Niekedy len jeden deň, naskladaný s niekoľkými inými rovnako jedinečnými dňami, znamená veľa, ako schudnúť. Bude sa to týkať diéty Maggi, jej hlavných pravidiel a zložitosti plánovania stravovania.
Vedecké vysvetlenie chudnutia na diéte Maggi za týždeň
Vysokoproteínová strava Maggie nevyžaduje použitie takých klasických proteínových výrobkov, ako sú napríklad kuracie prsia. Hlavná vec v ňom je tvaroh alebo vajcia.
Špeciálna diéta, ktorá je na nich založená, vám umožňuje cítiť sa naplno, ale zároveň udržiavať vitalitu a ľahkosť, ktoré veľmi napomáhajú fyzickej aktivite.
Bielkovinové jedlo v kombinácii so športom pomáha telu dodať krásnu úľavu na správnych miestach.
Ľahko stráviteľné výživné bielkoviny s nedostatkom tukov a uhľohydrátov slúžia ako vynikajúci základný prvok, ktorý vám umožňuje znovu vybudovať metabolizmus a vyčerpať predtým nahromadené rezervy (tukové usadeniny) pri zachovaní integrity svalového tkaniva.
Tento proces premeny spôsobu výroby energie sa objavuje rýchlo - po uplynutí jedného dňa od zbavenia tela glukózy (uhľohydrátov) začína chudnutie.
Čo potrebujete vedieť o týždni diéty Maggi na chudnutie
Štandardné trvanie diéty Maggi je 7 dní, počas ktorých je možné schudnúť - približne 3-5 kg. Navyše, ak bez nich sa dá telesná hmotnosť nazývať v rámci normálnych limitov, určite si nemusíte robiť starosti s ich návratom.
Tento spôsob chudnutia neumožňuje zmeny a opomenutia, čo znamená, že žiadne koláče nie sú povolené jednorazovo ani časovo, nie sú možné žiadne transfery jedál (zvyčajne 3, ale ak je to jednoduchšie, môže sa dávka rozdeliť na 5 porcií) rovnomerne rozložených po celý deň (s večere na 3 hodiny pred spaním). A nezabudnite piť veľa - 1,5 - 2 litre tekutiny denne.
Diéta Maggi na chudnutie po dobu jedného týždňa sa neodporúča ľuďom so sklonom k alergickým reakciám, pretože jej hlavné produkty v tomto ohľade predstavujú určité nebezpečenstvo - nadmerne konzumované, môžu spôsobiť mnoho typických príznakov alergie na vajcia, citrusové plody, kazeín.
Je potrebné zvážiť ďalšie prípady, v ktorých je tento spôsob chudnutia kontraindikovaný:
• hypertenzia alebo hypotenzia;
• vážne poruchy tráviaceho traktu (bielkovinová strava spomaľuje trávenie a podporuje zápchu);
• choroby kardiovaskulárneho systému;
• chronické ochorenie obličiek.
Týždeň na diéte Maggi na chudnutie je krátke časové obdobie, ktoré vám neumožňuje ani brať vitamínové a minerálne komplexy z jeho dôsledkov - v skutočnosti nebudú mať čas na vývoj, hlavnou vecou po tom je poskytnúť si kompletnú stravu.
A prechod od Maggi by mal trvať 6-10 dní - nič smažené, uhľohydráty sú preferované komplexné (napríklad obilniny) a jednoduché - z ovocia, medu a nie cookies.
Ak si vyberiete verziu Maggi s tvarohom, môžete počítať so zlepšením stavu pleti, vlasov a nechtov - koniec koncov je tento produkt bohatý na vápnik a tiež pomáha čistiť organizmus od škodlivých látok.
Čo jesť týždeň schudnúť na diéte Maggi
Kuracie a prepeličie vajcia sú takmer rovnocenné v užitočných vlastnostiach a ich hlavnou vecou je to, že na obale musí byť napísané „strava“ - to znamená, že sa predáva najneskôr do 7 dní odo dňa, keď ich vták vzal.
A keďže vajcia v jednej z variantov Maggie sa absorbujú vo veľkom počte, je užitočné vedieť, že medzi vaječnými pokrmami môže byť veľa chutných jedál:
• pošírované vajce - vynikajúca rozmanitosť šalátov a toastov;
• fritata - môžete jesť toľko zeleniny, koľko chcete;
• croc-madam - samozrejme, šunka bude musieť byť nahradená plátom kuracieho mäsa, ale bude to stále chutné;
• Vajcia Orsini - žĺtok sa pečie na vzduchovom vankúši so šľahačkou.
Je pozoruhodné, že na vaječnej strave je hlavný produkt so tvarohom nežiaduci a na tvarohu je možné ho zmiešať s vajíčkami (kúsok po kúsku).
Najlepším produktom je tvarohový syr s obsahom tuku 3 - 5%, a nie nula (faktom je, že bez tukov telo nemôže existovať a je lepšie získať ich z bielkovinového mlieka, ktoré môže zvýšiť ich užitočné výdavky o 30%).
Tvaroh by sa mal jesť podľa chuti do jedla, ale na raňajky nie menej ako 200 g.
Pokiaľ ide o výrobky sprevádzajúce tieto dva hlavné prvky, ich zoznam možno znázorniť takto.
mliečne výrobky:
• nízkotučné syry (do 20%);
• kefír 1% tuku;
• jogurt.
mäso:
• kurča;
• Turecko;
• prepelica;
• morské ryby (s bielym mäsom).
Na ostatné druhy mäsa by sa malo zabúdať a pri krájaní hydiny starostlivo odstráňte tuk a pokožku.
Bobule a ovocie:
• grapefruit, pomaranč, mandarinka;
• zelené jablká;
• tomel;
• kiwi;
• ananás;
• slivky;
• marhuľa;
• avokádo;
• hrušky;
• čerešne;
• čučoriedky;
• černice;
• maliny.
Nemôžete jesť mango, banány a hrozno, všetko sušené ovocie. Citrusové plody a bobule sa konzumujú po celý deň, zvyšok sa odporúča absorbovať 15-30 minút pred raňajkami.
zelenina:
• cuketa;
• cibuľa;
• greeny;
• špenát;
• uhorky;
• reďkovky;
• mangold;
• paradajky;
• cesnak.
Z kapusty je lepšie jesť iba brokolicu, karfiol a červenú kapustu, z fazule - iba zelené fazule, nemôžete jesť zemiaky.
Môžete tiež použiť:
• sušené plátky raže alebo celozrnného chleba (môžete si vziať aj hotové krehké pečivo a sušienky);
• huby (najlepšie šampiňóny);
• prísady zlepšujúce chuť jedál - soľ, balzamový ocot, sójová omáčka, mleté korenie, bobule borievky, bylinky Provence;
• čierny a zelený čaj, vysoko kvalitná čierna káva.
Keď už hovoríme o nápojoch, stojí za zmienku, že americkí odborníci na výživu často nechávajú malý nápoj čakanky a diéty cola týždenne na diéte Maggi na chudnutie.
Na obilniny, ktoré boli schválené v mnohých diétach, sa však bude musieť zabudnúť.
Všetko je možné dusiť, dusiť a variť vo vode, pečiť v rúre (ale nie na grile na chutnú kôru!).
Maggi Egg chudnutie týždenná strava Menu
Prvý deň
Vajcia s dusenými raňajkami, dusený špenát (podávaný v zmesi so strúhaným syrom), toast, grapefruit.
Obed - kuracia polievka s brokolicou a vajcom, varené kurča s omáčkou (šťava z čerstvých paradajok, olivový olej, bylinky, cesnak, strúhaný syr).
Večera - ryby pečené s cuketou, tofu, ovocný šalát.
Druhý deň
Raňajky - šalát z uvarených vajec, avokáda, jablká a zelenej cibule s olivovým olejom, pomaranč.
Obed - šalát z ananásu, manga a grapefruitu, šťouchaná špenátová polievka so syrom a vareným vajcom, vynikajúca omeleta, toast.
Večera - morčacie mäso so zeleninou v hrnci, pečené jablká plnené bobuľami a kozím syrom.
Tretí deň
Raňajky - vaječná omeleta so zeleninou na panvici, toast so syrom, pomaranč.
Obed - kurací vývar so sušienkami, dusená zelenina, pečené jablká.
Večera - Frittata, ovocný šalát s jogurtom.
Štvrtý deň
Raňajky - vajcia Orsini, šalát z pečenej tekvice so škoricou a jablká s jogurtom, grapefruit.
Obed - rybie koláče dusené v omáčke z čerstvých paradajok a bylín, toast so syrom.
Večera - pečená zelenina (baklažán, paradajka, mrkva, paprika) s večernými vajcami, toast so syrom.
Piaty deň
Raňajky - vynikajúca omeleta z vajec v rúre, zeleninové placky v rúre, grapefruit.
Obedová karfiolová polievka, toast so syrom, zelným šalátom, mrkvou a jablkovým šalátom.
Večera - varené vajcia, uhorkový šalát s paradajkami a jogurtom, pečené kuracie mäso so zeleninou v rúre.
Šiesty deň
Raňajky - varené vajcia, pečené so syrom a bylinkami paradajky, pomaranč.
Obed - pyré z hríbovej polievky, dusené kuracie mäso so šampiňónmi (na konci varenia opekané rozbitým vajcom a nastrúhaným syrom).
Večera - dusená ryba, šalát z čerstvej zeleniny s dresingom z olivového oleja a sójovej omáčky.
Siedmy deň
Raňajky - koktail zo surových vajec, šľahačka s kefírmi a šťouchané pečené hrušky, pomaranč.
Obed - tekvicové polievkové pyré, kuracie mäso so zeleninou (marinované v jogurte s kari).
Fritt večera, toastový syr, ovocný šalát.
Tvarohové menu na týždeň schudnúť na diéte Maggi
Prvý deň
Raňajky - tvaroh s plátkami ovocia a jogurtu, toast so syrom.
Obed - kuracie knedle s tvarohom a špenátom v omáčke z jogurtu a bobuľového pyré, šalát z uhoriek a bylín s sázeným vajcom (s olivovým olejom a sójovou omáčkou), pečené jablká.
Večera - morčacie v hrnci s mrkvou a zelenými fazuľami, pečené cukety, toast, tvaroh, čučoriedková želé.
Druhý deň
Raňajky - nesladený kastrol syr s bylinkami a syrom, grapefruit.
Večera - ucho, prepelica plnené šampiňónmi a uvarené vajíčko s prílohou dusenej kapusty, pečená tekvica so škoricou.
Večera - dusené kuracie prsia, kapustový šalát, mrkva a jablkový šalát, pečené hrušky s tvarohom s jogurtom a grilovanou omáčkou.
Tretí deň
Raňajky - tvaroh s ovocím, kefírom, šalátom s pečenou zeleninou (tekvica, baklažán, karfiol) a syrom.
Obed - zeleninová polievka na kuracích vývaroch, ovocný šalát s tvarohom.
Večera - vynikajúca vaječná omeleta, dusená zelenina, pečené kurča (marinované v pomarančovej šťave a sójovej omáčke), toast s tvarohom a bylinkami.
Štvrtý deň
Raňajky - tvaroh, šťava s bylinkami a jogurtom, toast, šalát z pečenej papriky, paradajka, uhorka a ricottová s dresingom z jogurtu a cesnaku, grapefruit.
Obed - fazuľová polievka s kuracím mäsovým guličkami, tekvica na hrianke s tvarohom, toast so syrom.
Večera - dusená morčacie mäso so zeleninou, dezert z tvarohu a vyšľahané vaječné bielky (so zemiakovou kašou z pečených broskýň a hrušiek).
Piaty deň
Raňajky - omeleta z tvarohu a vajec, šalát z uvarenej zelenej fazule, kuracieho mäsa a pečenej tekvice.
Obed - studená paradajková polievka, kuracie kotlety, baklažánové rolky s mrkvou, syrom a cesnakom.
Večera - kuracie vývar, toast, paradajkový a tofu šalát, tvaroh, bobule želé.
Šiesty deň
Raňajky - tvaroh, jogurt, avokádový šalát s vareným vajcom a jablkom.
Obed - rybia polievka, čerstvý zeleninový šalát s pečeným kuracím mäsom, hruškový dezert (surové vajcia, opekané tvarohom a pečené broskyne).
Večera - studený sendvič s pečeným kuracím mäsom, syrom a zeleninou (sladká paprika dusená v olivovom oleji a paradajkách), tvaroh, grep.
Siedmy deň
Raňajky - tvaroh s plátkami ovocia a jogurtu, šalát z kuracieho mäsa, zeleru, broskýň a jabĺk.
Obed - okroshka na kefire, morčacie mäso so zeleninou.
Večera - tvarohový hrnec so zeleninou a syrom, toast, pomaranč.
