S nástupom dlho očakávaného leta sa chcem okamžite zbaviť zimnej bledosti a vyvstávajú myšlienky o tom, ako sa má opaľovať rýchlejšie.
Ako správne opaľovať, aby bolo opálenie dokonalé, ako vyzerať krásne a prirodzene a ako vyzerať ako čerstvo uvarená rakovina po opaľovaní?
Existujú určité pravidlá pre činenie. Ak sa ich budete držať, opálenie bude skutočne perfektné
V skutočnosti len málokto premýšľa o tom, ako sa opaľovať správne, aby bolo opálenie dokonalé. Dokonca aj vážne následky predávkovania slnečným žiarením nezastavia potešenie z klamania celé hodiny pod spáleným slnkom v nádeji na bronzové opálenie.
opálenie - Jedná sa o ochrannú reakciu tela na ultrafialové slnečné žiarenie. Keď vstúpi do pokožky, ultrafialové svetlo preniká do buniek a ničí DNA. Ochrannou reakciou tela je produkcia melanínu. Vďaka tejto látke získava pokožka krásny bronzový odtieň.
Úplne sa chrániť pred slnkom nie je možné, ba dokonca škodlivé, pretože nedostatok slnečného svetla má aj určité negatívne následky.
Okrem melanínu dochádza k tvorbe vitamínu D pod vplyvom ultrafialového žiarenia, je zodpovedný za kosti, svaly, prítomnosť vitamínu D je prevenciou krivíc.
Okrem toho pod vplyvom slnečného žiarenia v koži zlepšuje krvný obeh, a preto sa metabolické procesy stimulujú aj činnosť endokrinných žliaz. Vďaka tomu sa urýchľuje hojenie nepríjemných chorôb, ako sú akné, plesne alebo ekzémy.
Preto, ak budete postupovať podľa pravidiel činenia, môžete sa vyhnúť negatívnym vedľajším účinkom. Alebo ich minimalizovať a získať iba pozitívny účinok pri opaľovaní.
Ako správne opaľovať, aby opálenie bolo perfektné - dôležité pravidlá opaľovania
Keďže opálenie je akýmsi šokom pre pokožku, musí sa pripraviť vopred blížiace sa solárne úpravy.
Spočiatku by sa koža mala liečiť. Ak ste na slnku na dlhú dobu, pokožka je dehydratovaná, stáva sa suchou a ochabnutou. Pri syntéze melanínu sa nepriamo podieľajú vitamíny (C, E), stopové prvky (zinok, selén) a silný antioxidant lykopénu. Preto sa musíte začať pripravovať na plážovú sezónu s multivitamínmi. Toto je dôležité pravidlo opaľovania, pretože veľa ľudí snívajúcich o rýchlom opaľovaní zabudlo na zdravú pokožku. Teraz existuje mnoho multivitamínov s mikroelementmi, ktoré vyživujú pokožku a vlasy: Vitrum Beauty, Complivit, ConfuVit žuvacie vitamíny pre pokožku / vlasy / nechty, Kuten, koenzýmová krása atď.
Ak existuje takáto príležitosť, dva mesiace pred nadchádzajúcim výletom môžete začať vychádzať do solária, ak je tiež potrebné dodržiavať určité pravidlá činenia. Relácie by mali byť krátkodobé a mali by sa začať jednou až dvoma minútami dvakrát týždenne. Postupne je možné pobyt v soláriu priniesť až do 5 minút. Výsledné svetlé opálenie zabráni ďalším popáleninám na slnku, stane sa ochrannou bariérou proti škodlivým účinkom slnečného ultrafialového žiarenia.
Aby bolo opálenie dokonalé, musíte pamätať na čistú pokožku. Existujú kroviny za to. Keď sa použijú, odumreté bunky zmiznú, pokožka sa vyrovná a vyhladí a opálenie vydrží dlhšie.
Je však lepšie osprchovať sa pred plážou. A alkoholové pleťové vody je tiež lepšie vylúčiť. Po týchto procedúrach pokožka stráca svoju ochrannú vrstvu.
Medzi základné pravidlá činenia patrí povinné používanie okuliarov a pokrývok hlavy, Za horúcich letných dní nemôžete ísť na pláž, kde si chcete zachovať mladosť a krásu bez okuliarov a klobúku. Dehydratácia spôsobí, že vlasy budú matné, krehké a neživé a na tvári sa objavia vrásky.
Keď ste na pláži, musíte piť veľa vody. To vám ušetrí pred prehriatím a dehydratáciou. Pretože alkohol dodatočne dehydruje telo, je lepšie naň zabudnúť v horúcom počasí.
Ako správne opaľovať, aby bolo opálenie dokonalé - najlepší čas na opaľovanie
Najlepší čas na opaľovanie - pol hodiny po raňajkách. Hlad na pláž sa neodporúča - je to tiež jedno zo základných pravidiel opaľovania.
Pretože spanie na pláži môže spôsobiť popáleniny, príď na more, potrebuješ spať. Pre rovnomerné opálenie je lepšie ležať s nohami smerom k slnku a stále ho sledovať, často sa otáčať a meniť polohu.
Po absolvovaní slnečných ošetrení lepšie sa zbaviť priameho slnečného žiarenia v tieni.
Pravda nás od detstva naučila, že najlepší čas na opaľovanie - pred 11. hodinou a po 16. roku - by sa mal vždy rešpektovať. Zvyšok dňa (od 11 do 16 hodín) je slnko obzvlášť aktívne a nemilosrdné.
Ako správne opaľovať tak, aby bolo opálenie dokonalé - chráňte pokožku a urýchľujte opálenie
Na urýchlenie opaľovania existujú krémy s tzv. „Tingle“ efektom. Tieto krémy urýchľujú tvorbu melanínu v dôsledku zvýšeného krvného obehu v pokožke. Vedľajším účinkom môže byť sčervenanie pokožky, môžu sa vyskytnúť alergie. Preto je pred použitím nutné krém vyskúšať na malom mieste pokožky. Neodporúča sa nanášať na tvár a používať na veľmi ľahkú pokožku.
Aby ste sa neopaľovali na slnku, Je povinné používať špeciálny krém alebo iný činiaci produkt.
Krém sa vyberá v závislosti od typu pokožky. Existujú krémy s ochranným faktorom 10 až 50 jednotiek. Stupeň ochrany - SPF (Sun Protection Factor) - znamená, ako dlho môžete bezpečne zostať na slnku bez rizika spálenia slnkom.
Pri použití krému so špecifickým ochranným faktorom treba mať na pamäti, že napríklad dve vrstvy krému SPF - 20 nemajú rovnaký účinok ako nanášanie jednej vrstvy SPF - 40.
Krém sa má aplikovať každé dve hodiny. Používa sa nevyhnutne po každom pobyte vo vode. Počet prípustných minút alebo hodín pôsobenia slnka sa však počíta od začiatku aplikácie krému.
Dôležitý bod, ktorý treba mať na pamäti pri kúpe krému: môže byť určený na opaľovanie v soláriu. A potom v zložení krému nebudú žiadne ochranné zložky pred UV žiarením a jeho použitie na pláži povedie k popáleninám.
Ako správne opaľovať, aby bolo opálenie dokonalé - niektoré triky stravy
A niečo o strave, ktorá urýchli proces opaľovania, vám pomôže rýchlo a krásne získať bronzovú farbu pleti.
1. Beta karotén - Silný prírodný katalyzátor na opaľovanie. Urýchľuje produkciu melanínu. Nachádza sa v červenej a oranžovej zelenine a ovocí (mrkva, paprika, tekvica, marhule, broskyne, melóny, melóny, jablká a hrušky). Použitie týchto výrobkov prispieva k ideálnemu opáleniu.
2. L - tyrozín - zameniteľné aminokyseliny. Podieľa sa na tvorbe melanínu. Veľa z toho - v zrnách, mandliach, avokáde. Hlavným zdrojom tejto aminokyseliny je mäso, pečeň a niektoré odrody rýb - tuniak, treska. Okrem toho je dopamín syntetizovaný z L - tyrozínu - silného antidepresíva: znižuje stres, depresiu a úroveň úzkosti. To vysvetľuje dobrú náladu po opaľovaní.
Ako správne opaľovať, aby bolo opálenie dokonalé - niektoré kontraindikácie
A predsa neprepichujte slnečné lúčepretože je to pre pokožku stres. A z aktívneho vystavenia ultrafialovému žiareniu rýchlo starne.
Počas menštruácie sa neodporúča opaľovať.
V tomto okamihu je v koži inhibovaná syntéza melanínu, takže trieslovina nebude rovnomerná alebo vôbec nebude ľahnúť. Okrem toho fyziologické procesy vyskytujúce sa v tele vedú k prehriatiu a tepelnému šoku.
Nesmieme zabúdať, že urálny federálny okres, ktorý je v podstate opálený, vedie k premene krtkov na malígne útvary. Preto by ľudia s nevi na koži nemali byť dlho na slnku. Ak to nie je možné, pomôžu krémy s najvyšším ochranným faktorom.
Ak chcete mať mladú a dobre upravenú pokožku, nemôžete sa opaľovať ľahko. Niekedy je lepšie uprednostniť aristokratickú bledosť, ale zachovať si zdravie.
