Kyvné pohyby pomáhajú nielen deťom lepšie spať, ale aj dospelým. Podľa 2 amerických štúdií pomáha hojdanie aj myši. Výsledky vedeckej práce pomôžu vedcom vyvinúť účinnejšie a bezpečnejšie prášky na spanie.
Ako vedci identifikovali pozitívny efekt hojdania?
Výskumný tím v Ženeve študoval, ako mäkké kolísanie počas noci ovplyvňuje kvalitu spánku dospelých. Výkyvný pohyb umožnil účastníkom štúdie rýchlejšie zaspať, prebudiť sa menej často a tráviť viac času v hlbokom spánku.
V predchádzajúcej štúdii našli podobné účinky už vtedy, keď ľuďom umožnili spať v posteli 45 minút. Nová štúdia bola zameraná na štúdium účinkov krútenia sa cez noc.
Vedci mali 18 mladých ľudí, ktorí strávili 3 noci v spánkovej laboratóriu. Prvá noc bola pre informáciu. Na ďalšie dve noci strávila jedna skupina čas v mierne kývajúcej posteli a druhá v tej istej posteli, ktorá sa nepohybovala. Zozbierané údaje o kvalite spánku účastníkov ukázali, že zdvih pomohol lepšie zaspať.
Vedci tiež chceli študovať, ako kolísanie v noci ovplyvňuje kvalitu pamäte predmetov. Požiadali preto účastníkov, aby sa večer večer naučili pár slov, a poprosili ich ráno. Najlepšie výsledky sa pozorovali u ľudí, ktorí sa húpali celú noc.
Analýza mozgovej aktivity počas spánku ukázala, že hojdačka ovplyvňuje mozgové vlny a zdá sa, že pomáha synchronizovať aktivitu nervových buniek v mozgu.
Bunky, ktoré spájajú talamus a mozgovú kôru, sú zvlášť účinné pri synchronizácii. Neurónové siete hrajú dôležitú úlohu pri zaspávaní a prebudení. Podľa predchádzajúcich štúdií sa tiež podieľajú na prenose informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej.
V druhej štúdii vedci z University of Lausanne ukázali, že myši tiež zaspávajú rýchlejšie a dlhšie spia, ak sa ich bunky mierne húpajú. Nové nálezy z dvoch štúdií môžu poskytnúť dôkazy o nových liečebných postupoch, ktoré majú pacientom pomôcť s problémami so spánkom.
Uľahčuje hojdanie a zaspávanie hojdanie?
Hojenie v hojdacej sieti môže podľa štúdie spánku uľahčiť zaspávanie a umožní vám rýchlo prejsť do fázy hlbokého spánku. Do štúdie bolo zapojených približne 12 ľudí.
Dospelí účastníci boli od 22 do 38 rokov. U žiadneho z pacientov nebola diagnostikovaná porucha spánku. Žiadny z subjektov netrpel chronickou únavou. Aby sa pomohlo ľuďom zaspať, laboratórium na spánok bolo stmavené a úroveň hluku zostala nízka.
Zatiaľ čo účastníci spali, mozgová aktivita sa merala pomocou elektroencefalografie (EEG). Vedci spánku dokázali pozorovať typické fázy spánku:
- fáza zaspávania;
- plytký spánok;
- hlboký spánok;
- rýchly spánok (rýchly pohyb očí).
V experimentálnom prostredí všetci účastníci štúdie, ktorí boli viac vystavení vibráciám, zaspali rýchlejšie. Vedci boli prekvapení, že určité typy mozgovej aktivity sa vyskytli počas určitých vibrácií.
Vedci dospeli k záveru, že monotónne vibračné pohyby tiež zvyšujú trvanie spánku. Priemerné predĺženie trvania bolo 30 až 45 minút. Miera zaspávania sa zvýšila z 15 na 10-5 minút.
Ktoré oblasti mozgu sú pri hojdaní aktivované?
Podľa výskumného tímu je možné, že mandle v centrálnej oblasti mozgu sú stimulované neustálym kývaním. Predpokladá sa, že táto oblasť mozgu má extrémne relaxačný účinok na telo. To zase hrá dôležitú úlohu pri regulácii spánkového procesu.
Švih však môže znížiť citlivosť osoby na vonkajšie podnety.
V každom prípade je možné preukázať, že jemné kývanie je užitočné nielen pre dojčatá a batoľatá, ale aj pre dospelých.
Podľa vedcov dokonca aj malé vibrácie zlepšujú zaspávanie, trvanie a kvalitu spánku. Švajčiarski vedci tiež plánujú vyvinúť postele, ktoré sa cez noc krútia.
