Závislosť od fajčenia je problémom, s ktorým bojuje viac ako jedna generácia fajčiarov, a nie každý ho dokáže prekonať.
Niektorí sa to snažia vyriešiť sami, iní používajú špeciálne pomôcky (tablety, spreje) a iní sa rozhodnú prestať okamžite bez prestávok.
Je však možné cigarety ostro odmietnuť?
Táto otázka je úplne nejednoznačná a na túto tému existuje veľa názorov.
Poďme na to.
Druhy fajčiarov
Fajčiari sa dajú rozdeliť do dvoch skupín:
1) inveterát (každý deň);
2) nekonzistentné.
V skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí patria do druhej kategórie, tvoria asi 1/3 celkovej hmotnosti fajčiarov. V každom prípade by túžba odmietnuť cigarety mala byť mnohonásobne vyššia práve v prvej skupine ľudí, čo je celkom logické.
Je možné prestať fajčiť náhle: možné následky
Mnohí sa snažia zbaviť závislosti od tabaku, ale, bohužiaľ, nie každému sa darí dosiahnuť túto vec víťazným koncom. Niektorí silní fajčiari, dokonca ani vo svojich myšlienkach, si nevedia predstaviť, ako by žili bez obvyklej cigarety v ruke. Navyše ani skutočnosť, že ich zlý zvyk spôsobuje ľuďom a deťom značnú ujmu, ich v žiadnom prípade nemôže prikláňať k životu „bez dymu“.
Ak sa však napriek tomu osoba s dlhoročnou históriou fajčenia rozhodne raz a navždy vzdať cigariet, nemôžete to urobiť náhle, pretože je to spojené s nasledujúcimi patológiami:
oslabená imunita;
ráno kašeľ;
ostrý prírastok na váhe;
podráždenosť, depresia.
Každý z týchto negatívnych dôsledkov však možno zmierniť riešením tohto problému pod dohľadom vysoko kvalifikovaného odborníka. Lekár bude môcť kedykoľvek poskytnúť potrebnú podporu liekmi od osoby, ktorá sa rozhodla opustiť závislosť od nikotínu. V každom prípade je hlavnou vecou v tomto procese nepoužívanie všetkých druhov pomocných prostriedkov a vedomý a vážny úmysel osoby zbaviť sa fajčenia.
Doteraz nebol vynájdený ani jeden spôsob, ktorý by mohol raz a navždy zachrániť človeka pred závislosťou od tabaku bez túžby samotného fajčiara, a je nepravdepodobné, že by sa takýto nástroj objavil.
Najprv bude každý z týchto prostriedkov poskytovať určitú podporu, ale v priebehu času, pod tlakom psychologického nesúladu, sa niekto pokazí a siahne po cigarete a iba jeho vlastná vôľa ho môže zastaviť. Fajčiar stratí nervy, môže byť depresívny a bude pre neho ťažké sústrediť sa na prácu, ak je nútený prestať fajčiť násilím, je pre neho lepšie dospieť k takémuto rozhodnutiu, len tak môže dosiahnuť požadovaný výsledok.
Aby si telo mohlo na zmeny zvyknúť, bude to chvíľu trvať, kým sa adaptujú. Keďže prestanie s fajčením zahŕňa zmeny v psychofyziologickom pláne, potrebuje čas, aby tieto zmeny prijal a naladil.
Je možné prestať fajčiť náhle: čo sa deje v tele?
Všeobecne sa uznáva, že ľudia s krátkou históriou fajčenia (menej ako tri až päť rokov) sa môžu zbaviť závislosti, hoci to nemusí ihneď fungovať. Ak je závislosť na cigaretovom dyme viac ako desať rokov, neodporúča sa ostro prestať, pretože to môže viesť k mnohým problémom s telom. Dôvodom je fyzicky určená závislosť od nikotínu, ktorá sa vytvára už viac ako päť rokov. Pokiaľ ide o kratšie obdobia závislosti (menej ako päť rokov), problém ukončenia fajčenia je psychologickejší ako psychofyziologický.
Osoba, ktorá sa rozhodne náhle zbaviť tohto zlého návyku, sa pravdepodobne rozpadne o niekoľko dní, hlavným dôvodom je veľký nedostatok acetylcholínu v tele. Ako výsledok - výskyt rôznych ochorení, môže človek začať závraty, neprimeranú úzkosť, depresívny stav, ako aj obžerstvo. Každý z týchto prejavov, tak či onak, je spojený s akútnym nedostatkom acetylcholínu.
Je možné prestať fajčiť náhle: ako to urobiť?
Existuje veľké množstvo programov, ktoré môžu závislosť dramaticky zbaviť, ale nakoniec sa ukážu ako zbytočné bez vôle a vôle fajčiara. V týchto programoch sa často predpisuje hodinová denná rutina, ktorá umožňuje niekoľkokrát znížiť chuť na cigarety. Niektorí ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť, hovoria o problémoch, ktoré vznikajú v dôsledku nedostatku nikotínu v tele, ale tu na ňom primárne závisí jasná závislosť.
Nikotínové „lámanie“ samo osebe nepredstavuje vážnu hrozbu, skôr nesie veľa podobností s obyčajným hladom po jedle, je to práve výskyt stereotypu „prestal fajčiť a priberal na váhe“. V tomto prípade nejde skôr o samotné cigarety, ale o neschopnosť ovládať sa, pretože po vzdaní sa nikotínu si človek začne rozvíjať tento pocit podobný hladu a začne jesť niekoľkokrát viac ako predtým. Výsledkom je, že za pár mesiacov vidí rýchly prírastok hmotnosti 10-15 kg.
Pokiaľ ide o ľudí s dlhoročnou históriou fajčenia (od 10 rokov), sú to vážne následky spôsobené prudkým odmietnutím cigariet. V tomto prípade by bolo správne začať sa zbavovať závislosti od nikotínu pod dohľadom lekára, najmä pokiaľ ide o starších ľudí. Zároveň sa čas na to, ako sa zbaviť zvyku, príliš nezmení, ale silným fajčiarom sa objaví lekárska a psychologická pomoc. Pacient dostane nikotín vo všetkých druhoch náplastí, tabliet, zúčastní sa rôznych školení, ktoré pomôžu naladiť zdravý životný štýl a vytiahnu ho z depresívneho stavu.
V každom prípade sa musíte tohto zlozvyku zbaviť nielen pre seba, ale aj pre svoju rodinu a priateľov. Buďte zdraví!
