Škodlivé látky, ktoré negatívne ovplyvňujú jeho prácu, vstupujú do tela každý deň. Na podporu tela v boji proti nim je dôležité včas dodávať vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré zabezpečujú správnu činnosť čistiaceho systému tela.
Výživový komplex zameraný na výber a správne dodávanie potrebných látok je základom stravy na čistenie tela.
Čistiaca strava si vyžaduje prípravu, ktorou nie je nákup zeleniny, ovocia a zeleného čaju.
Ak trpíte chronickými chorobami, najprv sa poraďte so svojím lekárom.
Naplánujte si pracovný rozvrh tak, aby obdobie diéty nemalo vážny fyzický ani emocionálny stres.
Pripravte sa na možné bolesti hlavy ako prvé známky vylučovania toxínov.
Čistiace diéty sú založené na nasledujúcom:
1. Voda. Voda sa používa nesýtená a má denný objem najmenej jeden a pol litra. V potrave na čistenie tela je voda prvým spôsobom, ako eliminovať toxíny.
2. Celulóza. Zavádzajte do svojej stravy jedlá bohaté na vlákninu. Verný pomocník bude jedlo varené s dvojitým kotlom.
3. Obmedzenie soli. Soľ - hlavný nepriateľ čistiacich procesov tela, zadržiava vodu a bráni implementácii čistiacich funkcií.
4. Obmedzenie prázdnych kalórií. Okamžité potraviny a sladkosti vnášajú do tela veľa kalórií, ktoré sa nespracovávajú na užitočnú energiu, a preto ich telo nepotrebuje.
5. Vitamíny, proteíny, tuky a uhľohydráty. Sledujte užitočnosť stravy, dokonca aj počas stravy.
Výživa na diéte na čistenie tela
Diéty na čistenie tela sa vyrábajú individuálne, ale zoznam produktov pre každodennú stravu, ktoré urýchľujú čistenie tela, sú tieto:
1. Jablká. Pektín, ktorý sa nachádza v jablkách, pomáha telu pri odstraňovaní ťažkých kovov. Okrem toho je jablková šťava účinná v boji proti vírusom a podporuje plné fungovanie pečene.
2. repa, Varené, pečené, dusené a surové - repa v akejkoľvek forme - nevyhnutná podpora pečene pri čistení tela. Táto zelenina prirodzeným spôsobom odstraňuje toxíny z pečene, čo vám umožňuje pracovať v plnej sile pri čistení tela.
3. Zeler. Čistenie krvi, zabránenie ukladaniu kyseliny močovej v kĺboch a uľahčenie práce obličiek sú užitočné vlastnosti potrebné na čistenie tela.
4. Cibuľa. Pomáha prepláchnuť toxíny cez pokožku.
5. Kapusta. Vďaka sulforaphanu obsiahnutému v kelímkovej zelenine odstraňuje z tela toxíny, vysoký obsah síry, jódu a chlóru, ktoré čistia črevá, a organické kyseliny bránia tvorbe tukov z cukru a uhľohydrátov.
6. Cesnak. Vylučuje nikotín z tela, čistí obehový systém a dýchacie cesty.
7. Artičok. Obsahuje antioxidanty a vlákninu.
8. Lemon. Vitamín C čistí krvné cievy a zabraňuje ukladaniu solí v obličkách. Citrónová šťava sa používa ako zálievka pre čerstvé šaláty a voda s citrónom uhasí smäd.
9. Ginger. Anti-chladové vlastnosti tejto rastliny sú spojené s diaforéznym účinkom, vďaka ktorému odstraňuje toxíny z tela cez pokožku.
10. Zelený čaj. Zdroj antioxidantov, odstraňuje telo prebytočnej tekutiny, stimuluje pečeň.
11. Olivový olej. Olej lisovaný za studena zlepšuje srdce a obehový systém, choleretikum. Pred pravidelným jedením jesť päť alebo šesť olív alebo olív.
12. Voda. Nesýtený minerál, varený, filtrovaný. Zaistite denný príjem najmenej jedného a pol litra vody v tele. Okrem čistej vody pite bylinné čaje, prírodné šťavy, čistiace tinktúry.
Počas diéty očistite telo Je zakázané používať:
1. Údené výrobky;
2. Mastné mäso;
3. cestoviny;
4. Cukor a sladkosti;
5. Alkoholické nápoje;
6. Tuk plnotučného mlieka a tvarohu.
V čase diéty jesť hovädzie alebo kuracie mäso namiesto bravčového mäsa, nahradiť cestoviny obilninami a cukrom - náhradou cukru. Namiesto tukových tvarohov a jogurtov s prísadami kupujte prírodné nízkotučné mliečne výrobky.
Odporúča sa používať olivový olej, napríklad v šalátových dresingoch a z múčnych výrobkov, aby sa zastavil pri obilnom chlebe vyrobenom z hrubej múky.
Všeobecné výživové pokyny na čistenie tela
Ak chcete telo správne vyčistiť a výsledky netrvalo dlho, postupujte podľa ďalších odporúčaní:
1. Posuňte večeru bližšie k stredu dňa alebo ju zlikvidujte. Je dôležité ísť do postele s prázdnym žalúdkom, aby telo v noci nevynakladalo energiu na trávenie, ale posielalo ho na čistenie od nahromadených škodlivých látok.
2. Vypite veľa tekutín. Tinktúry šípky, prírodné šťavy, bylinné čaje čistia telo.
3. Odpadajte z alkoholu, kávy a čajov obsahujúcich kofeín.
4. Počas užívania liekov nezačínajte diétu.
5. Cvičte, choďte na čerstvý vzduch a dajte spať najmenej 7 hodín denne.
6. Jedzte ovocie a zeleninu denne;
7. Okrem toho si vezmite echinacea, aby ste rázni a zlepšili pohodu.
8. Jedzte, iba ak máte pocit hladu;
9. Zahrnúť do stravy surové potraviny rastlinného pôvodu;
10. Fermentované mliečne výrobky by sa mali konzumovať najmenej raz denne;
11. Minimalizujte spotrebu komplexných tukov, cukrov a solí.
12. Jedzte malé množstvo morských kapustiek alebo iných morských rias denne.
13. Odpad z potravín obsahujúcich chemické prísady.
14. Vitamínové a minerálne komplexy sa vyberajú okrem stravy, ak nie je možné zabezpečiť prirodzený príjem určitých vitamínov a minerálov. Doplnky sa aplikujú podľa priložených pokynov.
Diéta menu na čistenie tela
Aby strava na očistenie tela nebola výrazne stresovaná z dôvodu drastickej zmeny v strave, strávte dva prípravné dni pred hlavnou fázou. Vyvarujte sa pikantných, údených, slaných potravín, sladkostí, sýtených nápojov a rýchleho občerstvenia. Je povolené konzumovať tučný tvaroh, sladký jogurt, piť kávu raz denne. Každé ráno vypite na prázdny žalúdok jednu pohár čistej vody s medom a citrónom. Každé jedlo by malo byť sprevádzané pohárom čerstvo vylisovanej šťavy zo zeleniny alebo ovocia. Večer vypite pohárom bylinkového čaju s medom.
Počas hlavnej stravy ráno vypijú pohár vody s medom a do hlavných jedál sa podľa chuti pridávajú slnečnicové, tekvicové alebo sezamové semená. Obmedzenia pri jedení nie, ale prejedanie za to nestojí.
Týždenná strava všeobecnej stravy na čistenie tela
pondelok
Raňajky: Hercules na vode so sušenými marhuľami a citrónovou šťavou.
Obed: pohanková kaša, varené kuracie prsia a šalát z paradajok, uhoriek, zeleniny a sladkej papriky s dresingom z olivového oleja.
Večera: zeleninová polievka a hnedá ryža.
utorok
Raňajky: šalát z mrkvy, kapusty a zeleniny, hrianky z hrubozrnného chleba s otrubami.
Večera: zeleninový vývar, kaša z hnedej ryže.
Večera: ovocný šalát s jogurtovým dresingom.
streda
Raňajky: dusená zelenina, varené vajce.
Obed: pohanková kaša, varené hovädzie mäso, zelený šalát.
Večera: zeleninový vývar, kastrol z rýb.
štvrtok
Raňajky: ovsená kaša s medom a jablkami.
Obed: dusená fazuľa, hnedá ryžová kaša.
Večera: parená cuketa, nízkotučné syry, olivy.
piatok
Raňajky: kukuričná kaša s orechmi a sušeným ovocím.
Obed: zeleninová polievka, varená ryba s mrkvou.
Večera: ovocný šalát s ryžovými cereáliami.
Po ukončení päťdňového očistenia tela môže byť pre obnovený organizmus stresom rýchly návrat k obvyklej strave, preto sa odporúča strava opustiť postupne. Dva dni po ukončení diéty dodržiavajte výživu, ktorá predchádzala začiatku diéty, nezabudnite piť vodu s medom a citrónom na lačný žalúdok.
Ak chcete telo tuku očistiť, upravte stravu podľa požadovaného výsledku.
Čistenie stravy od toxínov
Postupujte podľa štyroch pravidiel diéty:
1. Každý deň vypite dva litre čistej vody bez plynov.
2. Dva týždne sa namiesto čaju a kávy používa šťava z jabĺk a mrkvy.
3. V potrave nie sú povolené polotovary, klobásy a výrobky z múky.
4. Venujte osobitnú pozornosť výrobkom, ktoré dodávajú telu vlákninu: zelenina, ovocie a obilniny.
Očista stravy proti akné
Takáto strava zahŕňa prípravu novej stravy na báze ryže, Herkules a pohánky; mäso a ryby; fermentované mliečne výrobky; zelenina a ovocie.
Vzorové menu:
Raňajky: varená ryža a pohár kefíru.
Obed: ľahký ovocný šalát ochutený jogurtom bez tuku.
Obed: varené kuracie mäso s dusenou zeleninou a pohár čerstvej šťavy.
Večera: dusená ryba a čerstvý zeleninový šalát.
Venujte pozornosťTáto večera sa odporúča najneskôr štyri hodiny pred spaním, aby telo malo dostatok času na spracovanie jedla.
Diéta na čistenie pleti
Aby vaša pokožka vyzerala zdravo, pripravte si dennú stravu na základe produktov z nasledujúceho zoznamu:
Zelenina: repa, uhorky, mrkva, kapusta;
Ovocie: citróny, grapefruity, ananásy, granátové jablká;
Všetky druhy mliečnych a mliečnych výrobkov;
Mäso: kuracie, hovädzie;
Nízkotučné ryby;
Krupica: pohánka, ryža, ovos.
Ak sa dodržiava strava, telo nemusí mať dostatok energie. Skvelý spôsob, ako zvýšiť tón tela, je jedlo, ktoré pomáha vytvárať ďalšiu energiu.
Jogurt ovsené vločky
Dve polievkové lyžice ovsených vločiek nalial horúcu vodu. Keď vločky vločkujú, pridá sa k nim nesladený jogurt a tekvicové semená. Výsledná zmes sa premieša a nastrieka sa na ňu strúhaným jablkom. Ak vám chýba sladké, pridajte jednu čajovú lyžičku medu.
Ovocný koktail
Na varenie budete potrebovať mixér. Jemne nasekajte banán a dve broskyne, pripravte pohár pomarančovej šťavy. Vezmite jedno vajce a oddeľte biele od žĺtka. Nakrájané ovocie preneste do vhodnej nádoby, zakryte pomarančovým džúsom a pridajte žĺtok. Zmes premiešajte miešačkou, kým nebude hladká.
Šalát „Energia“
Mrkvu nastrúhajte na jemnom strúhadle, nakrájajte kapustu a nasekajte papriku na malé kocky. Dresingová omáčka je vyrobená z olivového oleja (dve polievkové lyžice) a citrónovej šťavy (jedna polievková lyžica). Do zeleniny pridajte lyžicu medu, lyžičku semien a ochutte omáčkou.
Ak chcete telo udržiavať vo forme v strede každého týždňa, vyberte deň vypúšťania, pri ktorom sa používa iba čistá voda. Vyhnite sa pôstovým dňom na jablkách: obsahujú fruktózu, ktorá je pre žalúdok veľmi stresujúca.
Raz za tri mesiace počas piatich dní podávajte diétu na očistenie tela. Vezmite prosím na vedomie, že účelom stravy - zbaviť telo toxínov, a nie chudnutie. Zlepšenie organizmu nastáva v dôsledku normalizácie trávenia, obnovenia vodnej rovnováhy a odstránenia toxínov.
