Ráno je výnimočný čas, keď sú všetky podrobnosti významné. Pokojné prebudenie, bzučanie na slnku, nečakané raňajky - to je ideálny priebeh udalostí pre mnohých, bohužiaľ, nie vždy sa tak stáva. Zvlášť ťažké je predstaviť si dobré ráno vo veľkej rodine, v tejto chvíli sa deje chaos, každý sa niekde ponáhľa, hromady kopy otázok: „Mami, kde je moja kniha?“ alebo „Miláčik, kde je môj pas?“ Áno, úloha nie je ľahká.
V takom prípade bude inovácia 7 rituálov správnym rozhodnutím. Ráno premenia na nepoznanie, zorganizujú život, posilnia vzťahy a odstránia stres, ktorý sprevádza takmer každá rodina.
Psychológovia zaručujú, že tieto rituály neprechádzajú bez stopy a majú priaznivý vplyv na rodinné vzťahy. Hlavnou vecou je ich pravidelné vykonávanie.
Budík je prvý dráždivý prostriedok, ktorý spôsobuje mierne, ale stále stresujúce účinky. Neponáhľajte sa vstať, ľahnite si do postele, natiahnite sa dobre, premýšľajte o plánoch na deň. Pridelte 5-10 minút, aby ste celú rodinu namočili do postele. Zavolajte deti do svojej izby alebo choďte so svojím manželom, aby prebudili „malé dievčatká“ vo svojej izbe, ale predtým si ľahnite do objatia. Je veľmi dôležité, aby sme si navzájom dobre priali. Takýto zvyk, ktorý je na prvý pohľad zanedbateľný, spája rodinu a posilňuje vzťahy zvnútra.
Fascinujúce príbehy ráno sú nabité pozitívnou energiou po celý deň, tak prečo si každé ráno robiť poznámky a rozprávať si navzájom svoje sny? Zaujímajte sa o tom, o čom vaši rodinní príslušníci snívali, a tiež rozprávajte príbehy. Ak ste mali nočnú moru, potom predstavte všetko, aby dieťa pochopilo, že tento príbeh nemá nič spoločné s realitou.
Berte príbehy svojho dieťaťa vážne, v žiadnom prípade sa nesmejte jeho pobaveniu, ale smiechom z celého srdca nad zložitým príbehom je to, čo potrebujete. Zdieľajte tajné tajomstvá, komunikujte, vyjadrite svoje pocity a emócie. Takýto rituál ráno určite neprejde bez stopy po žiadnom členovi rodiny.
Pohyb je život a ráno nikto nezrušil cvičenie. Je veľmi dôležité vziať si fyzickú aktivitu 10 minút ráno, po ktorej vás bude celý deň sprevádzať energia a tón.
Zavolajte gymnastiku úplne na všetkých členov rodiny. Deti kopírujú velenie svojich rodičov a robia všetko, čo sa deje doma. Ak chcete zdravé, silné a krásne potomstvo - nezabudnite na fyzické cvičenia. Deti s najväčšou pravdepodobnosťou nevykonávajú cvičenia podľa pravidiel, ale hlavnou vecou je tráviť čas s radosťou a deti k tomu iba prispievajú.
Konajte ako inštruktor a doprajte si ranné cvičenie pre všetky domácnosti. Pri zostavovaní tréningu vystríhajte základné a ľahké cvičenia, hlavnou vecou nie je unavenie, ale dobitie energie na celý deň. poriadku:
- kruhová rotácia kĺbov;
- zvraty tela;
- napínanie svalov;
- jumping;
- drepy.
Ak sú poveternostné podmienky dobré, môže sa školenie uskutočniť otvoreným oknom.
Spoločné jedlo sa navzájom spája a propaguje. Je veľmi dôležité nevynechať tento rituál a raňajkovať spolu. Ako žena budete pravdepodobne musieť vstať o pol hodiny skôr a variť toto jedlo. Výsledok sa oplatí, okrem toho môžete vždy súhlasiť so svojím partnerom a vstávať jeden po druhom.
Na raňajky je dôležité vybrať si chutné a zdravé jedlo. Ideálne sú komplexné uhľohydráty a bielkoviny, preto by ste sa mali vyvarovať veľkého množstva tuku ráno. Zahrňte ryby, mäso, ovsenú kašu, jogurt, zeleninu, ovocie, celozrnný chlieb.
Možnosti raňajok:
- Vajcia s dusenou zeleninou.
- Ovsené vločky a varené vajcia.
- Kaša z mliečnej ryže ochutená ovocím a kefír.
Zamyslite sa nad tým, ako premeniť veľmi obyčajné jedlo na „špeciálne“ jedlo. Neváhajte a stelesnite svoju fantáziu a ozdobte ovsené vločky smajlíkom z ovocia a orechov, alebo z dvoch vajec a zeleniny urobte tajomný ostrov pokladov. Tento prístup k vareniu ocenia najmä deti a potom už nemusíte presvedčiť všetkých, aby jedli. Zdieľané raňajky ráno budú fascinujúce a niekedy aj dlho očakávanou udalosťou. Je dôležité robiť všetko s láskou, a potom ráno bude naozaj dobré.
Tomuto bodu sa musí venovať najväčšia pozornosť. Je také pekné počuť povzbudzujúce slová pred dôležitým stretnutím vášho manžela alebo dobrý deň od detí. Ak tento zvyk nie je v rodine, môže sa to opraviť. Začnite so sebou a každý deň vravejte so svojou rodinou teplé slová. Za pochopenie stojí, že na vás čakajú doma, milujú sa a sú vždy pripravení vás podporiť. Pocity blízkych pomáhajú prekonať najťažšie chvíle života, je dôležité ukázať svoju lásku. Úprimné prianie je vynikajúcim pozitívnym poplatkom na celý deň.
"Jedzte žabu “
Slávny spisovateľ Mark Twain, ako to povedal, povedal, že ak budete jesť žabu ráno, to znamená urobiť jednu dôležitú, ale nie veľmi príjemnú vec, ďalšia časť dňa bude určite ľahká a úspešná.
Jedným zo spôsobov, ako sa rozveseliť, nie je ťahať sa ťažkými vecami až do večera alebo do obeda, ale robiť všetko po prebudení. Dáte teda dobrý príklad pre deti, aby neodkladali všetko v „dlhej krabici“, a budete si môcť s istotou naplánovať zvyšok dňa a tráviť čas hľadaním žiadanejších vecí.
Zaujímajte sa, kto bude robiť to, čo počas dňa, a tiež povedzte o svojich plánoch. Je to veľmi užitočný zvyk, vďaka ktorému budete mať informácie o tom, ako sa veci vyvíjajú pre vašu domácnosť¸, navyše môžete poskytnúť potrebné rady a zdieľať skúsenosti. Ak sa vy a vaše deti naučíte, ako naplánovať deň po hodine, váš čas bude oveľa efektívnejší a vaše ciele nebudú v budúcnosti dlho.
Tieto rituály sú iba príkladom toho, ako môžete diverzifikovať a zlepšiť rodinný život. Vy sami môžete prísť s menej účinnými zákonmi svojej rodiny, vďaka ktorým sa vaše vzájomné pocity len prehĺbia a mier, mier a vzájomné porozumenie bude panovať doma.
