Každá žena má svoje vlastné dôvody, pre ktoré sa naliehavo rozhodne zbaviť pôsobivého množstva kilogramov nadváhy.
Mnohí veria, že urobiť to bez poškodenia tela je jednoducho nemožné.
Je to však iba klam.
Po správnej organizácii stravy po dobu 7 dní mínus 10 kg môžete nielen schudnúť, ale tiež vyčistiť telo od toxínov a toxínov.
Strava 7 dní mínus 10 kg: vlastnosti metódy chudnutia
Prvá vec, ktorú treba poznamenať, je, že strata 10 kg za týždeň nie je k dispozícii pre každú ženu. Takýto pôsobivý výsledok môžete dosiahnuť iba vtedy, ak počiatočná hmotnosť výrazne prekračuje normu.
Pre ženy, ktoré potrebujú chudnutie kvôli blížiacim sa sviatkom alebo v predvečer leta - strava 7 dní mínus 10 kg jednoducho pomôže dobre vyčistiť telo. Dievča s priemernou hmotnosťou môže schudnúť od 5 do 7 kg.
Je veľmi dôležité starostlivo zvoliť napájací systém. V súčasnosti existuje niekoľko metód vyvinutých odborníkmi na výživu takým spôsobom, že chudnutie nemá negatívny vplyv na organizmus. Je možné zariadiť vykladací týždeň pre seba, nie častejšie ako raz za 2 mesiace.
Výhody a nevýhody rýchleho chudnutia
Strava so 7 dňami mínus 10 kg je technika, ktorá zaručuje rýchle chudnutie. Predtým, ako urobíte prvý krok k štíhlej postave, musíte sa oboznámiť so všetkými pozitívnymi a negatívnymi stránkami systému napájania.
Argumenty "pre"
1. Rýchle chudnutie je ideálnou voľbou pre dámy, ktoré sa nezmestia do obľúbených odevov, ale sú pozvané na oslavu.
2. Výživový systém vyvinutý odborníkmi na výživu neznamená úplné odmietnutie jedla, inak povedie k dehydratácii. V priebehu pôstneho týždňa sa v súlade so všetkými pravidlami odstránia všetky toxíny a toxíny.
Argumenty "proti"
1. Možno dosiahnuť efektívne chudnutie za týždeň. Ak sa však v chladničke „uvoľníte“ a nesledujete stravu, všetky stratené kilogramy sa vrátia. Možno budú viac, ako to bolo pôvodne.
2. Diéta 7 dní mínus 10 kg dehydratuje telo. Ak má žena nízky krvný tlak alebo problémy so žalúdkom, takýto systém chudnutia je prísne kontraindikovaný, inak sú možné závraty, nevoľnosť a spánok.
Strava 7 dní mínus 10 kg: čo sa dá a nemôže jesť
Plán výživy pre tento týždeň sa zostavuje na základe výberu kalórií.
Zoznam tabu:
• cukrovinky;
• chlieb;
• káva;
• kaša;
• bravčové mäso;
• banány;
• zemiaky.
Zoznam zakázaných výrobkov môže v skutočnosti pokračovať veľmi dlho, pretože počas pôstneho týždňa sa prakticky nič nedeje.
Aby ste zabránili ťažkej dehydratácii, môžete do svojej stravy zaradiť nasledujúce produkty:
• obsah tuku kefíru 1%;
• zeler;
• zelený čaj;
• uhorky (ak sú sezóny);
• pohanka v pare bez soli.
Dôležité! Na chudnutie nemôžete kúpiť kefír s obsahom tuku 0%. Neobsahuje tuky potrebné na vstrebávanie vitamínov, telo nedostane prospešné stopové prvky.
Cibulová polievka: efektívny spaľovač tukov
Strava 7 dní mínus 10 kg cibuľovej polievky je veľmi populárna. Táto misa zaručuje rýchle chudnutie bez hladovania. Polievka sa pripravuje podľa osobitného receptu. Základ výrobkov, na základe ktorých nie sú tuky. Hlavnými komponentmi sú bylinky a cibule. Je známe, že ich použitie spúšťa metabolizmus a podporuje rozklad tukovej vrstvy. Hlavnou vecou je správne uvariť polievku, presne podľa receptu.
Budú potrebné nasledujúce zložky:
• malá kapusta;
• 2 veľké paradajky;
• bulharský zelený korenie (2 kusy);
• zväzok zeleru;
• petržlen;
• cibuľa (6 kusov, väčšia).
Celá zelenina sa naleje studenou vodou (predtým narezanou) v strednom hrnci, nechá sa variť a nechá sa 15 minút pôsobiť na miernom ohni. To je celé tajomstvo - tuková polievka je pripravená. Jeho výhodou je, že jedlo sa môže jesť v neobmedzenom množstve. Hlavná vec nie je pridávať soľ a ďalšie korenie, spôsobuje chuť do jedla.
Celodenná diéta na báze cibule
1. Polievka v neobmedzenom množstve. Pre zmenu je povolené jesť jablká.
2. Cibulová polievka, iba teraz sa ovocie nahrádza sezónnou zeleninou. Môže to byť napríklad uhorka alebo cuketa.
3. Tretí deň polievku znova. V žiadnom prípade by ste nemali jesť zemiaky v akejkoľvek forme.
4. deň - iba cibuľová polievka.
5. deň - cibuľová polievka a malý kúsok vareného kurča.
6. deň - iba cibuľová polievka.
7. deň - cibuľová polievka a liter kefíru.
Dôležité! Počas pôstu by ste nikdy nemali piť cibuľovú polievku s alkoholom. Tiež sladké a sýtené nápoje sú úplne vylúčené zo stravy. Musíte jesť cibuľovú polievku 3-4 krát denne, každá 300 gramov, v takom prípade bude efekt za týždeň úžasný. S pôvodne veľkou hmotnosťou sa môžete zbaviť 5 až 10 kilogramov.
Strava 7 dní mínus 10 kg: strava pre pohánky
Pohlavná strava je populárna medzi čestným sexom, ktorý chce schudnúť. Je známe, že v zložení tohto produktu obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Okrem toho, kaša pohánky je veľmi uspokojivá a nie je možné s ňou pociťovať hlad.
Dôležité! Pohánka na 7-dňovú diétu mínus 10 kg by sa mala pripraviť podľa osobitného receptu. Pohár kaše večer sa naleje dvoma pohármi vriacej vody. Korenie sa nepridáva. Nádoba (nádoba a kotlík) sa prikryje vekom a potom sa pevne zabalí do uteráka. Ráno pohánka opučí a bude pripravená na použitie.
Z vykladacieho týždňa pohánky vyplýva, že počas 7 dní je povolené jesť len takto pripravenú kašu.
Výhodou je to, že spôsob chudnutia sa ľahko udržuje vďaka skutočnosti, že pohánka je plná. Nevýhodou potravinového systému je rovnomernosť. Po niekoľkých dňoch sa pohánka nudí.
Diéta "Willpower"
Zbaviť sa 10 kg za týždeň je skutočne možné. Prezentovaná strava je veľmi tvrdá, ale má ohromujúci účinok. Ak prísne dodržiavate výživový systém, žena bude schopná získať postavu, o ktorej vždy snívala.
1. deň - vykládka. Najťažšie obdobie. Počas dňa je povolené piť iba vodu nesýtenú oxidom uhličitým - najmenej 2 litre. Táto suma je rovnomerne rozdelená po celý deň. Posledná pohár vody by sa mal vypiť najneskôr do 18:00.
2. Deň 2 - trocha radosti zo žalúdka. Môžete použiť iba kefír. Na nasýtenie tela vyberte 2,5% tukový nápoj.
3. deň - mliečne výrobky. Môžete si kúpiť nízkotučné tvarohové syry v množstve 600 gramov a jesť celý deň. Zelený čaj môžete tiež piť bez pridania cukru a iných sladidiel.
4. deň - jablko. Cez deň musíte jesť 1,5 zeleného ovocia.
5. deň - šalát. Môžete uvariť lahodný nízkokalorický šalát z zeleru a uhoriek, ochutiť olivovým olejom. Toto jedlo sa môže jesť v neobmedzenom množstve.
6. deň - polievka na zeleninovom vývare. Povolený je aj ovocný šalát.
7. deň - posledný „prielom“. Hlavná vec tu nie je rozbiť sa, ale vydržať na vode, ako v prvý deň.
Strava 7 dní mínus 10 kg je skutočne veľmi zložitá a premôcť ju môže iba žena, ktorá má vôľu a túžbu stať sa štíhlou. Dodržanie prezentovanej stravy môže dosiahnuť skutočne pôsobivý výsledok. Hlavnou vecou na konci diéty nie je zlomiť sa, ale pokračovať v monitorovaní spotrebovaných kalórií, inak sa vrátia všetky kilogramy.
Dôležité miesta stravovania
Žena by mala pochopiť, že zbaviť sa 10 kg za týždeň je možné iba vtedy, ak sa prísne dodržiavajú všetky pravidlá a zásady.
1. Voda. Na udržanie normálneho metabolizmu je dôležité vypiť najmenej 8 šálok vody denne. Z tohto množstva je možné 2-3 hrnčeky nahradiť zeleným silným nesladeným čajom.
2. Vitamíny. Strava 7 dní mínus 10 kg je veľmi oslabujúca. Telo stráca veľa užitočných látok, ak sa táto rovnováha nenaplní, môžu sa vyskytnúť závraty, zvracanie a nevoľnosť. V záujme zachovania normálneho zdravia odborníci na výživu odporúčajú nákup vitamínového komplexu a pitných doplnkov v celej strave.
3. Vezmite vôľu „do pästi“. Žena si musí predstaviť, čím sa môže stať a stratiť 10 kg. Ak to skutočne potrebujete, mali by ste zahrnúť svoju vôľu. Pomôže to pri dosahovaní tohto cieľa.
4. Bez minimálnej fyzickej námahy bude chudnutie veľmi ťažké. Ranné cvičenie začína metabolický proces, ktorý dodáva energiu celý deň a umožňuje vám rýchlejšie schudnúť. Strata 10 kg týždenne je možná iba vtedy, ak trávite 10-15 minút denne cvičenia. Dřepy, kliky, beh na mieste - najjednoduchší, ale najúčinnejší komplex.
5. Po ukončení diéty musíte naďalej monitorovať pitný režim a sledovať spotrebované kalórie. Musíte sa naučiť jesť v malých porciách, aby ste sa vyhli prejedaniu. V žiadnom prípade by ste nemali vynechávať raňajky, pri večeri sa odporúča vymeniť pohár kefíru. Pri tejto strave sa stratené kilogramy už nikdy nevrátia.
Strava so 7 dňami mínus 10 kg je skvelý spôsob, ako očistiť telo od toxínov a toxínov a schudnúť. Odporúčania metód na chudnutie vám pomôžu nájsť postavu vašich snov a nedovolia kilogramom vrátiť sa späť. Hlavná vec je túžba stať sa tým, čo chcete, a trochu vôľa.
