Je ťažké uveriť, že môžete schudnúť bez toho, aby ste sa obmedzovali jedlom.
Je to však skutočne skutočné. Voda strava je vynikajúci spôsob, ako tón tela, bez pôstu a po iných oslabujúcich metódach chudnutia. Jeho pravidlá sú čo najjednoduchšie, účinok uspokojuje. Dodržiavaním základných zásad chudnutia na vode môžete nielen schudnúť, ale tiež zlepšiť celkový stav svojho tela.
Ako sa voda strava, výhody a nevýhody techniky
Pitie pohárika nehybnej vody pred jedlom sa žalúdok naplní. Aj keď chce človek jesť veľkú časť jedla, nebude mať úspech. Po jedle sa odporúča abstinencia od tekutiny najmenej 2 hodiny. Vysvetlenie takéhoto pravidla nie je ťažké. Počas tohto obdobia sa začne vyrábať žalúdočná šťava, ktorá je nevyhnutná na spracovanie jesť. Ak nepijete vodu, tráviaci proces sa zrýchli, v žalúdku nebude pociťovať ťažkosti.
Výhody vodnej stravy
1. Pohár vody opitý pred jedlom vám umožní zrýchliť váš metabolizmus. Výsledkom je, že telo bude spaľovať telesný tuk rýchlejšie.
2. Jednoduchá nesýtená voda sa vyznačuje nulovým obsahom kalórií, tlmí pocit hladu.
3. Metóda chudnutia normalizuje fungovanie tráviaceho systému a všetkých vnútorných systémov tela, čím zlepšuje celkový stav pokožky.
4. Voda má tonizujúci účinok, u tých, ktorí schudli touto metódou, sa zaznamenalo zvýšenie pracovnej kapacity.
Napriek zrejmým výhodám vodnej stravy má svoje nevýhody a kontraindikácie. Metóda chudnutia je zakázaná pre ľudí trpiacich chorobami močového ústrojenstva a obličiek. Navyše, použitie tekutín vo veľkých množstvách môže vyvolať opuchy a zvýšenie krvného tlaku, hypotonici musia byť opatrní.
Experimentovanie s vodnou stravou je nežiaduce pre ženy počas tehotenstva a laktácie.
Podstata vody stravy
Systém na chudnutie pri implementácii je čo najjednoduchší. Hlavné je dodržiavať dve základné pravidlá.
1. Pred každým jedlom (po dobu 20 - 30 minút) musíte vypiť 1 pohár vody.
2. Počas jedla a nasledujúcich 2 hodín po jedle je prísne zakázané piť tekutinu. Nemiešajte vodu a jedlo. Je tiež potrebné si zvyknúť na skutočnosť, že aj šálka kávy alebo prírodnej šťavy sa bude považovať za plné jedlo.
Pravidlá vodnej stravy sú skutočne veľmi jednoduché. Osoba sa nebude musieť vzdať svojich preferencií jedla, zatiaľ čo za 2 týždne bude možné zbaviť sa najmenej 8 kg. Konečný výsledok závisí od individuálnych charakteristík tela. Ak existuje veľa nadváhy, efekt bude lepší.
Vzorka denného menu s vodou
Na základe prezentovaného jedálneho lístka na deň nie je prispôsobenie na vodnú stravu ťažké.
1. Ráno. Vypite pohár vody pri izbovej teplote, po 15 minútach môžete mať raňajky. Nasledujúce 2 hodiny by ste sa mali úplne vyhnúť jedlu a pitiu.
2. Obed. Podobne ráno. Vypije sa pohár vody, potom sa zje časť večere a opäť sa 2 hodiny zdržuje tekutín a jedla.
3. Popoludňajšie občerstvenie. Aj keď človek chce len jesť jablko alebo sendvič, stále je potrebné vypiť pohár vody za 15 minút.
4. Večer. Vypije sa pohár vody, po 15 minútach si môžete dať večeru. Je vhodné zvoliť si taký čas, aby osoba neskôr nechcela jesť pred spaním. Optimálne obdobie na večeru je 18:00. Pol hodiny pred spaním môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru.
Ako zefektívniť vodnú stravu
Vodná strava poskytuje úžasné výsledky. Nemusíte hladovať, nemusíte sa obmedzovať jedením svojich obľúbených jedál. Najpríjemnejšia vec je, že so všetkým tým sa stráca nadváha. Pre tých, ktorí sa vážne rozhodli zaujať svoju postavu, bude užitočné poznať niekoľko ďalších „trikov“. Pomôžu zefektívniť vodnú stravu a dosiahnuť lepšie výsledky v čo najkratšom čase.
1. Niekoľko dní predtým, ako začnete dodržiavať vodnú stravu, je potrebné telo očistiť od nahromadenia toxínov a toxínov.
2. Jeden deň pred začiatkom chudnutia sa koná deň pôstu. Pohánka je na to najvhodnejšia. Vo večerných hodinách sa pohár cereálie naparuje dvoma pohármi vriacej vody, pridávanie solí a iné korenie je zakázané. Ráno pohánka opučí, musí sa rozdeliť na 5 až 6 rovnakých porcií a jesť počas dňa. V tomto prípade je dovolené piť iba zelený čaj bez cukru a čistej vody.
3. Pitie tekutín s vodou by sa malo robiť pomaly, v malých dúškoch.
4. V rovnakom čase nie je dovolené piť viac ako jednu pohár čistej čistej vody.
5. Napriek tomu, že spôsob chudnutia vám umožňuje neobmedzovať sa na svoje obľúbené jedlá, stále sa odporúča opustiť múku, sladkú a mastnú.
6. Cvičenie je voliteľné, ale žiaduce. Nie je potrebné navštíviť telocvičňu. Stačí si zvyknúť, že sa venujete každodennému cvičeniu na základné cvičenie 15 minút. Toto pomôže nielen rýchlo nájsť požadovanú postavu, ale tiež načerpať svaly a posilniť zdravie.
Ako očistiť telo od toxínov a toxínov
Na odstránenie toxínov a toxínov z tela je najlepšie piť kefír bez sladidiel, vždy s nízkym obsahom tuku. Na deň postačuje 1,5 litra produktu. Nemôžete jesť. Bude to druh vykládky. 1,5 litra kefíru sa rozdelí na 4-5 pohárov a spotrebuje sa po celý deň. Nápoj čistí črevá, odstraňuje nahromadené výkaly, toxíny a toxíny. Jeden deň vykládky vám navyše umožní schudnúť o 1,5 až 2 kg nadváhy.
Dôležité body pri organizovaní techniky chudnutia
Musíte piť vodu správne, len takto systém chudnutia dá skutočne efektívny výsledok. Predložené tipy a triky vám pomôžu správne zorganizovať deň a dosiahnuť to, čo chcete.
Pravidlá vodného stravovania
1. Každá osoba si musí samostatne vypočítať, koľko tekutiny musí denne skonzumovať. Aby ste to dosiahli, musíte si rozdeliť svoju váhu na 20. Ukazuje sa, že ak človek váži 70 kg, musí vypiť 3,5 litra vody.
2. Okrem vody je povolené piť kávu, čaj a prírodné džúsy. Z celkového objemu tekutiny by však tieto nápoje mali zaberať málo miesta. Napríklad, ak potrebujete 3 litre vody, môžete piť ďalšie nápoje v objeme najviac 500 ml.
3. Nemôžete piť studenú vodu, pretože to výrazne spomaľuje metabolizmus. Na chudnutie potrebujete teplú tekutinu alebo izbovú teplotu.
4. Je dôležité si uvedomiť, že ak človek pije veľa tekutín, z tela sa vymýva draslík, vápnik a ďalšie užitočné látky. Aby sa predišlo týmto ochoreniam a aby sa tento nedostatok napravil, odporúča sa používať vo vodnej strave multivitamínové lekárenské komplexy.
5. Najlepší čas na zníženie hmotnosti podľa predloženej metodiky je leto. Počas tohto obdobia telo intenzívne stráca tekutinu spolu s potom, takže bude ľahšie prinútiť sa vypiť veľké množstvo vody. Močový mechúr nebude navyše preťažený.
6. Systémy na chudnutie sa môžu pridržiavať najviac 2 až 3 týždne. Potom, čo musíte určite prestávku na mesiac. Toto je veľmi dôležitý tip. Vodná strava silne zaťažuje obličky, bude pracovať v rozšírenom režime. Ak tieto pravidlá zanedbáte, môžete si zarobiť chorobou.
7. Sýtené a alkoholické nápoje sa veľmi neodporúčajú. Nie je v nich nič užitočné, okrem toho vzbudzujú chuť do jedla. Ak napriek tomu človek jeden z týchto nápojov skonzumoval, je potrebné okamžite to kompenzovať pohárom teplej vody.
8. Ráno sa môže do pohára s vodou pridať kúsok citróna alebo pomaranča, aby sa mierne zmenila chuť nápoja.
9. Každý deň musí začať pohárom teplej stojatej vody, takže musí byť hotový. Pred spaním sa neodporúča piť veľa tekutín, takže obličky môžu v noci odpočívať.
Vodná strava je najdostupnejší a najjednoduchší spôsob, ako vrátiť svoju postavu späť do normálu. Nevyžaduje náklady, „nežiada“, aby sa úplne vzdal svojich obľúbených jedál. Účinnosť tejto techniky bola opakovane testovaná.
Hlavnou vecou nie je zanedbávanie pravidiel, prísne ich dodržiavanie. V takom prípade výsledok človeka príjemne prekvapí. Na konci diéty s obsahom vody sa zaznamená významné zníženie nadváhy a zlepšenie pohody.
