V prvom mesiaci po narodení je veľmi dôležité, aby dojčiaca matka jala.
Zdravie novorodenca bude závisieť od kvality materského mlieka.
Je dôležité dodržiavať špeciálnu diétu, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa.
Ošetrovateľská strava: zásady správnej výživy
1. Obsah kalórií je dôležitý. Počas laktácie žena vyžaduje minimálne 3 200 Kcal za deň. To je dosť pre dieťa, aby malo dostatok mlieka. Na obrázku sa už odráža viac kalórií.
2. Rôznorodosť stravy. Jedálny lístok by mal obsahovať výrobky obsahujúce komplex bielkovín, uhľohydrátov, tukov a vitamínov.
3. Režim pitia. 2-3 týždne po narodení dieťaťa sa produkcia mledziva mliečnymi žľazami zastaví. Je dôležité zabezpečiť, aby ste denne spotrebovali najmenej 2,5 litra tekutiny. Môže to byť obyčajná voda, džús alebo čaj.
4. Dole s alergénmi. Nepokúšajte sa s jedlom. V prvom mesiaci po pôrode by žena nemala používať alergénové výrobky, aby nepoškodila zdravie svojho dieťaťa.
5. Správny režim. Strava dojčiacej matky musí byť rovnomerne rozložená po celý deň, aby žena nemala hlad a aby jej telo neustále dostávalo vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre normálny život.
Dojčenská strava: to, čo musíte jesť prvý mesiac po narodení
Prvý mesiac po narodení je dôležitý pre ženu aj pre dieťa. Niektoré ženy veria, že čím viac jedia, tým lepšie. Nie je to tak, nadbytočné kalórie sa budú stále ukladať v páse. Naopak, ostatné dievčatá sa samy popierajú, aby u novorodenca nevyvolali alergiu. Oba prístupy sú nesprávne. Požiadavky na výživu v prvom mesiaci po pôrode sú prísne, ale nemali by ste ísť do extrémov.
Čo môžete zahrnúť do dojčiacej stravy
1. Kaša s mliekom a vodou.
2. dusená a varená zelenina. Pri kapuste je potrebné dávať pozor, najbezpečnejšie sú zemiaky a cuketa.
3. Nemôžete ignorovať mäso, stačí si vybrať chudé. Môže to byť hovädzie mäso, chudé bravčové mäso alebo kurča (varené, ale bez kože).
4. Prvé jedlo podporuje správnu funkciu čriev. Dojčiace matky odporúčajú vegetariánske alebo mäsové polievky uvarené na „druhom“ vývare. Hlavná vec je variť bez vyprážania.
5. Mliečne výrobky sú dôležité pre posilnenie kostí matky a dieťaťa. Nesmiete zanedbávať syr, beztukový kefír, čerstvý tvaroh a kvasené pečené mlieko.
6. Povolené sušienky, otruby a pšeničný chlieb.
Sezónne ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov. V malých množstvách ich môže dojčiaca matka začať skúšať potom, čo dieťa dosiahne mesiac.
Silný nápoj
Pitie veľkého množstva vody hrá dôležitú úlohu pri úplnom laktácii.
Čo piť
1. Čaje špeciálne pre farmácie určené pre dojčiace matky na báze bylín (aníz, kôpor, fenikel).
2. Dusené ovocie vyrobené z čerstvých jabĺk alebo sušeného ovocia.
3. Čaj so slabými čajovými listami. Pre chuť môžete pridať trochu mlieka.
4. Varená voda.
5. Fermentované pečené mlieko a kefír bez tuku.
Čo nepiť
1. Sýtené nápoje. Ich použitie môže viesť k nadúvaniu brušku novorodenca.
2. Silný čaj a káva sú silné patogény, dieťa bude zle spať.
3. Jogurty s ovocnými a bobuľovými plnkami môžu spôsobiť alergie.
4. Alkohol. V žiadnom prípade by ste nemali piť alkohol, negatívne ovplyvňujú vývoj potomstva a správne fungovanie všetkých telesných systémov novorodenca.
5. Šťavy nakupujte, pretože obsahujú veľké množstvo umelých prísad, farbív a konzervačných látok.
Pre ženy po pôrode je veľmi užitočné piť kôprovú vodu, ktorú je ľahké pripraviť samostatne. Umožňuje vám zlepšiť metabolizmus dieťaťa, zabraňuje nadúvaniu a kolovaniu. Kôprová voda navyše stimuluje laktáciu, čo je nepochybne veľmi dôležité.
Dojčenská strava: potraviny, ktoré sú nežiaduce
Prvý mesiac po narodení by sa žena mala úplne chrániť pred použitím tých výrobkov, ktoré môžu u malého dieťaťa vyvolať alergiu. Táto kategória obsahuje:
• čokoláda;
• akékoľvek červené bobule (maliny, čerešne);
• citrusové plody (pomaranče, grapefruity);
• ananás a melón;
• údené mäso;
• med;
• morské plody.
Plnotučné mlieko a pečivo sa tiež neodporúčajú dojčiacim matkám, pretože vedú k nadúvaniu v kolenách dieťaťa a čriev.
Žena po pôrode by mala vedieť, že existujú nejaké potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať kategoricky. Môžu viesť k zmene chuti mlieka, preto môže dieťa dojčenie úplne opustiť, čo negatívne ovplyvní formovanie jeho imunity.
Dojčenská strava by nemala obsahovať:
• akékoľvek ostré a horké korenia;
• cibuľa a cesnak v akejkoľvek forme;
• príliš slané alebo príliš sladké jedlá.
Vzorové menu
Aby ste uľahčili určovanie správnej výživy novovyrobenej matke, môžete sa pomocou ponúkaného vzorového menu riadiť.
dopoludnia, Pohár beztukovej kefíru a kúsok otruby s maslom a syrom.
Druhé raňajky, Ryžová kaša varená v mlieku, čaji.
obed, Zeleninová polievka alebo zemiakový kastrol.
Vysoký čaj, Suché sušienky, slabý čaj.
večera, Zeleninový guláš s varenou rybou, šalát zo zelenej zeleniny s rastlinným olejom.
Mohlo by sa zdať, že držať sa tejto diéty je veľmi ťažké, ale nie je to tak. V prípade potreby je možné menu diverzifikovať s akýmkoľvek povoleným produktom z vyššie uvedeného zoznamu. Vyskúšať niečo nové je potrebné, ale keď už má dieťa mesiac. V prvých týždňoch života dieťaťa sa experimentovanie neoplatí.
Hlavnou vecou je pochopiť, že strava dojčiacej matky by mala byť taká, aby dieťa s materským mliekom dostávalo všetky potrebné vitamíny a minerály, aby sa vytvorila silná imunita.
