Najväčší zo všetkých bobúľ známych na Zemi má tiež najväčší počet užitočných vlastností, ktorých hlavným je normalizácia telesnej hmotnosti. A tým, ktorí sa pýtajú, či je možné schudnúť na melóne, a tým, ktorí pochybujú o tom, či je možné schudnúť z melónu, odborníci na výživu jasne hovoria „Áno“.
Konzumácia tejto bobule v rôznych kombináciách pomôže zbaviť sa ďalších libier alebo budovať svalovú hmotu, ale podlieha len kompetentnému prístupu k strave.
Je možné schudnúť na melóne: výživový názor
Techniky sezónneho chudnutia sa pre väčšinu ľudí stali neoddeliteľnou súčasťou života. Melón sa priaznivo porovnáva s inými dietetickými výrobkami s príjemnou chuťou a množstvom pozitívnych vlastností. Preto je dokonale vhodný ako účinný prostriedok na rýchle chudnutie.
Princíp, ako sa zbaviť ďalších libier, je založený na niekoľkých neotrasiteľných princípoch:
• odstránenie nahromadenej tekutiny z tela;
• zrýchlenie metabolických procesov, v dôsledku ktorých sa spaľujú tuky;
• konzumácia dostatočného množstva potrebných vitamínov a minerálov, v opačnom prípade informácie o hladovaní spôsobia, že mozog po ukončení diéty dá signál na vytvorenie rezerv do budúcnosti a všetky kilogramy sa znovu vrátia.
• normálne fungovanie čriev a močových ciest.
Meloun je plný mnohých ľahko stráviteľných živín potrebných v denných biologických procesoch. Rýchlo uspokojuje hlad, vyplňuje žalúdok a po dlhú dobu udržuje pocit sýtosti vďaka vlastnostiam asimilácie rastlinných vlákien. Nízkokalorický obsah produktu vám umožňuje robiť si starosti s počítaním kalórií, pretože je jednoducho nemožné prekročiť povolenú mieru.
1. Melón má dostatočný diuretický účinok, ktorý spôsobuje, že sa bunky rozdeľujú s prebytočnou tekutinou a obličky ich vynášajú.
2. Kyselina listová urýchľuje metabolizmus, stimuluje črevnú motilitu.
3. Prevalencia jednoduchých cukrov môže uspokojiť potrebu glukózy v mozgu, ktorá odstraňuje bolesti hlavy, ktoré mnohí trpia stravou.
4. Rastlinná vláknina, ktorá je nasýtená melónom, normalizuje tráviaci proces a zároveň zlepšuje stráviteľnosť väčšiny výživných látok. Okrem toho sa rastlinné vlákna v žalúdku prakticky nestrávia a prechádzajú cez črevá, zhromažďujú škodlivé látky a odstraňujú toxíny z tkanív.
Nie však všetko je také ružové, ako sa zdá na prvý pohľad. Podľa odborníkov nadmerná konzumácia melónu niekoľkokrát zvyšuje zaťaženie obličiek a močovodov. A to znamená, že skôr ako premýšľate o tom, či môžete schudnúť na melóne a neubližovať, musíte sa poradiť s nefroológom a urológom.
Napriek tomu, že v zložení melónu, ktorý nevyžaduje prítomnosť inzulínu, prevládajú jednoduché cukry, by diabetici mali mať na obrie bobule pozor. V žiadnom prípade sa neprejedajte a pred výberom takejto stravy sa poraďte s endokrinológom.
Ďalší bod, ktorý nemožno ignorovať. Vzhľadom na vysoké zaťaženie všetkých orgánov močového systému sa neodporúča chudobným mužom s patológiou prostaty bez povolenia lekára.
Bohužiaľ, celé bohaté zloženie melónu nemôže telu dodávať tuky a bielkoviny, čo znamená, že dlhodobé stravovanie je kontraindikované. Najlepšie je podľa lekárov pôst dní. Ale v takom krátkom čase sa telo zbaví iba vody a tuky zostanú na svojom mieste. Z tohto dôvodu, aby sa dosiahol maximálny účinok, mal by zostaviť melónový jedál odborník na výživu podľa individuálnych indikácií, pričom by sa mali zohľadniť všetky vlastnosti vášho tela. Určuje trvanie diéty bez poškodenia zdravia.
Schudnite na melóne: možnosti stravovania
Než začnete vyberať jednu z možností pre melónovú diétu, mali by ste pamätať na to, že vodný melón je sezónne bobule. Môže byť preto užitočná iba pri prirodzenom dozrievaní. Iba ten vodný melón, ktorý vyrastal vo vlastnej záhrade s minimálnym použitím hnojív a iných chemikálií, môže priniesť požadovaný výsledok.
A od skorých veľrýb miniek alebo zimných plodov je pravdepodobnejšie, že dôjde k otrave, ktorá sa bude musieť liečiť v nemocnici. Preto by ste mali nakupovať melóny iba od augusta do septembra, v spoľahlivých maloobchodných predajniach vyberajte iba zrelé a panenské ovocie.
Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko možností, ako schudnúť na melóne, a to sú:
Tvrdá strava
Jedálny lístok obsahuje iba vodný melón a neperlivú vodu. Maximálne trvanie je 1 - 2 dni. Dodržiavanie takého prísneho plánu výživy je možné až po vyšetrení celého gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému.
Jedlá sú distribuované rovnomerne na jeden deň s prestávkou na noc, ich počet by mal byť najmenej 5-krát. Naraz je vhodné jesť asi 250 - 300 g buničiny a piť akékoľvek požadované množstvo vody.
Po uplynutí predpísaného obdobia by ste v žiadnom prípade nemali narážať na rýchle občerstvenie. Výrobky sa musia zavádzať postupne, počínajúc zeleninovými jedlami a mliečnymi výrobkami, nie viac ako dvakrát.
Nízka hmotnosť
Okrem hlavnej zložky sú v strave zahrnuté aj zelenina, ovocie, cereálie a ražný chlieb. Meloun nahrádza jedlo dvakrát ráno a popoludní. To prispieva k aktívnemu fungovaniu močového systému počas bdelosti, ktoré stimuluje metabolizmus a uľahčuje vylučovanie metabolických produktov.
S touto možnosťou sú uspokojené potreby tela vo všetkých potrebných komponentoch. Preto trvanie ľahkej diéty môže byť až 2 týždne. Počas tejto doby zmizne nielen nadbytočná tekutina, ale aj časť telesného tuku. Optimálna strata hmotnosti je asi 5 kg.
Denná strava bude vyzerať asi takto:
1. 9:00: 250 g. dužina melónu, lyžička medu (kolekcia máj - jún).
2. 12 dní: zelené jablko alebo surová mrkva.
15:00: sušený ražný chlieb alebo krekra s otrubami, 300 g. melón.
16:00: rozdrvená tekvica.
17.00: kastrol z rastlín alebo obilnín.
Ak na konci diéty dodržiavate režim bielkovín a uhľohydrátov so zahrnutím výrobkov s nízkym obsahom tukov, výsledok sa nielen zachová, ale bude pokračovať aj nálada tela. A to znamená, že ďalšie libry pôjdu ďalej.
Strava zdarma
Toto je najjemnejšia forma chudnutia. Je založená na každodennom používaní melónu ráno. Trvanie tohto režimu je obmedzené iba sezónnosťou. Optimálne dátumy od 2 týždňov do 1 mesiaca. V tomto okamihu by ste mali opustiť mastné jedlá, muffiny a biely chlieb, ako aj solené a údené výrobky.
V tomto prípade nie je možné očakávať rýchly odchod ďalších kilogramov, hmotnosť bude pomaly odchádzať asi 2 - 3 kg za týždeň. Vďaka tomuto režimu sú však výsledky najtrvalejšie. Počas tohto obdobia sa bezbolestne odstráni nielen nadbytočný tuk, ale vyčistí sa aj krv, črevné kliny, ako aj nedostatok horčíka, vápnika a ďalších dôležitých zložiek.
Kľúčom k úspechu ktorejkoľvek z možností chudnutia je spotreba čistej pitnej vody. Pri prísnej strave musíte vypiť najmenej liter, v ostatných prípadoch od 1,5 do 2.
Varovanie! Počas diéty je prísne zakázané konzumovať alkohol, ovocné džúsy, kávu a sýtené nealkoholické nápoje.
Je možné lepšie sa z melónu: mýty a realita
Ak sú pruhované bobule takým úžasným nástrojom na chudnutie, prečo ich veľa lekárov odporúča na budovanie svalovej hmoty. Je skutočne možné z melónu vyťažiť lepšie, alebo z neho iba schudnúť.
V skutočnosti je vodný melón najspornejším bobúľom. Vedci stále neobjavili všetky svoje vlastnosti. To, čo je dnes známe, však umožňuje varovať pred hrubými chybami v spotrebe.
mýtus:
Nízkokalorický melón vám umožňuje jesť v neobmedzenom množstve bez obáv z lepšieho zlepšenia. Počas diéty nie je potrebné počítať kalórie.
reality:
V 100. šarlachovej buničine skutočne menej ako 40 kcal. Celé ovocie však môže vážiť od 5 do 10 kg. Jesť asi 6 kg hmotnosti na jednom sedení je jednoduché a jednoduché, ak vypočítate obsah kalórií, ukázalo sa, že ste zjedli 2280 kcal. To už prevyšuje denný príspevok pre osobu, ktorá sa rozhodla schudnúť a povolené potraviny pridajú ďalšie. Výsledkom bude, že stupnice budú mať úplne odlišné ukazovatele, ktoré by som rád videl.
mýtus:
Spotreba melónu na dezert prispieva k chudnutiu, pričom sa nemusíte ničím obmedzovať.
reality:
V skutočnosti, ak si neupravíte celú stravu, nebude tento dezert užitočný. A spotreba melónu v súste s kalorií pečením rýchlo pridá ďalšie kíl. Fanúšikovia solených melónov môžu okrem zvýšenej hmotnosti riskovať opuch.
mýtus:
Počas 5 - 7 dní prísnej mono-diéty sa spotrebuje viac ako 5 kg, zatiaľ čo krv sa čistí a metabolizmus sa normalizuje.
reality:
Prvý deň odídu dve prebytočné tekutiny, to je asi 1,5 - 2 kg. Ďalej bude telo nútené míňať zásoby sacharidov a bielkovín, a to hlavne svalovú hmotu. A iba vtedy, keď sú vyčerpané, zmení sa na tuk. A doplnenie rezerv začína bielkovinami.
Ukazuje sa, že vyčerpanie hladom po dobu jedného týždňa, stratíte svalovú hmotu, zníži sa tón, objaví sa apatia. A to všetko nepridá zdravie, takže je možné sa zotaviť z melónu, pretože pri prvom príjme normálneho jedla tukové bunky vyčerpajú a ešte viac.
Melón je skutočne skvelý produkt na chudnutie, je však potrebné si uvedomiť, že požadovaný výsledok je možné dosiahnuť iba so správnym menu, dodržaním termínov a dodržiavaním všetkých odporúčaní výživového odborníka.
