Prejedanie v noci a chudnutie je fantastické. Bez ohľadu na to, aké zázraky sľúbili tabletky a super diéty, nikomu sa doteraz nepodarilo poraziť prírodu a udržať si štíhlu postavu a pravidelne jesť v noci.
U väčšiny ľudí sa zvýšená chuť do jedla objavuje vo večerných hodinách, čo diéta silne odrádza. Všetko, čo sa v noci zje, sa nevynakladá na energiu, ale ukladá sa v kíl navyše. Ako prekonať večerné chute vyprázdniť chladničku?
V skutočnosti neexistujú také prísne pravidlá, ktoré by zakazovali dokonca vložiť do úst fíkovitú rosu rosy. Len si nezamieňajte hlad s chuťou k jedlu. Ak chcete šišku, čokoládovú tyčinku alebo kuracie mäso s omáčkou, potom je to machinácia zákernej chuti do jedla, a ak sa zdá, že aj slabá kôra chleba chutí najlepšie na svete, je to hlad. Tu je celkom možné a potrebné „nakŕmiť“, pretože hlad nie je potrebný - pohár kefíru, jablko, uhorka, ľahký šalát bez majonézy. Môžete tiež ovocie, ak sa nebojí zvýšenej tvorby plynov a hektickej noci.
Prečo ľudia večer veľa jedia? Je to do značnej miery spôsobené časovým rámcom, v ktorom spoločnosť existuje. Odchádzame do práce a vraciame sa približne v rovnakom čase. Ak ste celý deň nemali čas ani sa odtrhnúť od podnikania, potom večer, samozrejme, chcete jesť v jednom sediacom tanieri niečoho kalórie a relaxovať. Najviac vynikajúce podmienky pre výskyt nadbytočného tuku. Aby ste predišli útokom večernej obžerstva, neskláňajte sa počas dňa - občerstvenie, zelenina, ovocie, malý syr si môžete vziať so sebou, aby ste pracovali na ľahké občerstvenie. Jedzte ľahký sendvič v práci pred tým, ako pôjdete domov, a už nebudete mať tento pocit hladu
Ľudia niekedy zamieňajú hlad a smäd. Šálka zeleného čaju alebo bylinnej infúzie okamžite zmierňuje nutkanie na pevné občerstvenie. Zelený čaj a citrusové plody sú skvelé jedlo, po ktorom nebudete mať hlad. Ak je túžba po jedle spôsobená túžbou neustále uhryznúť, žuť, zásobiť sa na tekvicových semenách a sušenom ovocí.
Na večeru sa pokúste uvariť ľahké jedlo bez toho, aby vás príliš unášali korenie a korenie, pretože vyvoláva chuť do jedla. Príchod domov, relaxácia v horúcom kúpeli, čistenie zubov, pitie čaju. Všeobecne rozptyľujte myšlienky okolo taniera vyprážaných zemiakov alebo bohatej polievky.
Mnoho úplne nespravodlivo zanedbáva športy, pretože to považuje za únavnú a náročnú úlohu. Medzitým šport dokonale zmierňuje útoky na chuť do jedla, prepína myšlienky a tiež efektívne spaľuje tuk. Hlavná vec je vybrať si typ fitnes, ktorý vám vyhovuje. Pre tých „nešportových“ je vhodná dokonca aj prechádzka - večer sa prejdite na prechádzku a potom choďte spať bez toho, aby ste sa po ceste dívali na chladničku.
Zvyk je pre túto postavu veľmi zlý, aby aspoň niečo urobil. Môžete sledovať film alebo čítať bez sprievodu vo forme koláčov a sladkostí. Hodne žerie, ktorého mučia niektoré nevyriešené vnútorné problémy a komplexy. Jedlo však nie je možnosťou, ale iba novým kolom v oslabujúcom boji s duchovným nepohodlím! Vyriešte problém bez toho, aby vás vyšetrovanie vyrušilo. Stalo sa niečo nepríjemné? Sladkosti a súbory cookie nezmenia nič. Skôr alebo neskôr len prehĺbia to, čo sa stalo, pretože priberáte na váhe, prestanete mať radi seba a začnete bolestne hľadať východisko zo situácie. Ukazuje sa, že je ľahšie začať riešiť bolestivý problém, a nie vytvárať nové pomocou bohatých jedál.
Jedna malá psychologická rada, ktorá pomáha, keď je veľmi ťažké jesť: odložte ju do zajtra. Povedzte si to zajtra ráno, nezabudnite jesť toto lahodné mäso, zemiaky alebo cestoviny. Nikam nepôjdu, nikto vás nezbavuje (a vy sami sami nevybavujete) chutných výrobkov. Len si trochu odložil jedlo. Ráno buď nechceš jesť zemiaky, ktoré to včerajšie lákali, alebo jesť, ale tvoj pás bude veľmi málo poškodený.
Verte a zvyknite si na myšlienku, že život v krajine štíhlych ľudí je lepší ako nudná vegetácia vo svete tučných ľudí, ktorých radosťou je buchta alebo grilovanie. Človek sa naplní nie preto, že je šťastný a úspešný, ale preto, že naše telo odráža našu vnútornú podstatu a postoj k sebe samému. Naozaj si myslíte, že beztvaré stvorenie v zrkadle viselo so záhybmi tuku? A to je všetko na svete, kde krásne ženy s dobrými postavami chodia na rande a dostávajú komplimenty od mužov, obliekajú krásne oblečenie a majú radi seba i ostatných. Možno by ste sa k nim mali pripojiť a nechať temnú krajinu hustú?
Vnútorná motivácia je veľmi dôležitá. Dobrá nálada, cieľ v živote, pochopenie prečo a pre koho sa rozhodnete stať sa krásnym a štíhlym - to všetko pomáha rozlúčiť sa s nenávideným tukom rýchlejšie a ľahšie. Akékoľvek návyky vyžadujú nápravu, ale vyvíjajú sa dostatočne rýchlo. Začnite pracovať na svojich chutiach na večerné prejedanie a určite sa z tohto boja vytrhnete s nadváhou!
