Cvičenie pred prvým jedlom dňa pomáha znižovať telesnú hmotnosť a zefektívňuje stravovanie. Cvičenie na lačný žalúdok nielen spaľuje viac kalórií a umožňuje vám rýchlo odstrániť niekoľko centimetrov navyše v páse, ale tiež znížiť riziko upchatia tepien cholesterolom.
Výhody cvičenia sú všeobecne známe všetkým. Ale mnohí ľudia si neboli istí, kedy presne to majú urobiť: pred alebo po raňajkách.
Jason Gill, vedecký pracovník na univerzite v Glasgowe, hovorí, že telo sa spolieha výlučne na svoje „vnútorné energetické“ rezervy na fyzickú prácu na prázdny žalúdok, spaľuje ich, nielen na kalórie, ktoré práve zjedol. „Keď ľudia hovoria, že cvičenie pred raňajkami pomáha schudnúť, znamená to, že to pomáha,“ povedal. A jeho tvrdenie nie je ani zďaleka neopodstatnené.
Vo svojom laboratóriu umiestnenom v ústave „Kardiovaskulárne a lekárske vedy“ zostavil skupinu subjektov a niekoľko dní ich kŕmil raňajky, aby vykonal potrebné testy a analýzy. Prvý deň si subjekty jednoducho užívali jedlo a príjemnú spoločnosť. V druhej polovici boli poslaní na energetickú prechádzku pred raňajkami a druhá polovica bola poslaná po behu.
Výsledky následných testov boli zrejmé. Tí, ktorí sa rozhodli jesť pred jedlom, spálili o 33% viac kalórií ako tí, ktorí uprednostňovali cvičenie po raňajkách. V krvi tiež klesali hladiny cholesterolu, čo je veľmi prospešné pre srdce.
Gill verí, že dlhé tréningy pred raňajkami nepoškodzujú ani nevedú k vyčerpaniu. V skutočnosti má ráno naše telo prirodzenú zásobu energie najmenej 90 minút, čo sú dve celé hodiny aktívneho fyzického cvičenia.
