Šport má na človeka pozitívny vplyv - zvyšuje silu, vytrvalosť, duševnú pohodu a celkovú kvalitu života. Vedci nedávno zistili, že pravidelná fyzická aktivita spomaľuje proces starnutia.
Aktívni ľudia o 10 rokov mladší ako doteraz
Dlhodobá štúdia ukázala, že ľudia, ktorí sú v športe pomerne aktívni, zostávajú vo všetkých aspektoch. Atletickí ľudia sú z motorického hľadiska o 10 rokov mladší v porovnaní so sedavými ľuďmi.
Šport je užitočný, kým nie sú vykonávané činnosti prehnané. Súčasná štúdia bola prvou analýzou dlhodobých účinkov športu na ľudské telo.
Asi 25 rokov študovali odborníci 500 obyvateľov mesta Bad Schönborn a analyzovali presný vplyv pravidelných športov na ich zdravie.
Parametre, ktoré boli študované, sú sila, obratnosť, vytrvalosť a jemné motorické zručnosti.
Vedci zo športového ústavu doteraz študovali 5 rôznych parametrov na vyhodnotenie pozitívnych účinkov športu. Parametre testu zahŕňali silu, flexibilitu, vytrvalosť a jemné motorické schopnosti.
Subjekty boli vo výskume vo veku 35 až 80 rokov. Lekári pravidelne merali hladinu tuku v krvi a tele účastníkov. Experti tiež brali do úvahy a hodnotili duševnú pohodu.
Športoví ľudia ochorejú menej často
Je logické, že v starobe ľudia stále viac rozvíjajú zdravotné obmedzenia. Výsledky štúdie ukazujú, že športovci sú menej náchylní na takéto negatívne kardiovaskulárne, ortopedické a neurologické choroby.
Ľudia, ktorí nešportujú, majú cukrovku 2. typu častejšie.
2,5 hodiny športu týždenne stačí na zlepšenie zdravia a na zabránenie negatívnym následkom.
Menej ako polovica všetkých zúčastnených dobrovoľníkov sa však nezúčastňovala športu ani 2 hodiny týždenne. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby ľudia cvičili správne.
Šport posilňuje telo i myseľ
Vedci z Inštitútu športu a športu Karlsruhe tiež vysvetlili, že vystavenie fyzickej aktivite všeobecne posilňuje organizmus. Títo ľudia sa lepšie vyrovnávajú so stresom a majú lepšiu celkovú kvalitu života.
Šport môže spojiť ľudí zaujímajúcich sa o šport a prispieť k sociálnemu začleneniu. Lekári teda vysvetľujú, že blaho obete sa ďalej zvyšuje.
Aj keď je šport dôležitý, zdravá strava by sa nemala podceňovať.
Vedci z Inštitútu športu lekársky monitorovali účastníkov, aby určili aktivitu, fyzickú zdatnosť a zdravie ľudí. Lekári chceli zistiť, prečo niektorí ľudia ochorejú čiastočne a iní zriedka za rovnakých podmienok.
Odborníci sa zaujímali najmä o vplyv športových udalostí na zdravie účastníkov. Štúdia sa nezaoberala účinkami výživy, pretože by skreslila výsledky štúdie, hovoria odborníci. Účinky zdravej výživy a normálnej telesnej hmotnosti by sa však nemali podceňovať.
Podľa vedcov, ak chcú ľudia byť aktívnejší a plánujú športovať, je potrebné prispôsobiť infraštruktúru mesta. Každý má právo na dostatočné športové podujatia. Mestá by preto mali mať dostatok priestoru - parky a zelené plochy.
Aké je nebezpečenstvo fyzickej nečinnosti?
Nedostatok cvičenia upcháva cievy, takže mozog je horšie zásobovaný krvou. Sedaví ľudia trpia nedostatkom sústredenia a porúch učenia.
Ak sa človek pohybuje príliš málo a má veľa kalórií, tukov a uhľohydrátov, telo vytvára rezervy. Nadváha výrazne preťažuje kardiovaskulárny systém. Možnými dôsledkami sú vysoký krvný tlak, cukrovka a srdcový infarkt.
WHO odporúča aeróbne cvičenie najmenej 2-krát týždenne počas 20-30 minút. Odporúčania by sa nemali zanedbávať, pretože môžu stáť fyzické a duševné zdravie.
