Ako sa zbaviť strachu, je otázka, ktorá obáva každého človeka z času na čas.
Napokon, nie je žiadnym tajomstvom, že každý má svoje vlastné fóbie, a to je celkom prirodzené.
Čo ak sa však strach zmení na posadnutosť a neumožňuje normálnu existenciu?
Predtým, ako nájdete odpoveď na neznesiteľný problém, je užitočné porozumieť príčinám prekonania panického pocitu.
Obavy: Dôvody
Spomedzi mnohých príčin panických útokov možno rozlíšiť štyri hlavné:
• pripútanosť k veciam a ľuďom;
• pochybnosti;
• mentálne traumy v detstve;
• choroby.
Osoba, ktorá má hlbokú náklonnosť k milovanej osobe, môže mať strach zo straty milovaného objektu. Preto žiarlivosť nie je nič iné ako strach zo straty. V tomto prípade sa osoba nemôže identifikovať s jednotlivcom, pretože je úplne v psychologickej závislosti od inej osoby.
Jednotlivec často spadá pod „silu“ hmotných vecí: peniaze, drahé auto, majetok. Človek začína prenasledovať fóbie, ktoré môžu kedykoľvek stratiť. Pre všetkých ľudí je bežné, že niekedy cítia strach zo straty milovanej osoby alebo z veľmi drahých vecí. Je niekedy veľmi ťažké určiť, kedy končí hranica odôvodneného strachu a začne choroba. Ak je jednotlivec neustále prenasledovaný obsedantnými, panikárskymi myšlienkami, bude pravdepodobne potrebovať pomoc psychológa. Špecialista pomôže pochopiť sám seba, identifikovať hlavný zdroj fóbie a zvoliť jednotlivé metódy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa strachu.
Neistota, ako aj závislosť od ľudí a okolností, je najhorším nepriateľom človeka. Nedostatok viery v seba samého, pocit vnútorného zlyhania, neschopnosť zmeniť čokoľvek v živote človeka k lepšiemu vedie k najničivejšej fóbii.
Strach paralyzuje, spomaľuje, ničí zvnútra. Jednotlivec upadá do začarovaného kruhu, z ktorého je podľa neho nemožné vypuknúť. Tento dôvod musí byť a je možné bojovať, ale iba ak existuje vášnivá túžba zbaviť sa strachu.
Pochybnosti majú korene od detstva. Dieťa, zbavené pozornosti blízkych a lásky, najčastejšie rastie nesmelé, upchané a neisté svojich vlastných schopností. V dospelosti je takýto jednotlivec pravidelne obťažovaný panikovými útokmi. Je zbavený vnútornej energie, ktorú podpísali jeho rovesníci, obklopení starostlivosťou a teplom.
Mentálne traumy v detstve majú rovnakú etiológiu ako neistota, a preto s ňou úzko súvisia. Dieťa, ktoré bolo pravidelne fyzicky vykrikované ako dieťa, vyrastalo ako nesprávne formovaná osobnosť s mnohými komplexmi.
Ďalším dôvodom, ktorý u človeka vyvoláva strach a nesúvisí s detskými skúsenosťami, je choroba. Ľudia trpiaci chronickými chorobami často pociťujú úzkosť vo svojom živote. Záchvaty paniky zaútočia na nich, že kedykoľvek môžu prísť o život. Takýto strach sa môže a mal by sa liečiť, pretože vo väčšine prípadov je neprimeraný.
Ako sa zbaviť strachu: aké druhy strachu je možné prekonať sami
Neexistuje žiadna univerzálna náprava ani konkrétna odpoveď na otázku, ako sa zbaviť strachu. Všetko je čisto individuálne a vo veľkej miere závisí od osoby samotnej: či je pripravený čeliť fóbiám a začať s nimi bojovať.
Prekonanie úzkosti je rozsiahla a vytrvalá práca na sebe. Ak jednotlivec nenájde silu v sebe, aby sa vyrovnal so svojimi vlastnými obavami, nepomôže mu ani jeden špecialista. Úspech závisí od 99% ich vlastného úsilia a od iba 1% ošetrujúceho psychológa, ktorý pomôže pochopiť a nasmerovať myšlienky správnym smerom.
Preto sa dokážete vyrovnať s mnohými druhmi strachu. Stáva sa, že človek nechce vyhľadávať lekársku pomoc, ale je nakonfigurovaný tak, aby sa zbavil svojich fóbií. V tomto môže pomôcť nášmu mini-sprievodcovi a mnohým videám na túto tému, s ktorými je veľa internetu.
Ako sa zbaviť strachu: s akým typom strachu zaobchádzajú iba odborníci
Bohužiaľ, človek nie je vždy schopný zvládnuť záchvaty paniky sám. Ide predovšetkým o tie fóbie, ktoré sú spojené s hlbokou psychologickou traumou z detstva.
V tomto prípade môže byť potrebná nielen psychologická pomoc, ale aj hypnoterapia. Výsledok bude do veľkej miery závisieť od kvalifikácie odborníka a jeho celkových skúseností v tomto smere. Iba skúsený psychológ je schopný „osloviť pacienta“ a dať mnohostrannú odpoveď na otázku, ako sa zbaviť strachu.
Ďalšou z najzávažnejších foriem strachu je sociofóbia, ktorá sa často dá riešiť iba pomocou psychológa. Sociofóbiu nie je v dave ťažké identifikovať. Od detstva uprednostňujú rezervovanie. Nenájdete ich v záhradných pieskoviskách, ktoré sa hrajú so zvyškom detí. Ako dospelí sa títo ľudia radšej vyhýbajú verejným miestam a rozhodujú sa pracovať doma.
Ak si všimnete prvé príznaky sociálnej fóbie u vás alebo vášho dieťaťa, mali by ste problém okamžite vyriešiť, pretože v budúcnosti to bude mať vážne následky: neschopnosť normálnej komunikácie s ľuďmi a úplné spolunažívanie v spoločnosti.
Ako sa zbaviť strachu: podrobné pokyny
1. Vizualizácia, Predtým, ako začnete bojovať s neviditeľným nepriateľom, musíte ho poznať zrakom. Odpovedzte čestne: čoho sa najviac bojíte? „Vedomosť je sila“ je nepopierateľnou paradigmou. Keď sa rozhodnete pre svoje hlavné fóbie, buďte s nimi sám a predstavte si najhoršie, čo by sa mohlo stať.
Neustále si predstavujte, kým sa nezačnete cítiť necitlivo z vlastných fiktívnych fobií. Vizualizácia je často najlepším spôsobom, ako sa zbaviť strachu.
2. Aritmácie, Duševné postoje môžu byť dobrým spôsobom, ako sa zbaviť strachu. Človek po celý deň, týždeň, mesiace opakuje aritmetiku zameranú na očistenie od vnútorných úzkosti. Jednoduchým príkladom vnútorných postojov môžu byť tieto vety: „Prijímam svoje obavy a učím sa ich zvládať“; „Pustil som strach“ atď. Naša podvedomie dokáže zázraky. Aj keď spočiatku myseľ odmietne veriť vašim slovám, podvedomá myseľ berie vaše potvrdenia za samozrejmé a začína proces „zotavenia“. Je veľmi dôležité brať to veľmi vážne, pretože aritmácie sú obdarené obrovskou mocou. Je tiež dôležité ich správne zostaviť. Vaše nastavenia by nemali obsahovať frázy s časticom „NIE“. Napríklad, keď si pravidelne opakujete takú kombináciu ako „Neobávam sa“, priťahujete si tým ešte väčšiu paniku a úzkosť. Faktom je, že naše podvedomie nie je schopné túto časticu rozoznať. Váš vnútorný hlas teda počuje opak: „Obávam sa!“. Preto nesprávne zostavené aritmácie môžu byť namiesto pozitívnych výsledkov škodlivé.
3. Akcia, Môžete dlho hovoriť o tom, ako sa zbaviť strachu, a nepohnúť sa o jediný krok k jeho prekonaniu. Stateční ľudia nie sú tí, ktorí sa ničoho neboja. Sú to jednotlivci, ktorí boli schopní čeliť svojmu strachu a dokázali ho prekonať. Pamätajte, že iba akcia premôže strach. Robte to, čoho sa najviac bojíte. Ľudia, ktorí primerane vnímajú svoj strach a dokážu s ním racionálne koexistovať, sa stanú najúspešnejšími.
Ako sa zbaviť detského strachu
Rodičia niekedy nechcú priznať, že sú hlavným dôvodom rozvoja fóbií u dieťaťa.
Deti, ktoré nedostali rodičovské teplo, počujú večné výčitky o nesprávnom správaní, získajú veľa komplexov, ktoré degenerujú na obavy.
Príčinou strachu u dieťaťa však často môže byť neprimeraná starostlivosť o blízkych. Deti sa rodia bez akýchkoľvek fóbií. A iba časom dospelí „vynútia“ svoje obavy na dieťa. Rodičia ho namiesto toho, aby svojmu dieťaťu umožnili skúmať svet, na každom kroku varovali.
Dieťa vyrastie a hlboko uviaznuté slová: „Nechoďte tam,“ „Nedotýkajte sa ho“, „Nechcem“ zakoreniť v podvedomí jednotlivca. Človek sa stáva nerozhodným a neschopným dosiahnuť veľké úspechy. Ako sa zbaviť svojich vlastných obáv, je pre neho ťažké porozumieť.
Aby sa tomu zabránilo, musí byť pri výchove dieťaťa prítomná prostredná zem.
Objímajte dieťa častejšie a hovorte, že ho milujete. V dospievaní to nebude. Láska a starostlivosť o ostatných pomáhajú deťom vyrovnať sa s vnútornými strachami lepšie ako akékoľvek iné slová.
Rodičia, ktorí nechcú, aby ich dieťa vyrastalo hlboko neisto, by nemali ukladať veľa obmedzení a prísne trestať priestupky.
Experti nazývajú metódu hry efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť strachu u detí. S pomocou hier má dieťa príležitosť prežiť situáciu, ktorá ho vystrašila vo fiktívnej realite. Tento prístup pomáha dieťaťu emocionálne vyčistiť jeho fóbie.
Je veľmi dôležité, aby hry zamerané na prekonanie strachu obsahovali reálne aj fiktívne modely so zaujatosťou pozitívnym smerom.
Takéto hry by mali inšpirovať a stimulovať motiváciu konať. Spoločná zábava s dieťaťom v hravej a vzrušujúcej, prepracovanej forme komunikácie určite prinesie jej pozitívne výsledky.
Dieťa okrem lásky, starostlivosti a zavesenia vonku veľmi potrebuje súhlas dospelých. Preto by ste nemali zabudnúť chváliť dieťa tak často, ako je to možné. To mu pomôže rásť plnohodnotnou osobnosťou.
