Teraz dochádza k rozmachu chudnutia. Ženy sa zdali byť šialené, keď si vybrali stravu, ktorú nemôžu dodržať. Pre slaboprítomné dámy, ktoré chcú stratiť kilogram alebo dve, ponúkame zaujímavú stravu. Potrebujete iba to, aby ste na chudnutie strávili iba minútu svojho času. So.
- Pripravte si špeciálnu šťavu
Akákoľvek šťava sa musí zmiešať v rovnakých dieloch s čistou alebo minerálnou vodou s plynom. Takáto zmes môže zo skla znížiť až 85 kcal, čo vedie k strate približne 1,5 kg za rok.
- Spaľujte kalórie pri domácich prácach
Pri praní oblečenia môžete spáliť až 160 kcal, položiť na stôl - až 85%, zalévať kvety - až 102 kcal.
- Žuvačka bez obsahu cukru
Ako sa ukázalo, taký banálny proces, ako je žuvačka bez cukru, môže zvýšiť metabolizmus až o 20%. Všeobecne platí, že žuvačka strácate takmer 3 kg ročne.
- Trest za sladkosti
Keď vám niekto ponúkne sladkosti alebo kúsok torty a nechtiac ich budete jesť, pokutujte sa za určité množstvo, čo je celkom možné dať deťom. Keď začnete platiť za sladkosti, bude oveľa ľahšie povedať nie, vďaka.
- Vždy si pozorne prečítajte popis produktu
Užívaním čokoládovej tyčinky alebo balíčka cookies ste si úplne istí, že pri ich konzumácii nie je zločin najmenej raz týždenne. Po prečítaní zloženia produktu, ktorý ste si vybrali, sa však môžete presvedčiť, že ich energetická hodnota je oveľa vyššia, ako ste si mysleli.
- Trite, ale pite viac zeleného čaju
Kofeín, ktorý je súčasťou zeleného čaju, pomáha telu spaľovať tuk.
- Nenechajte sa relaxovať!
Kalórie, ktoré ste tak tvrdo spálili pri najmenšom prejave lenivosti, sa vracajú späť. Pamätajte si to, keď sa chcete potešiť kúskom niečoho sladkého. Okrem toho nezabudnite, že diéta vyžaduje disciplínu - hádzanie diéty a jej opätovný návrat nedáva zmysel ani výsledky.
- Jedzte menej
Vykladací deň niekoľkokrát týždenne nebude brániť niekomu, kto sa snaží stať štíhlejšie. Pripravujete si dve alebo tri večere týždenne, vaše telo nedostane 300 kalórií, čo je veľmi dobré.
- Žiadne živočíšne maslové sendviče
Nahraďte živočíšne oleje rastlinnými olejmi. To je pre telo mimoriadne prospešné. Vedci odhadujú, že ľudia, ktorí uprednostňujú maslo pred olivou, „obohatia“ svoje telo o 52 kalórií.
- ľanové semienko
Odborníci na výživu odporúčajú posypané ľanovou kašou, obilninami, jogurtom. To znižuje chuť do jedla, čo priaznivo ovplyvňuje črevnú motilitu. Ľanové semeno a výrobky s ním (napr. Chlieb) si môžete kúpiť v kalóriách z potravy pre výživu.
- Sledujte hormóny štítnej žľazy
Podľa správ, v každej z prvých dvanástich žien štítna žľaza nefunguje dostatočne dobre, čo vedie k zníženej produkcii hormónov. To všetko vedie k metabolickým poruchám v tele, čo je neprijateľné nielen pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
- Vypite viac minerálnej vody
Ak pijete až dva litre minerálnej vody denne, výrazne to ovplyvní metabolické procesy v tele.
- Buďte múdrejší ako váš hlad
Jesť cukríky mentolu je skvelý spôsob, ako utopiť hlad a nepodľahnúť možnosti občerstvenia medzi jedlami.
- Zahrňte do svojej stravy viac mlieka
Spotrebu minerálnej vody sa odporúča striedať so pohárom odstredeného mlieka. Okrem toho, že mlieko plní žalúdok, poskytuje telu užitočné uhľohydráty, ktoré sú mimochodom čiastočne schopné saturovať telo.
- Jedzte viac šalátov
Šaláty by sa mali pripravovať z nahrubo nasekanej a tvrdej zeleniny: mrkva, zemiaky, zeler, cuketa. Celým tajomstvom je, že žuvanie veľkých kúskov vyžaduje viac úsilia, a tým sa vytvorí pocit sýtosti.
- Opravte, čo jete
Opravte svoju dennú stravu. To pomôže, po prvé, vašej sebadisciplíne a po druhé, napríklad spočítaním kalórií v potravinách, ktoré jete, preskúmate svoju stravu.
- znepokojovať
Viete, že vzrušenie horí až 700 výkalov za deň? Viac melódií.
- Potraviny naolejujte rovnomerne
Existujú špeciálne postrekovače, ktoré, povedzme, s olivovým olejom dokážu rovnomerne pokryť všetky pokrmy a zároveň minúť čajovú lyžičku oleja, a nie 2 - 3 polievkové lyžice, ako ste to zvykli robiť. Takéto „rozprašovanie“ pomôže znížiť našu stravu o ďalších 100 kalórií.
- Lepšie menej, ale lepšie.
Nakúpte menej výrobkov. Čím menej kupujete, tým menej jete - banálne, ale pravdivé.
- Presne varte jednu porciu pre seba
Keď sme pripravili veľa jedla „okom“, jeme viac, ako by sme chceli, a povedali: „Zostáva jedlo, dobre ho nevyhadzujte.“ Varte toľko, koľko môžete jesť.
- Objektívne sa na seba pozerajte zboku
Existujú štúdie, ktoré ukázali, že ak sa počas jedla pozriete na svoj odraz v zrkadle, vaša túžba jesť sa zníži o 22-32%.
- Skontrolujte proces konzumácie polievok
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedli polievku, ktorá obsahovala veľa rastlinných zložiek - plátky repy, kapusta, listy nasýtené rýchlejšie a počas obeda zjedli o 20% menej.
- Možno divné, ale ... zjesť z modrého riadu
Podľa psychológov farba jedla ovplyvňuje chuť do jedla, a preto aj hmotnosť. Zelená a modrá farba jedál je schopná potlačiť chuť do jedla.
- „Zelenina, ovocie, tekvica a rutabaga, dovážané brusnice“
Citrusové ovocie, bobule, špenát, brokolica, fazuľa sa považujú za nízkokalorické a majú niekoľko výhod: sú bohaté na vitamíny a minerály. A čo je najdôležitejšie - keď ich budete jesť, budete sa rýchlo cítiť plní.
- Jedzte viac rýb
Nie je žiadnym tajomstvom, že tuniak a losos sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Misky z rýb vám pomôžu schudnúť a navyše majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny a imunitný systém.
