Raňajky sú pre zdravie veľmi dôležité. Naznačujú to početné štúdie. Napríklad sa dokázalo, že ak žena nejedí raňajky ráno, je pravdepodobnejšie, že bude mať stres a depresiu.
Dôvod je ten, že spolu s raňajkami sa pripravujeme o mikroživiny a ďalšie živiny. Výsledkom je rozpad, letargia, oslabenie imunitného systému.
Veľkú chybu robia tí, ktorí chcú schudnúť a pri diéte vynechávajú raňajky. Účinok je úplne opačný. Pocit hladu na večeru sa zvyšuje do tej miery, že je ťažké ho kontrolovať. Ľudia, ktorí ignorujú raňajky, často vytvárajú kamene v žlčníku.
Aby ste čo najlepšie využili raňajky, musíte si zapamätať a dodržiavať nasledujúce pokyny:
1. Najlepší čas na raňajky je od 7:00 do 8:00.
2. Aby ste vyvolali pocit hladu, je užitočné pred ranným jedlom urobiť ľahké fyzické cvičenie.
3. Raňajky by mali byť správne, iba vtedy bude prospešné pre zdravie. Racionálne zložené menu vám pomôže vyhnúť sa desiatu a čakať na večeru bez problémov, čo je veľmi efektívne pri chudnutí.
4. Ráno je užitočné jesť potraviny obsahujúce uhľohydráty, bielkoviny, vlákninu, vápnik, vitamíny B a železo: obilniny, tvaroh, vajcia, syr, losos, čerstvé ovocie.
5. Neodporúčajú sa sladkosti, pečivo zo sladkého cesta a tukových potravín.
6. A nezabudnite vypiť pohár vody pred raňajkami. To prispieva k lepšiemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu.
