Čím viac sa snažila prekonať návyk úzkosti a ukončiť tieto myšlienky, tým horšie mala. V priebehu času sa úzkosť rozpadla na záchvaty paniky, ktoré prinútili Anna zostať doma a nikam niekoľko týždňov nikam nevedela. Nemohla sa sústrediť na prácu, zanedbávala svoje povinnosti doma a jej manželstvo prasklo vo švíkoch. V úplnom zmätku a zmätku sa obrátila na terapeuta.
Prvá otázka, ktorú jej položil lekár, sa jej zdala nečakaná: „Kto iný vo vašej rodine trpí úzkosťou?“
Anna na chvíľu premýšľala a odpovedala: „Moja matka, babička, brat, synovec a teta.“ Nezdalo sa jej, že by sa z generácie na generáciu mohla prenášať úzkosť!
Ale to je veľmi bežné. Matka učila svoju dcéru premýšľať o smrti, pretože jej otec zomrel, keď bola Anna veľmi mladá. Jej babička sa obávala, že sa neodvážila hovoriť s cudzími ľuďmi. Jeho brat sa bál skúšok, jeho synovec bol sociálne znepokojený a jeho teta bola nepokojným a rušivým perfekcionistom.
Úzkosť nie je jedinou emóciou, ktorá sa prenáša z generácie na generáciu. Mnoho negatívnych pocitov sa dedia v dôsledku rodinnej psychologickej traumy, rodičovského správania alebo detského násilia.
1. Hnev
Existujú tri typy nezdravého hnevu: agresívny, pasívny-agresívny a potlačený hnev. Všetky z nich môžu mať na dieťa negatívny vplyv. Napríklad, ak sa otec hnevá, keď sa kričí, dieťa napodobňuje takéto správanie alebo si zvykne nasmerovať vztek hnevu na seba. Rodičia sa musia naučiť vyjadrovať svoj hnev as otvoreným tvrdením, čo chcú, bez toho, aby sa snažili ovládať, ponižovať alebo manipulovať so svojimi deťmi.
2. Hanba
Degradujúce poznámky rodičov: „Nikdy nič nedosiahnete“ alebo „Ste hlúpi“. Bohužiaľ, takéto taktiky sú bežné v rodinách, kde sa od dieťaťa vyžaduje, aby dodržiavalo nereálne vysoké normy. Dieťa to osvojí a začne sa blížiť k iným ľuďom s rovnakým štandardom. Protivná hanba je prijatie a odpustenie.
3. Vína
Pocit viny je v mnohých rodinách dlhou tradíciou. Rady: „Keby ste ma milovali, umývali by ste riad“ alebo „Dcéra, ktorá sa stará o svoju matku, ju často bude volať“, sú príkladmi toho, ako rodič používa vinu ako páku na vyvíjanie tlaku na dieťa. Toto je manipulácia. Je lepšie priamo povedať, čo chcete, a vysvetliť svoje želanie. Nenúťte osobu, aby sa cítila nepohodlne, ak nechce vyhovieť vašej žiadosti.
4. bezmocnosť
Dieťa si zvykne hrať rolu obete. Rodič používa svoje minulé zranenia na ospravedlnenie nesprávneho správania: „Pijem každý deň, pretože ma opustila tvoja matka“ alebo „v detstve ma opustili, takže sa správam ako blázon“. Deti sú vždy pripravené ospravedlniť rodičov pridržaním akejkoľvek slamy. Po spracovaní traumy z detstva ju nemusíte znovu a znovu vytvárať a zostať obeťou okolností.
5. Úzkosť
Úzkosť je nevyhnutná a užitočná emócia, ktorá signalizuje priblíženie sa hrozbe, napríklad snímač hladiny paliva v aute. Avšak nadmerná úzkosť vás núti trpieť. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s úzkosťou, je meditácia a uvedomenie si vašich emócií. V snahe bojovať proti nemu iba zvyšujete úzkosť a infikujete druhých svojou nervozitou.
6. Neistota
Deti študujú svojich rodičov, aby sa dozvedeli viac o sebe. Dieťa preto preberá obavy rodičov. Pochybnosti o sebe, ktoré nútia otca odmietnuť výchovu, sa prenášajú na dieťa, ktoré sa bojí uplatniť svoju úlohu v školskej hre. Aby ste sa dostali z tohto začarovaného kruhu, je dôležité určiť, kde je vaša neistota a kde sú vaši rodičia, a nedovoliť, aby vás obavy iných negatívne ovplyvnili.
7. Sebectvo
Narcizmus sa vyvíja v rodinách, kde sa deti necítia pripútanosti k rodičom, pretože rodičia to nemôžu alebo nechcú. V počiatočných fázach vývoja je kľúčová dôvera a jej nedostatok vedie k problémom s pripútanosťou. Povrchná komunikácia vedie k sebeckému správaniu. Vytvorenie prostredia, ktoré podporuje zraniteľnosť, umožní rodičom preklenúť túto medzeru.
8. Kritika
Zvyk neustále kritizovať dieťa: ako vyzerá, v čom je oblečený, aké sú jeho úspechy v škole, s ktorou je priateľom, a podkopáva jeho sebavedomie. Kritika je dvojnásobne škodlivá, ktorá je sprevádzaná poznámkami ako: „Hovorím to preto, že vás milujem,“ pretože dieťa prirovnáva kritiku a odsúdenie k láske.
9. Izolácia
Ľudia sa uzamykajú z mnohých dôvodov: strach, depresia, smútok a dokonca paranoia. Namiesto spracovania nepríjemných emócií sa človek izoluje alebo rozhnevá na druhých svoj hnev. Ak sú rodičia obvykle oplotení zo sveta, deti dospejú k záveru, že je to normálny spôsob, ako sa vysporiadať s emóciami, a začať robiť to isté. Aby ste prekonali izoláciu, musíte sa naučiť žiť s bolestivými emóciami bez toho, aby ste ich skryli pred sebou a pred ostatnými ľuďmi.
10. Žiarlivosť
„Celá naša rodina žiarli,“ je výhovorka, ktorá vysvetľuje mnohé nezdravé reakcie - hnev, agresiu a zneužívanie. Takéto správanie samozrejme nemožno u detí povzbudiť. Zhromaždenie všetkej odvahy, naučenie sa dôverovať partnerovi a pokojné vyriešenie situácie - to je jediný spôsob, ako sa vysporiadať so žiarlivosťou.
Keď sa Anna dozvedela, že jej úzkosť má dlhotrvajúce korene a existujú zdravšie spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať, upokojila sa. Keď oddelila svoju úzkosť od psychologického traumatu v detstve, prestala sa obávať tak často. To jej pomohlo zistiť, čo si úzkosť zaslúži pozornosť, a keď je to iba ozvena minulých ťažkostí.
