Ovocie - popis a všeobecné zásady
Diéta z ovocia sa nazýva chutná strata hmotnosti, a to je úplne pravda, pretože takýmto užitočným spôsobom môžete pri zdieľaní dobrej nálady schudnúť 5 až 7 kg hmotnosti a veselo sa usmievať a neskrotiť depresiu ako večne hladná teta. Všetci už dlho vieme, že ovocie je zdrojom vitamínov a v akejkoľvek podobe obsahuje veľa stopových prvkov vrátane tých, ktoré prispievajú k produkcii endorfínov, hormónov radosti.
Je to ovocná strava, ktorú mnohí odborníci na výživu radia začať, ak potrebujete vyhodiť veľké množstvo kilogramov, ako aj len vyložiť a vyčistiť telo. Jeho podstata je pomerne jednoduchá: nejaký čas konzumovať veľké množstvo ovocia a nahradiť ho všetkými ostatnými výrobkami. Ovocie odstraňujú toxíny z tela, telo spotrebuje menej kalórií ako v ovocných šťavách a je dôkladne očistené. Metabolizmus sa nespomaľuje, pretože pri úplnom odmietnutí potravy sa metabolizmus nezníži. Ovocná strava nie je navrhnutá dlhý čas, ale každá bunka má čas naplniť sa antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi. Výsledkom je, že k výraznému úbytku hmotnosti sa pripája ľahkosť v celom tele, zdravá pokožka a vysoká energia.
Ovocie má oproti iným veľa výhod.
Telo netrpí nedostatkom vitamínov a minerálov, takže nie je ohrozené krehkými nechtami a suchou pokožkou, veľké množstvo vlákniny pomáha ničiť celulitídu a zlepšuje pleť. Zároveň môžete jesť ovocie kedykoľvek počas dňa alebo noci. Uvoľnený čas varenia môžete stráviť cvičením. Medzi nevýhody tejto stravy patria niektoré vedľajšie účinky: slabosť, hnačka a biely plak na jazyku. Ovocie nie je možné dlhšiu dobu dodržiavať, pretože svaly sa začínajú oslabovať v dôsledku nedostatku bielkovín a iných živín, ktoré sa nachádzajú v chlebe, mäse a obilných výrobkoch.
Niektoré druhy ovocia nedokážu spaľovať tuk, ale naopak, aby telo tuk prepustilo ešte viac. Glykogén, ktorý sa tvorí z obrovského množstva fruktózy, môže prispieť k tvorbe tukov. Preto existuje niekoľko pravidiel a odporúčaní pre dodržiavanie tejto diéty, ktorá sa neodporúča porušovať. Základné pravidlo platí pre zakázané potraviny - v prípade silného hladu to nemôžete tolerovať, musíte prejsť na ovocný dezert, napríklad na želé alebo mrazené ovocie, ovocný šalát, ľahký jogurt s plátkami nasekaného ovocia.
Ovocná strava - čo jesť
Hlad by sa nemal priblížiť, inak by ste sa mohli prejedať. Vždy pred očami musíte mať vázu so sušenými slivkami, sušenými marhuľami, hruškami a potom chvíľa obeda alebo večere neprináša stresujúce chvíle do žalúdka. Ovocie sa musí nahradiť nekonečnými hotovými výrobkami rýchleho občerstvenia - párkami v rožku, pizzami, ako aj hranolkami a limonádou. Vyskytuje sa tiež vývoj mono-stravy, ktorej podstatou je to, že počas dňa sa konzumujú iba plody jedného druhu. Najčastejšie: ananás, broskyňa, jablká a banány. Počas mono-diéty je možné do stravy pridať malé množstvo nízkotučných mliečnych výrobkov - mlieko alebo kefír.
Čo je bohaté na niektoré druhy ovocia
Papája: toto exotické ovocie priťahuje stále viac dievčat v našej krajine, je bohaté na vlákninu a minerály, je bohatým zdrojom antioxidantov.
Jablká: Obsahujú veľké množstvo vitamínov, znižujú riziko rakoviny a zápalu prostaty.
Mango: obsahuje draslík a antioxidanty.
Banány: Vitamíny a draslík, ako aj najväčšie množstvo uhľohydrátov v ovocí, sú veľkým zdrojom energie.
Pomaranče: bohaté na vitamín C, pomáhajú tráviť a čistia telo toxínov.
Ananás: Obsahuje vitamíny a vápnik, odstraňuje toxíny.
Užitočné tipy: ako pristupovať k strave
- Je veľmi ťažké začať s diétou, je ťažké zostať v prvých dňoch, takže môžete jesť toľko ovocia, koľko telo potrebuje na nasýtenie. Počas prvých troch dní nie sú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva jedla.
- Mali by ste začať deň s väčším množstvom kalórií, ako sú mango alebo banány. Hrozno sa tiež považuje za vysoko kalorické. Po začatí metabolického procesu počas celého dňa bude mať telo energiu.
Ovocná strava - ktoré potraviny by sa nemali konzumovať
Samotný názov diéty naznačuje, že pri jej dodržiavaní musíme opustiť veľa výrobkov, ako sú mastné mäso, masť, obilniny, maslo, rolky z masla a ďalšie cukrovinky.
Ovocie - príklady z menu
Zelený lichotník
Celá Amerika a Európa sa zblázňujú novým produktom - zeleným smoothie. S príchodom moderných kuchynských spotrebičov - kombinácií, mixérov, mixérov, odšťavovačov, je varenie oveľa jednoduchšie. Môžete kombinovať akékoľvek prísady, zelené smoothies môžu nahradiť raňajky alebo večere, ak k nim pridáte trochu müsli alebo obilnín. Ľahký variant je možné použiť pre ovocnú stravu:
Zloženie: veľké zelené jablko, kivi, hrozno (1 zväzok, zelené hrozienka), čerstvý koreň zázvoru, zelený čaj, med (1 lyžica).
Príprava: Nakrájané jablko nakrájajte na malé kocky, kivi vylupujte z chlpatej kôry a nakrájajte na kúsky, nastrúhajte zázvor. Šľahajte všetko v mixéri - získame skvelý vitamín a energiu.
Pomarančová polievka
Zloženie: sladké citrusové plody (pomaranč alebo 2 mandarínky), med (2 polievkové lyžice), biele víno (2 polievkové lyžice), smotana (2 polievkové lyžice), trochu škrobu, 250 gramov vody.
Spôsob varenia:
Jemne nakrájajte šupku z pomaranča, naplňte ju vodou a niekoľko minút povarte, do vývaru pridajte cukor, víno a škrob. Skalpujte pomarančové plátky a pridajte do polievky. Podávanie pomarančovej polievky je zdobené smotanou.
Ružový šalát
Citrónová, pomarančová, grapefruitová (každá po 4 ks), kôra s citrónom a pomarančom (každá po ¼), škorica, klinček, med (2 polievkové lyžice), voda 150 gramov.
Spôsob prípravy: zamiešajte vo vode, pridajte škoricu, ovocnú kôru, klinčeky, varte 15 minút, nechajte pol hodiny. Pripravte a nakrájajte na kúsky ovocia - ananás, pomaranč, grapefruit. Ovocie varte v sirupe 3 minúty, olúpajte korenie, podávajte teplé.
Päťdňová ovocná strava
Raňajky: počas prvého, druhého dňa na raňajky musíte jesť iba dva zrelé veľké banány, tretí deň sa banán nahradí mangom. Štvrtý deň - banda červených hrozna, piaty deň opäť mango.
Druhé raňajky: prvý deň rozdelíme jablko na polovicu a zjeme iba jednu polovicu, druhý deň - hrozno. Tretí deň - pomaranč, posledné dva dni - hruška alebo guava ovocie.
Obed: prvý deň jablko, druhý deň pomaranč, druhý deň grapefruit, štvrtý deň mango a posledný deň banán.
Občerstvenie: distribuujte pomaranče, guavu, hruškovú konferenciu, banány a hrozno cez deň.
Večera: prvý deň môžete jesť melón, druhú papáju, potom mrkvu, ananás, papáju.
Ak máte pred spaním silný hlad, môžete jesť ovocie v noci, napríklad kivi, jahody alebo ovocný šalát s medom. Počas dňa určite vypite 1,5 - 2 litre vody, môžete pridať citrónovú šťavu.
Ovocie Diéta - užitočné tipy a recenzie
Táto strava nie je vhodná pre niektorých ľudí. Kontraindikácie sa môžu týkať pacientov so zvýšenou kyslosťou gastrointestinálneho traktu alebo žalúdočných vredov, gastritídou. Takíto pacienti môžu čiastočne používať iba banánovú stravu. Pri prejedaní ovocia sa u ľudí náchylných na alergie môže vyskytnúť diatéza, preto sa po konzumácii jahôd, citrusových plodov alebo hrozna musia o seba postarať. Tí, ktorí dodržiavajú ovocnú stravu, by mali jesť jedlo v teplej forme, pretože telo je nasýtené oveľa rýchlejšie teplými potravinami. Pri pokračovaní v diéte dlhšie ako 5 dní by sa malo do stravy zaviesť trochu mäsa alebo rýb.
Trochu o kombinácii príchutí:
Hovädzie a červené ríbezle, bravčové mäso a ananásy, hydina a broskyne idú spolu. Chutná strava a dobré chudnutie!
Komentáre
