Plávanie ako šport vzniklo v dobe starovekých Egypťanov, 2,5 tisíc rokov pred Kristom. Na hrobke egyptského faraóna sa našiel text, ktorý hovorí o lekciách plávania kráľovských detí.
Pre starovekých Grékov je šport kultovým zamestnaním, je prirodzene športovo postavený, plávanie sa považovalo za užitočné zamestnanie pre telo i dušu.
Voda nie je pre človeka zďaleka cudzím prvkom, pretože dieťa počas prvých mesiacov života leží s matkou v žalúdku naplnenú vodou.
Toto prostredie je pre neho. zvyknutý a je v bezpečí.
Je ťažké preceňovať prínosy a blahodárne účinky na telo tohto športu, ako každá medaila - existujú dve strany. Preto pred vstupom do bazéna musí každý dospelý človek určite vedieť, aké výhody a poškodenie má plávanie na tele.
Kúpanie v bazéne: vlastnosti tohto športu
K dispozícii sú dva typy bazénov: 25 metrov dlhé a 50 metrov. Zriedkavo nájdené neštandardné - kratšie ako 25 metrov. Priemerná teplota vody je 25 až 26 ° C, Bazén sa čistí chlórovanou vodou, hoci v niektorých moderných bazénoch čistiace zariadenie beží na ozóne. Vo verejných bazénoch sa čistenie ozónom používa v kombinácii s chlórom.
Kúpanie v bazéne: aké sú výhody pre zdravie?
Skutočnosť, že kúpanie zvyšuje fyzické zdravie, ste už pravdepodobne veľa počuli. Mnohí však nevedia, že kúpanie v bazéne je dobré. pre duševné a emocionálne zdravie, Voda uvoľňuje, upokojuje, zmierňuje stres, zlepšuje chuť do jedla, normalizuje spánok. Vďaka vodným procedúram sa nervový systém posilňuje, je tu pocit pokoja, harmónie. Relaxácia aktivuje fungovanie nervových zakončení.
Vo vode musí plavec vykonávať energetické pohyby, ktoré zahŕňajú takmer všetky svalové skupiny. Preto je vyvážený svalový tréning, ktoré posilnia kostné tkanivo a pohybový aparát. Keď plávate, je minimálne zaťaženie kĺbov, zlepšuje sa držanie tela a vyvíja sa výdrž tela.
Kúpanie v bazéne je prospešné pre zdravie, telo je doslova nasýtené energiou. Plavecké cvičenia dychové cvičenia, počas ktorých dochádza k ventilácii pľúc a ich objem sa postupne zvyšuje. Telo dostáva viac kyslíka, urýchľuje metabolizmus, čo vedie k spaľovaniu podkožného tuku a zlepšuje trávenie, čo vedie k posilneniu imunity.
Plávanie v bazéne je pre telo dobré, vlak srdcových svalov, Pravidelná návšteva v bazéne posilňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje silu srdca - v jednom cykle je srdce schopné vytlačiť oveľa väčší objem krvi.
Kúpanie v bazéne: aké sú možné zdravotné riziká?
Plávanie je spojené s mnohými kontraindikáciami, takže skôr ako začnete pravidelne navštevovať bazén, je lepšie poradiť sa s terapeutom, ortopédom a neurológom. Na tento šport nie je toľko kontraindikácií, ale napriek tomu plávanie sa neodporúča:
• pri nachladnutí, ako sú akútne respiračné infekcie, akútne vírusové infekcie dýchacích ciest, chrípka, pneumónia;
• s neurologickými abnormalitami sprevádzanými kŕčmi;
• s vrodeným závažným ochorením srdca;
• s epilepsiou;
• so závažným narušením funkcie pohybového aparátu, keď človek potrebuje neustále fixovanie končatín;
• pri infekčných chorobách kože.
Pretože voda v bazéne je dezinfikovaná chloráciou, tento chemický prvok nepriaznivo ovplyvňuje pokožku, sliznice, vlasy a nechty. Často sa vyskytujú alergické reakcie.
Plávanie v bazéne: výhody chudnutia
Plávanie v bazéne nespôsobuje ujmu, záťaž je rovnomerne rozložená po celom tele plavca, pričom nehrozí riziko podvrtnutia, preťaženia svalov a stresu na kĺboch. Odolnosť voči vode je 12-krát silnejšia ako odolnosť proti vzduchu, takže počas tréningu s vodou trvá to 400 - 500 kcal, a to je o 25% viac ako energia spotrebovaná počas intenzívneho chodu. Zároveň sú pohyby vo vode ľahké a hladké, necítite svalové napätie, ktoré pociťujete pri potení v telocvični. Žiadny šport nemilosrdne bojuje s celulitídou, ako je plávanie, voda masíruje pokožku, zlepšuje elasticitu a tón. Keď plávate v bazéne, zvyšuje sa prietok krvi, tekutina začína rovnomerne obiehať v lymfatickom systéme, takže tento šport nie je len prostriedkom boja proti usadeninám celulitídy, ale aj metódou prevencia „pomarančovej kôry“.
Pre tehotné a dojčiace ženy: kúpanie v bazéne je užitočné alebo škodlivé
Materské kúpanie v bazéne zdravotné prínosy vedecky dokázaná skutočnosť, pretože pomáha uvoľňovať chrbticu, ktorá predstavuje hlavnú záťaž počas tehotenstva. Bolesť chrbta a osteochondróza s pravidelnou návštevou bazéna sa samy necítia.
Pre ženy, ktoré rodia ovocie a priberajú na váhe, je plávanie nevyhnutným druhom fyzickej aktivity: v bazéne existuje minimálne riziko zranenia alebo vyvrtnutia, zatiaľ čo telo nastávajúcej matky môže aktívne minúť energiu, čo znamená ďalšie kalórie.
Pravidelná návšteva v bazéne má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak a posilňuje krvné cievy, čím chráni ženu pred kŕčovými žilami a hypertenziou spojenou s tehotenstvom.
Dýchacie cvičenia pri potápaní v bazéne pomáhajú nastávajúcej matke pripraviť sa na pôrod. Správne dýchanie je dôležité pri pôrode, pretože dostatočné množstvo kyslíka pomáha svalom lepšie sa sťahovať - počas pôrodu dochádza k napodobňovaniu dýchacích ciest.
Plávanie má upokojujúci účinok na psychiku a umožňuje tehotnej žene relaxovať, zmierniť stres a zbaviť sa strachu spojeného s blížiacim sa narodením a ťažkými kontrakciami. Pravidelné návštevy bazéna počas tehotenstva pomôžu ženám cítiť sa viac energeticky, energicky a zbaviť sa ťažkostí spôsobených stresom.
Nie je kontraindikované pre dojčiace matky, aby navštívili bazén, pretože po narodení dieťaťa sa každá žena snaží nájsť športovú formu a štíhle fit telo a kúpanie je efektívny spôsob, ako zničiť ďalšie kíl, a kúpanie v bazéne nepoškodí oslabené telo. S laktáciou nezabudni o bezpečnostných opatreniach, ktoré pri každej žene zachováva produkciu mlieka v dostatočných množstvách:
1) akákoľvek podchladenie tela niekedy vedie k strate mlieka, takže po návšteve bazéna sa odporúča vyhrievať v saune alebo pod teplou sprchou.
2) mali by ste sa starostlivo priblížiť k výberu plaviek - hlavnou vecou je to, že mu neprichytil a nestlačil hruď.
3) neprepracujte sa a nevyčerpajte sa kilometrovým plávaním, dojčiaca matka by si mala zvoliť pre seba uskutočniteľnú záťaž, ktorá telu prinesie len úžitok a potešenie.
4) Po cvičení v bazéne si opláchnite telo, opláchnite chlórovanou vodou, osušte vlasy a vymeňte mokré oblečenie na suchú súpravu. A až po týchto postupoch choďte domov k dieťaťu.
Mierna fyzická aktivita nespôsobí stratu mlieka. Menia svoju chuť, pretože keď cvičíte, produkuje sa kyselina mliečna, ale po hodine je účinok kyseliny oslabený a hneď po návšteve bazéna môžete dieťa ľahko kŕmiť.
Kúpanie v bazéne pre deti: užitočné alebo škodlivé
Plávanie v bazéne je užitočné pre rastúce telo dieťaťa, dieťa si vytrvalo vydrží, vytvára správne držanie tela a posilňuje imunitný systém.
Návšteva bazénu potláča telo dieťaťa, zvyšuje odolnosť proti vírusovým a nachladzovacím infekciám. Hneď ako dieťa pôjde do školy, zaťaženie chrbtice sa zvýši, bude mať problémy s držaním tela. Od detstva mnohí začínajú tvoriť skoliózu, ktorá v budúcnosti nebude hrať najlepšiu úlohu pri fyzickej aktivite dieťaťa.
Plávanie podporuje správny rozvoj pohybového aparátu, pomáha vytvárať svalový korzet, ktorý podporuje chrbticu. Rýchly pohyb nôh vo vode bráni rozvoju plochých nôh, ktoré sa často vyskytujú u detí a posilňujú svaly členkov.
Plávanie priaznivo ovplyvňuje centrálny nervový systém dieťaťa: normalizuje sa spánok a chuť do jedla a tón tela stúpa. Ponorenie do vody so spomalením dýchania zvyšuje krvný obeh v mozgu, čo podporuje duševný vývoj vašich omrvín. Zapisovanie dieťaťa do plaveckej sekcie, budete rozvíjať dieťa fyzicky a od detstva učíte disciplínu a nezávislosť.
Kúpanie v bazéne je hmatateľným zdravotným prínosom, máte pozitívnu a veselú povahu a telo je štíhlejšie a tonizovanejšie. Plávanie má priaznivý vplyv na všetky orgány a systémy tela. Počas tehotenstva a laktácie by ste nemali prerušiť triedy, postupujte podľa odporúčaní a bezpečnostných opatrení. Jediným poškodením pri plávaní v bazéne sú bakteriálne a kožné infekčné choroby, ale nemali by ste sa s tým obávať, pretože riziko „zachytenia“ infekcie je minimalizované.
Verejné bazény sú vybavené dobre navrhnutými zariadeniami na úpravu vody, ktoré ničia patogénne baktérie. Aj keď metóda chlórovaného čistenia sama o sebe vytvára pravdepodobnosť, že sa stane alergénom a dráždi sliznicu, spôsobuje zhoršenie stavu vlasov, pokožky a nechtov. Výhody návštevy bazéna sú však omnoho väčšie - pokojne choďte do bazéna a nezabudnite vziať svoje deti.
