paradajky alebo uhorky.
7. nedeľa. Cez deň 150 gramov varenej ryže, polievky v neobmedzenom množstve.
Kapustová polievka: 3-dňová metóda na chudnutie
Unikátny systém na chudnutie vám umožní zbaviť sa 3 až 4 kg počas 3 dní. Strava kapustovej polievky má veľa výhod. Osoba nebude hladovať, toxíny a toxíny, ako aj prebytočná tekutina, budú z tela odstránené. Táto technika sa môže dodržiavať 2-krát mesačne bez poškodenia zdravia.
Na prípravu kapustovej polievky budete potrebovať:
• 1 malá kapusta kapusty;
• pór (2-3 kusy);
• paprika (1 kus, viac môže byť);
• 1 jar zeleného hrášku.
Zelenina je nasekaná naskladaná na panvici. Polievka sa privedie do varu, potom sa varí na miernom ohni 15 minút. Pridá sa zelený hrášok, misku je možné vypnúť. Kapustová polievka sa môže konzumovať po jej vylúhovaní po dobu 20-30 minút.
Počas stravovania sú zakázané nasledujúce potraviny:
• zemiaky v akejkoľvek forme;
• kiwi;
• hrozno;
• banány;
• múka a sladká;
• vyprážané, údené jedlá.
Kapustová polievka má iba jednu nevýhodu. Musíte ho variť bez soli, aby sa jedlo ukázalo ako čerstvé. Takáto ponuka však vydrží 3 dni.
Schéma metód chudnutia je čo najjednoduchšia.
1. Počas prvého dňa musíte jesť polievku 3-4 krát, je povolený aj zelený čaj a ovocie, ktoré nie sú na zozname zakázaných potravín.
2. Na druhý deň musíte jesť polievku a zeleninu, nezabudnite piť vodu.
3. Je vhodné stáť posledný deň iba na kapustovej polievke.
Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na to, ktorá strava na polievkach je zvolená, vždy musíte piť vodu. Nedostatok tekutín v tele spomaľuje metabolizmus a celý proces chudnutia.
Cibuľová polievka
Metóda chudnutia cibuľovej polievky je navrhnutá na týždeň. Počas tohto obdobia môžete schudnúť od 5 do 8 kg, ale všetko záleží na individuálnych vlastnostiach ľudského tela. Výhodou tejto techniky je, že polievka má veľmi bohatú chuť, aj keď je bez soli, je vnímaná čo najjednoduchšie. Okrem toho sa pred našimi očami doslova „roztopia“ ďalšie kíl.
Na prípravu polievky, ktorú potrebujete:
• veľká cibuľa (7-8 kusov);
• pol hlávkovej kapusty;
• mrkva (2 veľké);
• sladká paprika podľa chuti;
• greeny.
Kapusta a sladká paprika sa nalejú studenou vodou a nechajú sa vrieť pri vysokej teplote až do varu. V tomto okamihu sa cibuľa a mrkva vyprážajú na panvici s malým množstvom oleja. Keď sa polievka uvarí, pridá sa táto zmes. Po 10 až 15 minútach sa pridajú zelené. Polievka varí ešte niekoľko minút a vypne sa.
Okrem tohto jedla môžu počas týždňa jesť iba ovocie a zelenina v surovej forme (uhorky, kapusta).
Iné recepty na polievku
Ak človek nemá rád cibuľu, zeler a kapustu, nemali by ste sa báť. Strava na polievkach je veľmi rôznorodá a existuje veľa receptov na tučné jedlá.
Špenátová pyré
zloženie:
• kapusta (500 gramov);
• rovnaké množstvo čerstvého špenátu;
• cuketa (1 kus).
Všetky prísady sa varia bez soli až do úplného uvarenia. Potom sa zelenina rozmieša v mixéri, kým sa nevytvorí jednotná konzistencia. Do polievky môžete pridať aj čerstvé bylinky a kyslou smotanu.
Brokolica pyré
zloženie:
• karfiol (250 gramov);
• brokolica (500 gramov);
• cibuľa (1 kus);
• 1 veľká mrkva.
Zelenina sa varí až do varenia a potom sa šľahačkou zmieša. Do polievky sa pridajú kôpry zelené a 50 ml krému.
Zeleninová polievka s kuracím filé
zloženie:
• čerstvé kuracie filé (300 gramov);
• 200 gramov bielej kapusty;
• 1 otočka karfiolu;
• paprika;
• 1 cibuľa a 1 mrkva.
Kuracie mäso sa varí do polovice. Potom sa pridá jemne nasekaná zelenina. Zložky sa varia do úplného uvarenia a pomocou mixéra sa premenia na homogénnu hmotu. Puree polievka so smotanou.
Polievková strava je efektívny a ľahký spôsob, ako schudnúť bez toho, aby ste mali hlad.
Na jedlá na spaľovanie tukov je skutočne veľa receptov, zostáva len vybrať ten, ktorý je viac podľa vašich predstáv. Na zlepšenie výsledku stravovania na polievkach sa odporúča obmedziť konzumáciu sladkých, múčnych, vyprážaných a údených potravín. Neodporúča sa piť alkoholické a sýtené nápoje.
Len nezabudnite na ranné cvičenia - dá svalom tón, poplatok energii osobe po celý deň. Pri dodržaní jednoduchých pravidiel stravovania na polievkach vás technika poteší neuveriteľným výsledkom. Osoba bude môcť schudnúť a zlepšiť svoje celkové zdravie.
