Zobuď sa postupne osloviť a telo už začne produkovať endorfíny. zívnutie - bude to druh dýchacích cvičení. Príjemné a užitočné pri posteli niečo chutné, Okamžite po prebudení, napríklad, žuvačka a mozog pochopia, že je čas sa zobudiť a raňajkovať. Podľa metódy japonských budhistov môžete aj okamžite po prebudení vypite pohár studenej vody.
Pomáha sa zobudiť pozitívny prístup, Zavolajte priateľovi alebo rodičom, povzbudite ich. Konečne sa usmej. Nie je to desivé, ak sa ukáže, že úsmev je napätý, signál, že „všetko je v poriadku“, bude v mozgu stále fungovať.
Tí, ktorí nepočujú ráno budík, zjednotiť sa na tematických stránkach a prebudiť sa hovormi z rôznych častí krajiny.
Inkvizícia mysle tiež vedie k zvláštnym spôsobom zdvíhania, napríklad vytlačenia sa z postele. Hovorí sa, že v priebehu času sa vyvinie reflex, ktorý pri zvuku budíka vypadne z postele. Hlavnou vecou je postarať sa o mäkké pristátie vopred.
Existujú spôsoby a radikálnejšie. Napríklad mať domáceho maznáčika, Hladná mačka dokáže prebudiť kohokoľvek a dobre nakŕmená mačka vás na celý deň predstiera v dobrej nálade.
Alebo skúste naprogramovať dva alarmy. Nechajte ležať vedľa postele a zahrajte si príjemnú melódiu. Môžete ho vypnúť a na ďalšiu minútu spať. Nainštalujte druhý hlasnejší a vložte ho do kúpeľne. Nechajte ho hrať melódiu, ktorú chce rýchlo vypnúť. Ráno je najťažšie dostať sa na sprchu a urobíte to automaticky. Po ceste zapnite svetlo a otvorte okno a ihneď po procedúrach kúpeľa vyberte posteľ, aby na trati nebolo žiadne pokušenie ľahnúť si.
Takže už sme v kúpeľni, ale stále spíme. Nezabudnite na tip kontrastná sprcha? Môžete to urobiť bez toho. Ak sa ráno dostanete pod studenú vodu, krvný obeh sa trochu zlepší, ale za celý deň nebudete dostávať obživu. Je užitočnejšie nasiaknuť horúcu sprchu a keď sa telo zahreje, môžete vodu ochladiť.
Rozveseliť sa sprchový gél z citrusov alebo mäty, A ak k tomu pridáte mletú kávu, procedúry dopoludnia sa ešte zefektívnia, pretože kofeín sa ľahko vstrebáva cez pokožku. Zobuďte sa a trochu ráno cvičte. Pri čistení zubov si pamätajte báseň alebo skúste počítať trojciferné čísla.
Rozveselil sa a teraz je čas povzbudiť, Je prekvapujúce, že výdatné raňajky pomáhajú schudnúť - upokojujú vašu chuť k jedlu a spálené kalórie sa rýchlo spália. Namiesto čaju alebo kávy môžete variť zázvorový koreň, Ak to chcete urobiť, stačí ju trieť na strúhadle, naliať vriacu vodu a podľa chuti pridať med a citrón. Takýto nápoj šetrí nachladnutie, tónuje, podporuje prísun krvi do mozgu a zmierňuje únavu. Ak si neviete predstaviť ráno bez kávy, postupujte podľa tradície. Ráno je lepšie piť so smotanou. Ukázalo sa, že ide o veľmi podstatné a výživné raňajky - nebolo zbytočné, že káva so smotanou bola po dlhú dobu považovaná za samostatnú misku, a nie za nápoj. Hlavná vec je, že je horúco.
Teplota, to tiež záleží. A buď beriete energiu od seba, keď jete niečo studené, alebo si beriete energiu od seba, keď jete niečo horúce. Ak chcete získať energetickú podporu sily, malo by to byť niečo sladšie, tučnejšie, teplejšie a viac opevnené.
Chceš niečo exotické? Urobte raňajky Cowboy Receptu v Texase. Do pohára paradajkovej šťavy pridajte lyžicu cukru a štipku čierneho korenia. Všetko dôkladne premiešajte. K nápoju môžete pridať sendvič: do bagety dajte omeletu a tenký kúsok pečeného hovädzieho mäsa. Po takýchto raňajkách bude spánok odstránený akoby ručne.
A pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na raňajky, existuje recept na ranné „mojito“: večer nalejte polovicu citróna alebo limetky do vriacej vody a pridajte lístky mäty. Horúci čaj vytvorí exotický čaj a studený čaj vytvorí tonikum.
A jesť sladkosti mäty na trati. A teraz naozaj - dobré ráno!
