Väčšina žien (mimochodom a veľa mužov) hľadá ospravedlnenie. „Skúsil som veľa diét. Ale hmotnosť sa vždy vracia.“ Áno. Bude to tak. Kým konečne nenájdeme dôvod tohto nekontrolovaného zhora.
Pľuvajte na diéty. Nakoniec sa nám potešenie zo života
Kupodivu je potrebné začať so stravou nie počítaním kalórií, ale usporiadaním vlastných myšlienok. V skutočnosti môže existovať niekoľko dôvodov pre prejedanie. Od banálnej nudy po vážne hormonálne poruchy. Zatiaľ budeme uvažovať iba o jednom z nich.
Psychológovia už dlho tvrdia, že túžba neustáleho žuvania vo väčšine (!) Prípadov je spojená s nedostatkom iných radostí v živote. S pomocou čokolády, koláča alebo klobásy sa snažíme aspoň na chvíľu získať malé, ale „kúsok šťastia“.
Kým sa konečne nebudeme učiť zo srdca, aby sme si tento život užili, bude boj proti váhe jednoducho bezvýznamný. Pretože to isté, dostaneme sa do kvality.
Ale ako si užívať život, ak „a nos (sú potrebné dlhé, šnupavé, široké, podčiarknuté vlasy). A vlasy by boli hrubšie“? Význam chudnutia? Krása je stále ďaleko. Mimochodom, zvyčajné myšlienky priemerného človeka. Napokon, ideálni ľudia nie sú bežní.
Komplexy a ich dôsledky
Áno, každý má svoje vlastné komplexy. Tu sa ich zbavíme. Ale nie postupne a krok za krokom, ale rýchlo a ostro.
Pristupujeme k zrkadlu (najlepšie bez svedkov). Vstávame uprostred miestnosti a začíname sa presvedčovať. Lepšie hlasnejšie.
- Áno, nos (napríklad) mi nevyhovuje. Ale potom som: a) nie hlúpy; b) nezávideniahodné; c) bez chamtivosti d) atď. (podľa potreby podčiarknite). A moje oči, hovoria, sú krásne.
Každý, kto to potrebuje, sa zamiluje. Nie - Budem žiť sám. Ale potom sa mi konečne bude páčiť (!) Život. Ale čo som, nakoniec som sa spustil pod podlahu! Určite schudnem. Ale nie pre niekoho - iba pre seba, drahý a milovaný. Keby len tenký život je jednoduchší a ľahší.
Konečne hovorte? To je pekné. Teraz si sadneme a začneme ďalej rozmýšľať vlastným životom:
- Život nie je len jedlo. To sú úsmevy, smiech. To je dobrá nálada. Obľúbené hobby. Ktorý z nich? Nezáleží na tom. Len na zachytenie. Učenie, sakra, dobre, nakoniec učenie, ako si užiť nielen nekonečné žuvanie.
Bežky? Kurzy angličtiny? Dobrovoľnícka činnosť? Krížový steh? Žiadny problém. Vyšívame. Ale tak nadšený, že nie je čas ani odpočívať. Takže to jedlo, ktoré len raz vybledlo do pozadia, musíte konečne začať žiť.
Obrátenie sa za jeden deň samozrejme nie je vždy možné. Pretože ...
Ako sa vysporiadať so stresom?
Hádajte sa so svojím milovaným? Konflikt so šéfom? Šikmo vyzerajú kolegovia v práci? Dvere chladničky sa znova a znova zabuchnú a kňaz a brucho sú zakrivené tesne pred vašimi očami. Stres, tiež často "jam".
Dnešný život je skutočne plný stresu. Ale iba polovici z nich sa dá vyhnúť. Skúste napríklad analyzovať povahu svojich kolegov. Môžete si dokonca vziať kus papiera a napísať všetky ich výhody a nevýhody. Viac kladov? Úžasné. Nemusíte ani prestať.
Ale čo nevýhody? Chcete s nimi bojovať? Dobre, dobre. Nikomu sa zatiaľ nepodarilo zmeniť charakter dospelých. Povedzme, že ste išli na lyžiarsky výlet. Na ceste je strom. Čo urobíš? Správne, choď. Nebudete si iste klepať na čelo. Vo večerných hodinách, aby plány, ako by sa vrátiť áno kopať tento strom niekoľkokrát - je tiež nepravdepodobné. Chytili ste význam?
Je šéf často škandalózny? Ale on:
- platí dobre;
- Áno, nemám iné možnosti na prácu.
Rezignovať? Takže na novom mieste je určite niekto, kto vám nevyhovuje. Pretože ľudia sú iní. Niekto má v hlave iba jedného gyra, niekto má šesť. Toto je príroda matky. Gény. Nebojujte s nimi.
To isté s mladým mužom. Majú nedostatky nedostatky? Rozísť sa Ale je milý a starostlivý? Takže si povedzte: „Súhlasím, že nebudem venovať veľkú pozornosť mínusom, pretože ich je viac.“ Nezdržujte sa, pravidelne sa rozbíjajte a nevenujte osobitnú pozornosť. Cítite rozdiel?
Rodičia mučení moralizáciou? Áno, sú a vy ich nemôžete zmeniť. Prečo poraziť čelo?
Buďte pokojní. Silnejšie nervy - menej zhor. Spýtajte sa aspoň tých istých psychológov.
Banálny nedostatok vitamínov a minerálov
Dôvody pre nekontrolované zhora väčšinou nie sú. Stres - áno. Telo však môže hnevať a neustále vyžadovať niečo s vážnym nedostatkom akýchkoľvek prvkov.
Naučíme sa ho konečne počúvať. Ak to chcete urobiť, choďte na prechádzku do neďalekého obchodu s potravinami. Navyše, po dobrom hlade. Prekvapený? Áno, je lepšie tam hladovať. Ale nie dnes.
Nebudeme sa ponáhľať. Koniec koncov, máme dovolené vziať domov nie viac ako 1 - 2 produkty s celkovou hmotnosťou do 200 gramov. Navyše, aby sme si nakoniec vybrali „správne“ jedlo, ktoré sme si vybrali, si ho vychutnáme. Nakrájame na malý plast. Nie je zhone. Teší sa každé sústo. Miešanie slinami. Opatrne, dôkladne.
Zvyšok jedla (ak je to potrebné) - iba po niekoľkých hodinách. Nie skôr. Prečo?
Spomeňte si na tradičnú medicínu. Napríklad ošetrenie mrkvovou alebo repnou šťavou. Aby bol efekt zreteľný, pijú sa iba na lačný žalúdok. Inak sa nebudú učiť. To znamená, že obyčajná mrkva alebo repa sú jedlo. Ale bez vlákniny a v malých dávkach - celkom účinný prostriedok.
V procese asimilácie potravín je zásada rovnaká. Zanesením čriev jej nedávame správne trávenie. Preto telo aj po vstrebaní obrovského množstva potravy trpí.
Ak je prípad zanedbaný, možno budete potrebovať ďalší príjem vitamínov alebo minerálov. Teraz však musíme určiť, ktoré z nich.
Z ktorých produktov by sme si TODAY užili dnes? Tak, že toľko slín na brade. Tortu? Možno sme boli zmätení krásnou ružou zhora? Predstavte si chuť. Na hladovom (veľmi prázdnom žalúdku) je nepravdepodobné, že bude chcieť torta. Poďme ďalej.
Nezabudnite, že niektoré stravovacie návyky u nás zostávajú už od detstva. To znamená, že ak mama (alebo babička) v dobách dobrej nálady rozmaznaná palacinkami alebo koláčmi, môže ich vytiahnuť. Preto pozorne počúvajte svoje vlastné telo.
S najväčšou pravdepodobnosťou budeme chcieť:
- syr alebo tvarohak nám chýba vápnik; Mimochodom, učte sa, že by ste mali okamžite zásobiť horčíkom, ktorý nie je len v čokoláde (to znamená kakao), ale aj menej výživnom ovocí; masívny príjem potravín bohatých na vápnik s nedostatkom horčíka nie je vo všeobecnosti prijateľný;
- údené: toto je, bohužiaľ, zvyk potravín, ktorý sa vytvoril v priebehu rokov - aby sa do nás čo najviac potravín zmestilo, neustále ho aromatizujeme rôznymi arómami; ale ak vás priťahujú klobásy, mäso alebo ryby, nestratíte ich, pretože potrebujete vitamín B12;
- čudne obyčajné chleba, pretože v kvasniciach je veľa vitamínov typu B, ale rovnaké vitamíny sa nachádzajú aj v menej kalorickom zelenom hrášku, fazuli, cereáliách, mlieku atď.
- slané jedlo v prípade, že pijete málo vody alebo telo nemá dostatok elektrolytov, nielen vápnik, ale aj sodík (to znamená rovnakú soľ), horčík a zinok.
Prirodzene sa ukazuje, že nám nechýba iba jeden, ale niekoľko prvkov naraz. Koniec koncov, zatĺkame žalúdok toľkými rokmi. Preto si postupne a metodicky zvykáme jesť menej, ale iba tie výrobky, ktoré skutočne potrebujeme.
Je nepravdepodobné, že sa tento nedostatok napraví za jeden deň. Ale konečne sme na správnej ceste. Ideme teda ďalej a nevypíname sa.
