Aby sa človek cítil dobre a vyzeral skvele, potrebuje tekutinu. Medzitým globálne štatistiky ukazujú, že jedna z troch žien trpí dehydratáciou. Dôvod je ten, že veľa ľudí neuhasí smäd dostatočne. Smäd sa často mýli pre pocit hladu a slané a nezdravé potraviny vedú nielen k dehydratácii, ale aj k problémom s nadváhou a zdraviu.
Ako sa vyhnúť dehydratácii? Môžete piť nielen čistú vodu, ale aj akékoľvek nealkoholické nápoje, s výnimkou sladkých zmrzlín. Voda sa nachádza v mnohých jedlách. Veľa vody s „vitamínmi“ v uhorkách, paradajkách, zeleri a reďkovkách.
Do stravy môžete zahrnúť rôzne nápoje: ľahšie je nasýtenie tela vlhkosťou. Je však lepšie zvoliť, čo sa vám páči najviac, pretože môžete piť toľko. Pokiaľ ide o sýtenú minerálnu vodu, jej spotreba by mala byť v rozumných medziach, najmä ak to nie je bežné, ale liečivá minerálna voda.
Znaky nedostatku tekutín v tele môžu byť chronická únava, zlá pozornosť, zápcha, bolesti hlavy, náhle starnutie kože. Aby ste tomu zabránili, ráno by ste mali vypiť pohár obyčajnej teplej vody a vypiť ho počas dňa v malých dúškoch. Je ľahké vypočítať svoju individuálnu sadzbu. Zohľadňuje sa okolitá teplota a hmotnosť osoby. Pri teplote dvadsiatich stupňov na každý kilogram hmotnosti sa vyžaduje asi dvadsať mililitrov kvapaliny. S teplom sa norma príslušne zvyšuje.
