Sme fascinovaní. Si rozkošný. Čarodejnica ... Je pekné počuť také slová, však?
Znie to očarujúco a ženská kúzla je vnímaná ako harmonická, krásna, zdravá, plná sily a energie.
Je to žena, ktorá zaujme muža a dokáže ho udržiavať, zachovať lásku a dať mu skutočné šťastie - šťastie rodiny, mať deti, útulný domov.
Naučte sa byť kúzelníkom!
Telo je vonkajším plášťom liehu a musí sa udržiavať s rovnakou silou ako duch. Ako sa hovorí, v zdravom tele - zdravej mysli.
Zlé návyky ničia harmóniu medzi nimi. Je obzvlášť dôležité, aby bola žena zdravá, čistá a jasná, pretože dáva život, je budúcou matkou. To, čo je obsiahnuté v genetickej pamäti, sa odovzdáva z generácie na generáciu, takže je dôležité rozvíjať svoje najlepšie vlastnosti a posilňovať sa.
Cvičenia zamerané na posilnenie tela sa môžu líšiť: toto je populárna fitnes, ráno beží a Pilates, jóga, makko-ho a qigong. Všetky rozvíjajú vytrvalosť a silu, nielen posilňujú telo, ale tiež zmierňujú silu vôle a ducha.
Cvičenia slovanského gymnastického komplexu vám môžu pripomenúť gymnastiku z iných kultúr, pretože fyzická základňa všetkých ľudí je rovnaká. Korene tejto gymnastiky však pochádzajú zo slovanského pôvodu, a preto svetonázor, na ktorom sú tieto cvičenia založené, je aj slovanským zo starovekého Ruska.
Začnúc cvičiť túto gymnastiku, ženy si všimnú, ako sa prejavuje túžba prejaviť svoje ženské začiatky. Nebuďte prekvapení, ak chcete častejšie nosiť šaty namiesto nohavíc, byť elegantnejší a ženskejší, viac sa zapájať do atmosféry a vzťahov v rodine.
Otvárame ženskú energiu, vykonávame cvičenia slovanskej gymnastiky!
Ruské ženy boli vždy známe svojimi článkami, pokorou a silou.
Aby ste dosiahli harmóniu vnútorného sveta, ktorý naplní ženu krásou, článkom a silou, skúste vykonať súbor cvičení, ktoré nie sú v porovnaní s východnými technikami podradné.
Odporúča sa vykonávať cvičenia samostatne av prírode, aby sa úplne uvoľnil a počul váš vnútorný stav, naučili sa porozumieť a cítiť sa. Jedinou kontraindikáciou je, že ženy by nemali vykonávať gymnastiku mužov. Inak môžete cvičiť gymnastiku v akomkoľvek veku. Počas tehotenstva nie je cvičenie gymnastiky kontraindikované, ale cvičenia by sa mali vykonávať plynulejšie a opatrnejšie.
Máme pravdu, pozeráme sa do budúcnosti a rozvíjame náš nádherný svet!
Cvičenie by sa malo vykonávať bez namáhania, žalúdok je uvoľnený, dýcha hlboko a mentálne usmerňuje energiu výdychu. Cvičenie pomáha roztiahnuť, roztiahnuť nohy, posilniť chrbát a vyrovnať držanie tela. Východisková pozícia v tomto komplexe je postavená takto:
• Postavte rovno, šírka ramien od seba, kolená bez napätia, mierne ohnuté.
• Ohnite lakte do paží za chrbtom. Dlane sú otočené do strán. Ruky sa navzájom mierne dotýkajú chrbtom rúk. Jemne zatlačte zápästia po chrbtici. Lokty sú posunuté dopredu a majú tendenciu k sebe.
• Rozviňte ramená.
• Brada je zdvihnutá, pohľad je nasmerovaný rovno.
• Pri vykonávaní ďalších cvičení sa uistite, že vaše kolená zostávajú v mierne ohnutej uvoľnenej polohe.
Cvičenie 1 - stúpame nad zem. Vezmite počiatočnú polohu súpravy cvikov, jemne zdvihnite prsty na nohách a vráťte sa do východiskovej polohy.
Cvičenie 2 - otvoriť sa ako kvetina. Odchádzame z východiskovej polohy a mierne stúpame po prsty. Posunutím chrbta dlaní pozdĺž tela a priviazaním vzájomne prepletených rúk na úrovni hrudníka ich spojte nad hlavou v tvare púčika. Pokúste sa udržať rovnováhu a neohýbať sa vpred. Vráťte sa do východiskovej polohy pozdĺž rovnakej cesty.
Cvičenie 3 - stojíme na jednej nohe vtáka. Závažie sa premiestni z východiskovej polohy na pravú nohu zdvihnutím ľavej nohy a položením nohy do strany na pravé koleno. Oporná noha je mierne kolená. Koleno vyvýšenej nohy je maximálne otočené do strany. Otočte telo až k vyvýšenej nohe a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. To isté urobte aj na druhej nohe.
Cvičenie 4 - letieť vpred. Z východiskovej polohy preneste telesnú hmotnosť na jednu nohu, pričom telo nakláňajte mierne dopredu a natiahnite tkané ramená s dlaňami vo forme púčika pred hlavou. Počas držania tela natiahnite ruky po tele a snažte sa byť v maximálnej možnej miere v kontakte s telom. Kefy z pôvodnej zadnej polohy za chrbtom by sa mali po stranách otáčať a pohybovať dlaňami na hrudi v solárnom plexe, potom sa dlane spojené sviečkou zdvihnú a natiahnu nad hlavu vo vysunutej polohe. Pohyby sú plynulé. Nadvihnite trochu na špičke, udržiavajte rovnováhu. Zíďte dole a vráťte sa do východiskovej polohy. To isté urobte aj na druhej nohe.
Dostávame sa na kolená - zbavte sa lenivosti!
Táto sada cvikov pomáha napínať svaly chrbta, ramien, vytvára hormonálne pozadie, otvára bedrové kĺby a zvyšuje flexibilitu a pohyblivosť kĺbov.
Počiatočná pozícia na vykonanie tejto sady cvičení opakuje východiskovú pozíciu predchádzajúceho komplexu, s jediným rozdielom, že sa vykonáva na kolenách. Kolená by mali byť mierne širšie ako plecia, nohy od seba vzdialené.
Cvičenie 1 - Z východiskovej polohy natiahneme ruky okolo tela a otočíme ich po stranách. Spustením rebier dlaní pod hruď spájame dlane so zadnou stranou v solárnom plexe, tkáme ich a položíme ich nad hlavu a tkáme púčik. Ruky vraciame do pôvodnej polohy a snažia sa pohybovať po rovnakej dráhe iba opačným smerom.
Cvičenie 2 - Z počiatočnej polohy kolenného nosiča si sadnite na svoje podpätky a sklopte telo dolu tvárou na podlahu. Tiež sa snažte položiť svoje plecia na podlahu. Ruky vytiahneme zozadu, pretiahneme ich telom a roztiahneme ich. Ruky sú na podlahe a dlane smerujú nahor. Boky držte kolmo na podlahu. Pri návrate do východiskovej polohy sa snažte nepoužívať ruky, ale zdvíhať sa, ťahať zadok a boky k pätám.
Cvičenie 3 - Keď ste vo východiskovej polohe, vyrovnajte chodidlá. Pohybujte rukami zozadu a nahor, spojte ich s púčikom a prípad sklopte mierne nabok. Vráťte sa do východiskovej polohy a pohybujte rukami za chrbtom rovnakou cestou ako na začiatku cvičenia. Znovu zrieďte chodidlá. Rovnaké cvičenie vykonajte iným spôsobom.
Kým koláče nemusia byť pečené, môžete si ľahnúť na zdravotné prínosy.
Táto sada cvičení pomáha uvoľňovať a napínať chrbticu, rozvíjať pružnosť chrbta a zlepšovať krvný obeh v panvových orgánoch.
Počiatočná poloha je prevzatá z polohy kľaknutia:
• Posúvaním rúk pozdĺž tela a zdvíhaním do polohy „púčik“ si ohnite lakte a položte ruky za hlavu, potom dlane položte na svoje plecia.
• Pripojte lakte k sebe a jemne ich sklopte.
• Ohnite spodnú časť chrbta. Kolená a lakte udržiavajte kolmo na podlahu.
• Držte hlavu rovno, pozerajte sa do diaľky.
Cvičenie 1 - V východiskovej polohe potiahnite koleno k hrudníku a potom priveďte rovnú nohu dozadu. Na chvíľu držte nohu na váhe a vráťte sa do východiskovej polohy. To isté urobte aj na druhej nohe.
Cvičenie 2 - S pôvodnou polohou lakťa natiahnite ruky čo najviac. Pri vyklenutí spodnej časti chrbta sa hrudníkom snažte dosiahnuť zem. Roztiahnite sa ďalej, ale vyvarujte sa bolesti.
Teda vykonaním série cvikov slovanskej gymnastiky dosiahnete výsledky pri realizácii vašich ženských túžob, vybudujete fyzickú zdatnosť, posilníte silu mysle, trpezlivosť a vytrvalosť.
Podrobnejšie informácie o cvičeniach slovanskej gymnastiky, ktoré boli doteraz systematizované, nájdete v knihe „Gymnastika slovanských kúzelníkov“ od G.E. Adamovicha alebo si pozrite cvičenie na internete.
Buďte zdraví a spokojní so svojím domom a rodinou!
