Vajcia strava po dobu 4 týždňov zaručuje výrazné chudnutie, ak budete postupovať podľa jeho menu.
Metodika je dosť prísna, aby ste jej vydržali, musíte byť trpezliví. Hlavným produktom, na ktorom bude postavená strava, sú obyčajné kuracie vajcia. Nasýtia telo bielkovinami, „aby“ normalizovali metabolické procesy. Nasledujúce dva týždne diéty budú zamerané na konsolidáciu výsledku. Hlavná vec tu nie je rozbiť sa, inak sa stratí váha.
Takáto strava je ideálna pre tých, ktorí majú vôľu a silnú túžbu nájsť krásnu postavu. Táto technika sľubuje úžasný výsledok - po celú dobu trvania ponuky môžete schudnúť až do 25 kg.
Pozitívne aspekty techník chudnutia
1. Pomer metódy chudnutia vám umožňuje normalizovať hladinu cukru v krvi. Kuracie vajcia navyše „narušujú“ chuť na sladkosti. Ak budete jasne sledovať ponuku, môžete sa zbaviť „závislosti“ na čokoláde a iných cukrovinkách.
2. Jedlá sú jednoduché, chutné a uspokojivé. Osoba k nim nemusí pridávať korenie a omáčky, ktoré sú „prázdnymi kalóriami“.
3. Je známe, že raňajky sú nesmierne dôležitým jedlom a začína sa dňom. Po jedle ráno 1 celý grapefruit a 2 kuracie vajcia sa človek bude cítiť dlho na plný úväzok. Zároveň je celkový obsah kalórií v raňajkách zanedbateľný.
4. Jedálny lístok obsahuje zeleninu, ovocie bohaté na vlákninu a ďalšie prospešné látky. Takáto strava nasýti telo dôležitými vitamínmi a minerálmi.
5. Diéta nevyžaduje vysoké náklady a zložité jedlá, všetko je čo najjednoduchšie. Na sporáku nebudete musieť tráviť veľa času.
Aké sú nevýhody stravy z kuracieho vajca
Napriek mnohým výhodám konzumácie vajec počas 4 týždňov by sme nemali zabudnúť na svoje nevýhody. Existuje ich veľa, je dôležité vziať do úvahy všetky nuansy, aby ste nepoškodili vaše telo.
1. Bielkovina z kuracieho vajca obsahuje albumín. V kombinácii s grapefruitom môže vyvolať kožné vyrážky, svrbenie a alergie. Ak ste si po niekoľkých dňoch od jedla všimli také ochorenia, musíte okamžite zastaviť diétu, inak hrozí vážne riziko poškodenia tráviacich orgánov.
2. Dieta neobsahujúca uhľohydráty. U niektorých sa môžu vyskytnúť také choroby, ako sú celková únava, suchá pokožka a neustále bolesti hlavy.
Vaječná strava: podrobné menu pre každý týždeň
Vaječná strava, ktorej podrobný zoznam bude uvedený neskôr, je navrhnutá na mesiac. Ak osoba trpí veľkým množstvom nadváhy, musí sa vopred pripraviť na ťažkosti, pretože každá diéta vyvoláva organizmu stres.
Vaječná strava: podrobné menu za prvý týždeň
Raňajky sú rovnaké pre každý deň - sú to 2 varené vajcia (bez soli) a 1 citrus. Grapefruit je najlepší, ale môžete si vziať aj pomaranč. Musia jesť 3 krát denne. Občerstvenie nie je potrebné, pretože strava je dosť výživná.
Prvý deň
1. Obed. Môžete jesť 2-3 druhy ovocia okrem banánov. Sú to napríklad pomaranče, jablká alebo hrušky.
2. Večera. Vo večerných hodinách je vhodné jesť 2-3 hodiny pred spaním, aby tráviaci systém mal čas na spracovanie jedla. Na večeru je perfektný kúsok vareného mäsa (kurča) alebo rýb.
Druhý deň
1. Obed. Kuracie mäso bez šupky - varené alebo varené v peci. Hlavnou vecou nie je pridávať do nich korenie a omáčky.
2. Večera. Šalát vyrobený z mrkvy, uhoriek, paradajok, šalátu. Odporúča sa naplniť misku kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku. Optimálna dávka je 150 gramov.
Tretí deň
1. Obed. Ľahko solený syr - 100 - 150 gramov.
2. Večera. Šalát z uhoriek a kôprom ochutený kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku.
Štvrtý deň
1. Obed. 2-3 zelené jablká, môžete ich jesť surové alebo piecť.
2. Večera. 50 gramov listového šalátu (zrýchľuje metabolizmus) a 100 gramov vareného filé s nízkym obsahom tukov.
Piaty deň
1. Obed. Varená zelenina. Môžete si vziať akýkoľvek, s výnimkou zemiakov.
2. Večera. 1 celý grapefruit, 50 gramov listového šalátu.
Šiesty deň
1. Obed. Zelené jablká (2-3 kusy), šálka prírodnej kávy.
2. Večera. 50 gramov šalátu, plátok (100 gramov) vyprážaného kuracieho prsia.
Siedmy deň
1. Obed. Varená ryba a konzervovaný hrášok, spolu 200 gramov.
2. Večera. 1 šálka nízkotučného kefíru, pol oranžovej farby.
Vaječná strava: podrobné menu na druhý týždeň
Raňajky sa opakujú tak, ako to bolo minulý týždeň.
Deň 1
1. Obed. Varené kuracie prsia (olúpané), 50 gramov šalátu.
2. Večer. Varte 2 vajcia a zjesť polovicu grapefruitu.
Deň 2
1. Obed. Akékoľvek mäso odrôd s nízkym obsahom tuku alebo ryby - 150 gramov.
2. Večera je rovnaká ako v predchádzajúci deň.
Deň 3
1. Obed. Zeleninový šalát (môžete si vziať všetko okrem zemiakov), ochutený rastlinným olejom - porcia 150 gramov.
2. Večer. Pol polovice pomaranča alebo grapefruitu, 1 varené kuracie vajce.
Deň 4
1. Obed. Granulovaný nízkotučný tvaroh (dosť 100 gramov), 1 varené vajce.
2. Večer. 250 ml kefíru (hlavnou vecou nie je nakupovať príliš tuk), 1 varené vajíčko.
Deň 5
1. Obed. Šalát z paradajok a kôpru, ochutený kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku - 200 gramov.
2. Večer. 250 ml kefíru, ktorého obsah tuku nie je vyšší ako 1% a 1 varené vajce.
Deň 6
1. Obed. 1 pomaranč a rovnaký paradajkový šalát ako predchádzajúci deň.
2. Večer. Ovocný šalát (jablká, hrušky, mandarínky). Misky nemusíte plniť, optimálna veľkosť porcie je 150 gramov.
Deň 7
1. Obed. Rybie filé (je lepšie uloviť štikozubce, táto ryba je chudá a nevyživujúca) - 150 gramov, polovica pomaranča.
2. Večer. Akákoľvek zelenina sa varí alebo ju môžete dusiť (zemiaky sú vylúčené).
Diéta už tretí týždeň: konsolidácia výsledku
Tretí týždeň techniky chudnutia je podobný samostatnej výžive. Pointa je jesť 1 konkrétny produkt denne (množstvo nie je obmedzené). V tejto fáze už osoba stráca väčšinu nadváhy, teraz je potrebné výsledok opraviť.
1. Prvý deň je ovocný deň. Povolené jablká, hrušky a pomaranče. Jedno ovocie sa vyberie a konzumuje po celý deň kedykoľvek.
2. Druhý deň - zeleninový deň. Môžete uvariť cukety, dusenú mrkvu. Zemiaky sú zakázané.
3. Tretí deň - zelenina a ovocie. Ľubovoľné okrem banánov a zemiakov.
4. Štvrtý deň je deň rýb. Musíte si kúpiť rybie filé s nízkym obsahom tuku, variť a jesť až do večera.
5. Piaty deň - deň mäsa. Kuracie filé sú najlepšie pre stravu - sú prijateľné, vyznačujú sa nízkym obsahom kalórií a sú uspokojivé.
6. Šiesty deň - opakovanie dňa mäsa.
7. Siedmy deň je deň jabĺk.
Správna cesta zo stravy: minulý týždeň
Posledný týždeň techniky chudnutia je veľmi dôležitý, pomôže správne „vystúpiť“ zo stravy, udržať výsledok a normalizovať metabolizmus. Hlavná vec, ktorú tu nie je, je rozbiť sa, stále si môžete trochu užiť svoju štíhlu postavu.
1. Deň 1. Počas dňa sa môže jesť 150 gramov uhorky a paradajkový šalát, 200 gramov vareného hovädzieho mäsa.
2. Deň 2. Na jeden deň - šalát s kapustou a zelení, ochutený kyslou smotanou (300 gramov), 2 grapefruity, 3 varené vajcia.
3. Deň 3. Varená zelenina (okrem zemiakov) - 200 gramov, 2 varené vajcia, 2 stredne pomaranče.
4. Deň 4. Varené kuracie mäso (250 - 300 gramov), 1 veľký grapefruit, 2 varené vajcia.
5. deň 5. 150 gramov listov šalátu, 1 veľký grapefruit, paradajkový šalát s kyslou smotanou.
6. deň 6. 200 gramov tvarohu, 100 gramov vareného kuracieho filé.
7. deň 7. kefír s nízkym obsahom tuku (vypiť najmenej 1 liter), prevarená ryba (porcia nie viac ako 200 gramov), šalát s kapustou (200 gramov).
Pre každý deň je uvedený zoznam potravín, ktoré je potrebné konzumovať po celý deň. Medzi jedlami sa odporúča dodržať časový interval 2 hodiny, aby tráviaci systém normálne fungoval.
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte prísne dodržiavať diétu s vajíčkami, ktorej podrobná ponuka bola prezentovaná.
Dôležité nuansy techniky chudnutia
1. Rovnako ako pri každej diéte je veľmi dôležité dodržiavať režim pitia. Vaječná strava umožňuje použitie kávy, odporúča sa tiež piť zelený čaj. Okrem týchto nápojov musíte denne konzumovať 1,5 litra čistej stojatej vody. To je veľmi dôležité pre správne fungovanie všetkých systémov tela. Alkoholické a sýtené nápoje sú zakázané.
2. Aby metóda chudnutia poskytla najlepší výsledok, musíte každý deň hrať šport. Môžete začať s jednoduchým nabíjaním na 20-30 minút. Keď si človek zvykne na záťaž po 3-4 dňoch, môžete urobiť ranné a večerné behy (každý 15 minút).
3. Pretože strava predloženej metódy chudnutia obmedzuje niektoré produkty, telo nedostane všetky potrebné látky. Na zlepšenie zdravia sa odporúča piť multivitamíny. Dopĺňajú rovnováhu živín v tele.
4. Na konci diéty musíte byť veľmi opatrní. Je vhodné zostaviť si stravu tak, aby sa neuvoľňovalo viac ako 2 000 Kcal za deň, inak sa stratí váha.
5. Počas stravovania je veľmi dôležité dobre odpočívať, nie prepracovať. Telo prežíva stres zo straty hmotnosti a nedostatok spánku bude mať nepriaznivý vplyv na jeho činnosť.
Existujú nejaké kontraindikácie na vaječnú stravu
Metóda chudnutia nemá veľa kontraindikácií, ale oplatí sa im venovať pozornosť.
Je zakázané dodržiavať metódu chudnutia v týchto prípadoch:
• ak ste alergický na kuracie vajcia;
• pri alergiách na citrusové plody;
• počas tehotenstva a počas laktácie;
• pri ochoreniach obličiek a pečene.
Vaječná diéta po dobu 4 týždňov poskytuje úžasné výsledky. Aby sa však zabránilo nepríjemnej reakcii tela, odporúča sa, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
