Sprcha ... horúca, studená, kontrast!
Neexistuje žiadna osoba, ktorá by bola ľahostajná alebo by ju nikdy nepoužila. Pomáha zmierňovať únavu, zvyšuje celkový tonus tela a prináša zdravotné výhody.
Rôzne teploty ovplyvňujú ľudské telo rôznymi spôsobmi. Po prečítaní tohto článku prehodnotíte niektoré fakty.
Sprchovací kút: typy úprav vody v prospech tela
Spočiatku je sprcha druh úpravy vody, Posledne menovaný je zase komplexom hygienických a rekreačných aktivít spojených s vonkajším využívaním vody. Patria k nim: liečebný bazén, vodoliečebné kúpele (minerálne, bahno, vír), rôzne termálne vody - kúpele, ako aj sprcha.
Voda môže byť studená, horúca alebo horúca, Sprchovací kút je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý prináša zdravotné výhody. Čas strávený pod vodou môže mať v závislosti od teploty rôzne výhody. Záleží tiež na tom, akú vodu uprednostňuje vaše telo a duša, a výsledkom je, aký druh sprchy vám môže prospieť.
Typy sprchy:
1) Horúca sprcha (teplota od 40 ° C do 50 ° C je vyššia - je možné spálenie.) - otvára a čistí póry, rozširuje krvné cievy a podporuje vylučovanie toxínov.
2) Studená sprcha - zužuje a napína póry, čistí povrchovú vrstvu pokožky kožných buniek.
3) Kontrastná sprcha - toto je sprcha na zotavenie. Jeho koncept je jednoduchý: „kontrast“ z horúceho do studeného. Hlavnou myšlienkou je, že krv „dostávate“ teplou vodou, pretože teplá teplota otvorí cievy a očistí telo. Potom prepnite na chlad, ktorý nasmeruje krv dovnútra na zahriatie a chráni vnútorné orgány pred chladom. Potom sa proces vráti a zopakuje sa, aby sa zahrial a krv sa znova pohybovala, atď. Princíp použitia je veľmi jednoduchý. Aby ste si mohli vziať deku s výhodou, musíte postupovať podľa pravidla „tri v jednom“, to znamená, že horúca voda by mala byť 3-krát vyššia ako studená voda. Môže to byť 3 minúty horúcich spŕch, potom 1 minúta studenej vody alebo dokonca 90 sekúnd horúcej vody a 30 sekúnd studenej vody. Toto by sa malo opakovať 3-4 cykly.
4) Jedna z odrôd kontrastnej duše je Charcotov sprintu, Princíp jeho činnosti spočíva v tom, že prúd „nárazového“ prúdu pôsobí na obmedzenú oblasť tela. Teplotný kontrast je na prahu citlivosti od najteplejších po najchladnejších. Vďaka špecifikovanému kontrastu a dosiahnutiu požadovaného terapeutického účinku. Na začiatku je ošetrenie prúdom vzduchu a potom - konkrétne pre všetky problémové oblasti. Procedúra trvá 2 až 5 minút a zahŕňa cyklus pozostávajúci z 10-krát. Zdravotné prínosy sprchovania sú neoceniteľné.
Sprchovací kút: aký je prínos pre telo?
Studená sprcha:
1) energizujúce. To je hlavná úloha, ktorá spočíva v tom, že každá sprcha bez ohľadu na teplotu naplní naše telo životnou silou. Ranné „šok“ navyše prebudí vaše telo.
2) urýchľuje metabolizmus, to znamená, že prispieva k zrýchlenému metabolickému procesu. Toto ovplyvňuje proces spaľovania zbytočných kalórií a zbavovania sa celulitídy.
3) pomáha zlepšovať dýchanie a okysličovanie tela. Tieto zručnosti vám pomôžu správne dýchať vo vážnejších a vzrušujúcich chvíľach. Keď si spomeniete na túto dýchaciu techniku, môžete sa v panike ľahko ovládnuť.
4) Posilňuje imunitný systém. Ak často trpíte nachladnutím a máte pocit, že obranné reakcie vášho tela sú slabé, začnite sa studenou sprchou. Použitie kalenia bolo potvrdené v živote už pred mnohými rokmi. A rozsudok, že môžete ochorieť, je mýtus, ktorý sa už dlho rozptýlil. Hlavnou vecou je správne postupovať pri príprave na tento proces. Začnite tým, že stojíte pod sprchou s vodou pri normálnej (mierne teplej) teplote. Potom dajte kohútik na prijateľnú úroveň studenej vody, najskôr si umyte nohy, ruky, tvár. Nechajte svoje telo aklimatizovať zvyknutím na studenú vodu. A až potom sa celé telo dostane pod sprchu. Na štart stačí päť sekúnd. Po starostlivom utieraní sa utrite uterákom s prudkým pohybom. To je všetko - prešiel prvý krok k tvrdnutiu.
5) normalizuje krvný tlak. Táto metóda nie je vhodná pre každého, preto sa sprchujte opatrne, aby nedošlo k poškodeniu.
6) zlepšuje krvný obeh, zbavuje ho škodlivých infekcií.
7) môžu stimulovať sekréciu norepinefrínu v mozgu, čo je spojené so zlepšenou náladou pri poruchách a depresii.
8) pomôže s rozštiepenými koncami vlasov a suchej pokožky. Horúca voda zbavuje vlasy ochranných olejov a tým aj prirodzeného lesku. To neznamená, že by ste mali trpieť pri studenej sprche, ale na umývanie vlasov používajte aspoň teplú vodu. Doprajte si pokožku hlavy masážou pri umývaní.
Horúca sprcha:
1) Má sedatívny účinok. Ak ste nadšení a nedokážete sa tohto pocitu zbaviť, prijmite túto úpravu vody. Zvýši hladinu oxytocínu v krvi, vďaka čomu sú ľudia láskavejší, jemnejší a dáva dôveru. Dostaňte sa pod horúci prúd a nechajte vodu prúdiť po vašej chrbtici. Táto masáž odstráni všetky vaše negatívne emócie.
2) Odstraňuje odumreté kožné bunky, ktoré upchávajú póry prachom a inými toxínmi. Okamžite si všimnete účinok čistiaceho čistenia v spojení s postupmi s vodou.
3) Osprchujte sa za studena (iba ak nie je vysoká teplota). Ako ukazuje prax, jeho jednorazové použitie vyčistí sliznicu nosa a uľahčí dýchanie. Je to prírodný dekongestant. Niekoľko kvapiek éterických olejov (ako je eukalyptus alebo borievka) tento účinok len zvýrazní.
4) Ľudia trpiaci migrénou si už dlho všimli, že pri horúcej sprche sa zmierňujú bolesti hlavy, pretože uvoľňuje napätie vo svaloch. S týmto ochorením pošlite na ramená, krk a chrbát silný prúd vody.
Kontrastná sprcha:
1) Podporuje spaľovanie tukov a chudnutie. Túto skutočnosť už dávno dokázali a všade ju používajú moderní ľudia.
2) Nervové zakončenia, ktoré ovplyvňujú túto sprchu, vyvolávajú „hormóny šťastia“. Vezmite si to, ak máte depresiu alebo únavu zo života. Ver mi, toto ťa dostane späť na cestu.
3) Po cvičení alebo cvičení sa osprchujte. Budete cítiť, ako sa zvyšuje váš krvný obeh a zmierňuje bolesť svalov.
4) Poskytovanie duševnej činnosti. Ranná sprcha vám určite zlepší prácu mozgových buniek.
5) Pomáha zvyšovať hladinu testosterónu v krvi, čo je dôležitý faktor zvyšujúci náladu a sebavedomie.
6) Spevnenie pokožky. Kontrastná sprcha striedavo stimuluje stav ciev: teraz ich zužuje a potom ich rozširuje. Už po mesiaci dennej aplikácie vody si všimnete, že sa elasticita a mäkkosť vrátia na pokožku.
Sprcha: možné poškodenie zdravia
Najprv chcem poznamenať hlavné pravidlo pri sprchovaní - nepoškodiť To znamená, že zvýšené používanie vodných postupov môže spôsobiť poškodenie zdravia. Napríklad:
1) Sprchovanie každý deň spôsobuje viac škody ako úžitku. Moderní dermatológovia veria, že stačí použiť bidet každý deň a potom dokonca aj dvojnásobné kúpanie týždenne bude postačovať na udržanie zdravej telesnej čistoty (v tomto prípade nikto nehovorí o duši po telocvični atď.). Vedecké štúdie ukazujú, že to bude mať nepriaznivý vplyv na vašu pokožku a zdravie. Časté kúpanie môže pokožku vysušiť a spôsobiť jej podráždenie, odplaviť dobré baktérie a dokonca zvýšiť riziko infekcie v prípade malých prasklín na pokožke.
2) všeobecné kontraindikácie: infarkt (mŕtvica), hypertenzívne krízy, infekčné choroby.
3) oslabenie imunitného systému. Riziko je v tomto prípade možné iba pri hypertrofovanom pocite „Moidodyr“.
4) kožné problémy. Horúca sprcha odvádza pokožku a vlasy. Studená voda napína pokožku a póry. To môže viesť k predčasným príznakom starnutia pokožky, ako je zmena farby a výskyt vrások.
5) kontrastná sprcha sa neodporúča ženám počas menštruačného cyklu.
6) chemické a iné bežné chemické dezinfekčné prostriedky, najmä chlór, môžu mať, bohužiaľ, škodlivý vplyv na prospešné baktérie nášho tela.
Kontrastná sprcha pre deti: užitočná alebo škodlivá
Kontrastné duše sú všeobecne neoceniteľným prínosom pre telo a nielen pre deti. Rodičia musia tento postup riadne predložiť svojmu dieťaťu.
Je dôležité: Pred začiatkom navštívte svojho detského lekára a opýtajte sa ho na možnosti a pravidlá používania kontrastnej sprchy.
Nečakajte na výsledky okamžite, tu platí pravidlo kumulatívneho účinku.
Optimistické dieťa, ktoré pravidelne prijíma kontrastnú sprchu, má najrôznejšie počasie a pri poklese teploty sa netrasie.
Takéto tvrdenie mu pomôže ochorieť a vyhnúť sa sezónnej chronickej rinitíde.
Zavádzajte takúto sprchu do života vášho dieťaťa nepretržite a on vám odpovie svojím zdravím a úspechom.
