Všetci rodičia želajú svojim deťom dobre. A prvá vec, ktorú treba začať, je strava dieťaťa. Je veľmi dôležité, aby sa vývoj tela dieťaťa uskutočňoval iba za účasti zdravej výživy. Prečo? Áno, pretože to je jedlo, ktoré je základom telesného a duševného zdravia dieťaťa. Je potrebné raz vniesť do vášho dieťaťa správny návyk a otázka potreby zdravej výživy už nikdy nevzrastie. Aké sú základné pravidlá výživy? Aké odporúčania by mali rodičia dodržiavať, aby sa necítili vinní?
Zásady zdravého stravovania
Po prvé, správna strava by mala pozostávať najmenej z troch krokov. Po druhé, strava dieťaťa by mala obsahovať obilniny, zeleninu, mäso, ovocie, mliečne výrobky a niektoré sladkosti. Po tretie, akékoľvek jedlo by sa malo brať pri stole a pokiaľ možno mlčky. Po štvrté, je lepšie jesť pokrmy, ktoré sa varili doma. Zároveň by sa množstvo škodlivých výrobkov malo znížiť na minimum.
Čo robiť v lete?
V lete je najťažšie prinútiť dieťa, aby správne jedlo, pretože väčšinou chodí po ulici. Existuje však niekoľko tipov, podľa ktorých sa môžete vyhnúť mnohým problémom so zdravím dieťaťa.
Po prvé, kvôli teplu veľa detí jednoducho nemôže prinútiť jesť. Existuje však riešenie. V lete môžete variť polievky, ktoré sa veľmi ťažko „dajú“ a rýchlo kyslé. Viac pozornosti by sa malo venovať ľahkým studeným jedlám, ale bez veľkého množstva nezdravých tukov. Veľmi užitočné budú najmä syry, ovocie, vajcia, ryby a zelenina. Ak chcete experimentovať, môžete variť studené polievky z nastrúhaných uhoriek, cesnaku a kôpru. Vynikajúcou možnosťou je pripraviť si obľúbený hash, ktorý je vždy vnímaný s radosťou.
Po druhé, ak je vonku horúce a nechce sa stáť v kuchyni od rána do večera, je potrebné použiť pripravené studené jedlá. Okrem toho vhodné výrobky, ktoré sa nedajú rýchlo kaziť (buchty, zelenina atď.). Vyprážané kurča si môžete kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete (jedlo je pre vás pripravené na požiadanie). Na kŕmenie dieťaťa môžete použiť konzervované potraviny, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť (napríklad zelený hrášok). Hrach s ryžou bude pre vaše dieťa veľmi chutným jedlom. Ak chcete jedlo nasýtiť, môžete ho naliať na slnečnicový olej.
Po tretie, počas prázdnin trávia deti veľa času posedením na internete alebo v blízkosti televízora. Prirodzene sa často stretávajú s reklamou akýchkoľvek sladkostí. Potom deti doslova „napadnú“ rodičov so žiadosťou o kúpu nových „dobrot“. Ak sa tak stane, je potrebné dieťaťu vysvetliť podstatu reklamy. Dieťa rýchlo pochopí, že reklama je len spôsob, ako predať produkt rýchlejšie. A vôbec to neznamená, že napríklad čokoláda alebo sušienky sú skutočne tak chutné a zdravé, ako sa zobrazuje v televízii. Napriek svojmu veku deti veľmi rýchlo pochopia podstatu toho, čo povedali ich rodičia.
Po štvrté, letné prázdniny vždy prinášajú nový problém - nedostatok režimu v strave. Dieťa sa od neho ľahko dostane, pretože sa neskôr prebudí a neskôr ľahne do postele. V dôsledku toho sa čas prijímania raňajok, obeda a večere mení. V tejto situácii musíte prepojiť všetky svoje rodičovské vplyvy a vytvoriť novú (dočasnú) stravu. Je vhodné zvoliť rozvrh tak, aby bol vhodný pre väčšinu rodiny (zriedkavo poteší každého, najmä ak je rodina veľká). Je veľmi dôležité sedieť pri stole aspoň raz denne - tieto disciplíny. Ak rodina chodí večer, je žiaduce večeru s TV vypnúť.
Po piate, počas letných prázdnin je veľmi dôležité normalizovať spánok dieťaťa. Dieťa musí byť uložené do postele najneskôr do 22:00. V tomto prípade odchýlka od obvyklého harmonogramu ovplyvňuje nielen kvalitu spánku, ale aj celkový stav dieťaťa, jeho vývoj, rast a emocionálny stav.
Pri organizovaní výživy dieťaťa počas letných prázdnin teda nie je nič ťažké. Je len potrebné určiť akčný plán a implementovať ho.
