Bielkovinové diéty sú najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť.
Stravovacia diéta Maggi po dobu 4 týždňov bez hladu a prísnych obmedzení vám umožní zbaviť sa najmenej 5 kg nadváhy za mesiac.
Niektoré dámy dokážu schudnúť 10 kg alebo viac. A to všetko vďaka tvarohu - základu stravy pre budúci mesiac.
Funkcie stravovania
Strava Maggi tvaroh po dobu 4 týždňov je variantom vaječnej stravy s rovnakým názvom. Tvorcovia potravinovej schémy však namiesto vajec navrhujú používať tvaroh - tiež veľmi výživný proteínový produkt. Dokonale saturuje, dodáva vitalitu, silu, dobrú náladu a tiež vďaka vysokému obsahu vápnika posilňuje kosti, zuby a nechty. Ale ak sa vám nepáči tvarohová hmota, potom by takáto strava nemala byť nastavená. Celý mesiac každý deň jesť nemilovaný produkt jednoducho nefunguje, čo znamená, že nie je potrebné trápiť vaše telo.
Tajomstvo efektívnosti tvarohovej Maggi diéty nie je zníženie príjmu kalórií, ale striedanie potravín z určitých skupín. Telo naladí v určitom poradí a začne sa deliť s ľahšie uloženými zásobami tuku.
Strava Maggi tvaroh po dobu 4 týždňov má významné výhody: rýchle odbúravanie prebytkov tuku, odstránenie toxínov, ktoré otravu organizmu, nedostatok hladu, obohatenie tela vápnikom, urýchlenie chudnutia. Existujú však aj nevýhody, o ktorých je potrebné vedieť. Faktom je, že po strave sa všetky stratené kilogramy okamžite vrátia, ak svoju stravu nemonitorujete. Po skončení štvortýždňového maratónu nejedzte koláče a zmrzlinu.
Diétne jedlo Maggi 4 týždne
Takže hlavným produktom pre celé obdobie chudnutia je normálny tukový tvaroh, Nekupujte mäkké alebo zrnité syreniny bez tuku. Vápnik nemôže byť absorbovaný nielen z výrobkov s nízkym obsahom tukov, ale bezohľadní výrobcovia tiež plnia svoje výrobky škrobom. Je zrejmé, že výsledky takéhoto „chudnutia“ nebudú. Normálny obsah tuku je 1 až 9 percent. Je lepšie jesť produkt „zlatého priemeru“, to znamená kúpiť tvaroh s obsahom tuku 3 - 4%.
Spolu s tvarohom Budete musieť jesť tieto potraviny:
• chudé mäso (hovädzie, teľacie, králičie mäso);
• chudého vtáka bez kože;
• nízkotučné ryby;
• plnotučné mlieko ako prísada do nápojov;
• nesladené a nesladké ovocie;
• zelenina bez škrobu (zemiaky, kukurica sa nedá jesť).
Mäso, ryby a hydina môžu byť varené, dusené a grilované, v extrémnych prípadoch - pečené. Nie je možné vyprážať a dusiť olej. Zelenina sa môže jesť surová alebo varená rovnakým spôsobom ako mäso a ryby. Soľ a korenie sú povolené v primeraných medziach. Odmietnutie soli je úplne zbytočné, ale nezabudnite, že soľ zadržiava vodu a znižuje rýchlosť chudnutia.
Zakázané produkty:
• obilniny a cestoviny;
• všetky múčne pečivo, s výnimkou čierneho a celozrnného chleba, a to aj v určité dni;
• banány, figy, dáta a hrozno;
• cukor, všetky rafinované cukrovinky;
• zeleninové a mäsové bujóny, v ktorých ste uvarili zeleninu a mäso.
Každý deň je dôležitý vypite najmenej 1,5 - 2 litre čistej pitnej vody bez plynu, cukru a sladidiel, dochucovadiel a farbív. Krútiaca voda je nesmierne dôležitá, pretože veľké množstvo bielkovín preťažuje obličky. Voda pomôže odstrániť škodlivé látky z tela a znížiť záťaž obličiek.
Základné princípy diéty Maggi po dobu 4 týždňov
Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania tvorcov stravy. V takom prípade môžete počítať so zaručeným výsledkom. Základné princípy diéty Maggi tvaroh po dobu 4 týždňov:
• sledujte kŕmnu dávku každého dňa počas všetkých štyroch týždňov bez toho, aby ste si navzájom vymieňali dni alebo jedlo;
• pite veľa vody, aby sa zvýšila rýchlosť metabolických procesov;
• na varenie nepoužívajte rastlinné alebo živočíšne tuky;
• ak nie je uvedená norma produktu, zjedzte toľko, koľko chcete.
Z nápojov môžete variť kávu (alebo piť instantné), variť čierny alebo zelený čaj. Cukor, džem, med a cukor sú zakázané. Po celú dobu schudnutia musíte zabudnúť na alkohol.
Zelenina, kuracie mäso a mäso sa môžu uvariť iba vo vode a slane osoliť. Korenie a pikantnú zeleninu môžete vložiť do panvice ako prírodné príchute. Tým sa rozjasní neprítomnosť mastných omáčok (na jedle nemôžete jesť majonézu alebo kečup) a jedlo sa tým chutí chutnejšie.
Ak ste zjedli požadovanú porciu, ale zostali ste hladní, dve hodiny po jedle (nie skôr) môžete jesť zeleninu: mrkva, uhorky, listový šalát.
Hlavné body 4-týždňovej diéty Maggi
Maggiho tvarohová diéta počas 4 týždňov trvá 28 dní. Je nemožné držať sa ho dlhšie ako teraz, bez ohľadu na to, aká veľká je túžba pokračovať vo vážnom maratóne. Od 29. dňa musíte prejsť na zásady správnej výživy av žiadnom prípade nezačať jesť sladkosti a mastné potraviny.
Bielkovinová strava sa môže opakovať raz za šesť mesiacov, to znamená, že sa bude možné vrátiť do Maggi najskôr o 6 mesiacov. Ak sa vám podarí udržať si telesnú hmotnosť počas tohto obdobia alebo (a ešte lepšie) aj naďalej schudnúť pri správnej výžive, je to jednoducho úžasné.
Ak chcete zvýšiť spaľovanie tukov, pridajte do svojho života šport. Nie je potrebné bežať do fitnescentra. Ráno cvičenie, hodinová prechádzka je dostatočná na to, aby presunula proces zo zeme a urýchlila rozklad tukovej hmoty. Všeobecne môžete plávať, tancovať a cvičiť jogu, načítať svaly podľa svojich predstáv.
Maggi Curd Diet Menu na 4 týždne
Hlavné pravidlo pre túto stravu: existuje len to, čo je uvedené v rozvrhu, nenahrádzajú výrobky, neupravujú dni ani jedlá. To znamená, že jedia prísne podľa schémy a bez iniciatívy. Ak ste sa dopustili porušenia, nemusíte znova začať znova. Nezabudnite, že ďalší alebo neprijateľný kus spomalí chudnutie. Po narušení pokračujte v hlavnej ceste, kým nedosiahnete vytúžený 29. deň.
Začiatok: Prvý týždeň
Pri tejto strave je veľmi výhodné, aby boli všetky raňajky rovnaké. Netreba premýšľať, čo jesť: tvorcovia potravinovej schémy pre vás už mysleli. Takže počas prvého týždňa diéty tvarohu musíte na raňajky jesť šálku tvarohu s hmotnosťou 200 g v kombinácii s akýmkoľvek iným ovocím, ako je ovocie zakázané. Aby bola chutnejšia, môžete miešať ovocie a tvaroh s mixérom.
Obedy a večere budú podobné.
pondelok
• Obed: čerstvé ovocie, ktoré je možné kombinovať podľa vlastného výberu a jesť v požadovanom množstve po celý deň.
• Večera: kúsok vareného alebo pečeného hovädzieho mäsa bez masla, zdobený zelenou listovou zeleninou.
utorok
• Obed: popoludní jeme varené kurča (odstráňte kožu).
• Večera: 100 gramová ryba so šalátom z čerstvej zeleniny (paprika, paradajky, uhorky, štipka soli), celozrnný chlieb alebo kúsok celozrnného chleba s hmotnosťou 25 g. Na dezert môžete jesť pomaranč.
streda
• Obed: tvaroh, paradajky, kúsok ražného chleba. Môžete si urobiť nejaké lahodné tvarohové a paradajkové toasty tým, že ich budete trieť sitom a plníte paradajky zmesou tvarohu s klinčekom cesnaku.
• Večera: kus hovädzieho mäsa, varený oprávneným spôsobom, s prílohou zo zeleného listového šalátu.
štvrtok
• Obed: čerstvé ovocie jesť celý deň bez obmedzenia.
• Večera: opakujte stravu z predchádzajúceho dňa (zjedzte kúsok mäsa s čínskou kapustou alebo šťavnatým ľadovým šalátom).
piatok
• Obed: uvarte si dve kuracie vajcia, pridajte do nich grilovanú zeleninu bez rastlinného oleja alebo čerstvých zeleninových rezov alebo porcie varenej zeleniny.
• Večera: 250 gramov pečených alebo dusených rýb, veľká doska zeleninových plátkov. Na dezert - grapefruit.
sobota
• Obed: Jedzte čerstvé alebo pečené ovocie kedykoľvek počas dňa.
• Večera: varte kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso a jedzte s greeny, šalátom, zeleninou.
nedeľa
• Obed: morčacie mäso zapečené vo fólii alebo varené vo vode (možno ho nahradiť kuracím mäsom bez kože), veľké mäso paradajok, stredne oranžové.
• Večera: akékoľvek množstvo slanej solenej zeleniny.
Pokračujeme v intenzívnom chudnutí: druhý týždeň
Nemeniame výdatné raňajky: stále jeme 200-gram šálku tvarohu s ovocím.
pondelok
• Obed: uvarenú zeleninu vo vode bez omáčok podľa potreby v kombinácii s tvarohom.
• Večera: dusená ryba na panvici alebo v rúre. Nakrájajte čerstvú zeleninu na prílohu - toľko, koľko chcete. Na dezert - grapefruit.
utorok
• Obed: kúsok teľacieho, králičieho, hovädzieho, zeleného šalátu z ľadovca alebo rukola, plus plátky čerstvých paradajok, papriky, uhoriek.
• Večera: tvaroh, preosiaty cez sito alebo zrnitý, s vašim obľúbeným ovocím.
streda
• Úplne skopírujte ponuku Utorok.
štvrtok
• Obed: tvaroh plus zelenina.
• Večera: kombinujte ryby alebo mäso s rastlinnou prílohou.
piatok
• Obed: uvarené chobotnice, krevety, mušle alebo ryby, morské plody jesť so šalátom, zeleninou, bylinkami.
• Večera: ovocný šalát ochutený tvarohovou kašou. Môžete jesť všetko samostatne.
sobota
• Obed: uvarte kúsok teľacieho alebo hovädzieho filé, zjedzte s paradajkami. Ochladte svoje sladké túžby citrusy.
• Večera: jedzte čo najviac ovocia.
nedeľa
• Obed: kurča varené iným spôsobom ako smažením v oleji. Zdobené - čerstvá alebo varená zelenina. Pre sladké jesť pomaranč.
• Večera: opakujte obedové menu.
Triasť: tretí týždeň
Týchto sedem dní je pre niekoho ľahké, naopak, niekoho naozaj nemajú radi. Faktom je, že neexistuje žiadny rozvrh výživy ako taký. Môžete si vytvoriť menu pre seba, ale iba z produktov, ktoré sú počas dňa povolené.
Súčasťou tohto týždňa je kompletný odpočinok od tvarohu. Môžeme povedať, že tretí týždeň je pre telo akýmsi chvením. Je potrebné, aby sa prekonala možná plošina. Telo sa prepne do určitého režimu, musí byť prepnuté znova, zmätené.
pondelok
• Môžete hodovať ovocie, kombinovať ho podľa svojich predstáv. Veľmi zakázané ovocie je stále zakázané.
utorok
• Jedzte povolenú zeleninu. Môžu sa variť, pečiť, dusiť vo vode, grilovať bez oleja.
streda
• Potraviny môžete jesť prvý a druhý deň tretieho týždňa. To znamená, že kombinujte ovocie a zeleninu, ako sa vám páči.
štvrtok
• Jedzte ryby celý deň. Zoberme si svoju obľúbenú zeleninu.
piatok
• Môžete jesť hovädzie mäso a varenú zeleninu, množstvo nie je obmedzené.
sobota
• Môžete jesť výlučne povolené ovocie.
nedeľa
• Pokračujte v konzumácii ovocia.
Štvrtý týždeň stravovania
V tejto konečnej fáze je chudnutie už také zrejmé, že vás úprimne poteší a ostatných prekvapí. Nemôžete však hádzať všetko a ísť na bežnú stravu.
Počas štvrtého týždňa sa zachováva bezplatná zásada výživy. Počas dňa si môžete zostaviť zostavu produktov pre základné jedlá podľa vlastného výberu. Ideálnym riešením je mať dobré raňajky a obed, ale večera je ľahká. Existuje viac, ako je uvedené v potrave na jeden deň, je to nemožné.
pondelok
• Počas dňa zjedzte 200 g vareného kurčaťa, plechovku konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave, dve čerstvé stredne veľké paradajky, kúsok celozrnného chleba s hmotnosťou do 30 gramov, grapefruit je povolený ako dezert.
utorok
• Varené hovädzie alebo králičie mäso s hmotnosťou 250 gramov, štyri stredne uhorky a paradajky, z ktorých si môžete vybrať z jedného ovocia.
streda
• 400 gramov tvarohu, 400 gramov varenej zeleniny, kúsok ražného chleba s hmotnosťou nie viac ako 30 gramov, dve stredné paradajky, dve stredné uhorky, na dezert - grapefruit.
štvrtok
• Kus vareného kuracieho alebo morčacieho mäsa, tri paradajky, tri uhorky, grapefruit alebo pomaranč, kúsok ražného alebo celozrnného chleba s hmotnosťou 30 gramov.
piatok
• Čerstvá zelenina v akomkoľvek množstve, tristo gramov tvarohu, jeden grapefruit.
sobota
• Štyristo gramov kuracieho mäsa, varené alebo pečené. Plátok ražného chleba alebo jeden bochník, 150 gramov tvarohu, akékoľvek množstvo uhoriek a paradajok. Ako dezert môžete jesť grapefruit pri každom jedle.
nedeľa
• Šálka tvarohu s hmotnosťou 200 gramov, plechovka konzervovaného tuniaka bez oleja, jedno celozrnné alebo ražné toasty, všetka čerstvá alebo varená zelenina, jeden grapefruit.
Kontraindikácie pre diétu Maggi tvaroh
Strava Maggi tvaroh po dobu 4 týždňov nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Ale iba pre dokonale zdravých ľudí.
Pamätajte, že ak máte diagnostikované ochorenie obličiek alebo endokrinného systému, musíte zabudnúť na stravu.
