Zvyk, že nemá raňajky
Bez ohľadu na to, koľko výživových odborníkov tvrdí, že raňajky sú takmer najdôležitejším jedlom celého dňa, nie všetci ľudia, a najmä dievčatá, dodržiavajú toto prísne pravidlo. Odborníci sú presvedčení, že na to, aby sa prebudené telo plne zapojilo do metabolizmu, je potrebné jedlo. Namiesto raňajok budete jesť viac na obed.
Zvyk jedenia pred televízorom
Možno ste si to nevšimli, ale lekári sú presvedčení: pred televízorom, keď sa nesústredíte na jedlo, ale na to, čo sa deje na obrazovke, sa jedia viac.
Už dlho sa dokázalo, že ľudia, ktorí trávia viac ako dve hodiny denne pozeraním televízie, majú vyššiu nadváhu. Nemusíte jesť pred televízorom, je oveľa užitočnejšie usporiadať pred ním rôzne fyzické cvičenia: drepy, krútenie obruče atď.
Zvyk jazdiť na výťahu
Podľa vedcov, lezenie po schodoch, môžete spáliť až 1500 kcal, čo môže nahradiť niekoľko minút cvičenia. Takže dole s výťahom!
Chronický nedostatok spánku
Ak rytmus vášho života núti spať po polnoci a vstávať s kohútom, môže to dobre vysvetliť ďalšie získané libry: nedostatok spánku vedie k produkcii hormónu, ktorý spôsobuje chuť do jedla.
Rush pri jedle
Od detstva nás učili: neponáhľajte sa pri jedle. A v tom spočíva najhlbší význam, pretože v zhone jeme viac, ako chce telo.
Dietne potraviny
Odborníci tvrdia, že potravinové výrobky nie sú zďaleka všeliekom na priberanie na váhe. Väčšina z nich obsahuje sladidlá, ktoré spomaľujú metabolizmus a vyvolávajú ukladanie tukov v tele.
Pitie alkoholu
Alkohol, zvláštny, ako to znie, vyvoláva dojem plnosti. Čím vyšší je stupeň vášho alkoholického nápoja, tým viac kalórií má.
Malé občerstvenie
Je známe, že musíte jesť často, ale v malých porciách. Tieto malé porcie môžu byť tiež ľahké občerstvenie. Ale na čo „občerstvenie“? Sendviče, pečivo atď. Ak naozaj potrebujete desiatu, vyberte si ovocie alebo zeleninu.
Zvyk zabavenia stresu
Niekedy stres spôsobuje silný hlad. Je však potrebné pamätať na to, že jedlo je dosť pochybným prostriedkom na zvládnutie negatívnej situácie, stále však zostáva nevyriešené. Skutočnosť, že vaša postava bude trpieť, je však určite.
