Zdá sa, že sa vyskúšalo všetko: telocvičňa, strava, plávanie. Pás sa už stal a tuk z brucha nezmizol.
Úspešnosť liečby akejkoľvek choroby závisí od správnej diagnózy. V prípade blednúceho tuku nezmizte, určte príčinu jeho vzhľadu, podniknite potrebné opatrenia na zabránenie ďalšej obezite a začnite robiť brušná masáž doma na chudnutie.
Čo je príčinou tuku
- Čo robia ľudia, keď sú nervózni? Jesť! Prečo? Využite stresový hormónktorý prispieva k vzniku nadmerného množstva tuku. Preto, ak žijete v neustálom napätí, neviete, ako si oddýchnuť pri ničom inom, ako je jedlo, výsledok je viditeľný na žalúdku. Na dosiahnutie viditeľného výsledku sa najprv v prvom rade úplne vzdajte alkoholu, kávy a silného čaju a uchopte stres obilnín s ovocím.
- Naše telo je dosť inteligentné na to, aby vlastnilo Chráňte sa pred podchladením, Sukne, nohavice, držiace sa pod pupkom, nedobrovoľne vystavujú horné brucho a stehná, telo „pokrýva“ tieto časti tukom.
- Zvýšené hladiny inzulínu vyžaduje neustále sladké. Skontrolujte počet krvi, pravdepodobne príčinou tuku je inzulín. Potom úplne zmeňte stravu, vzdajte sladkosti, zemiaky a múku a sledujte hladinu cukru v krvi.
- Zanesený žlčník, nevyvážená strava a sedavý spôsob života sú príčinou zápchy, ktorá tiež zadržiava tuky. Masáž brucha doma na zníženie telesnej hmotnosti súčasne pomôže zlepšiť pohyblivosť čriev, jej včasné čistenie, ktoré pomôže znížiť hromadenie tuku.
Čo je najťažšie zbaviť sa tuku?
Ak si v sekcii predstavíme žalúdok, potom sú naše telá zakryté viscerálny tukpotom brušné svaly a podkožný tuk.
Oba typy tukov sú životne dôležité pre normálne fungovanie tela v správnom percentuálnom vyjadrení, ale keď toto percento presiahne normu, vyskytnú sa problémy a jeden z nich je brušný tuk.
Tento tuk, ktorý sa ľahko uchopí za žalúdok, sa vzťahuje na subkutánny tuk uložený v tele, ktorý nás zahreje a chráni. Tento typ tuku sa odstraňuje stravou, cvičením a masážou.
Po diéte a pravidelných cvičeniach v telocvični bruško stále nezmizlo? Začnite bojovať s viscerálnym tukom, pretože aktívne športy a ich absencia, abdominálna masáž doma na chudnutie, sú často jediným riešením na záchranu.
Viscerálny tuk nie je len kozmetickým problémom, od ktorého nie je možné zbaviť sa len stravou, ale predstavuje hrozbu pre celé telo. Nadmerný obsah tuku - príčina celulitídy u žien a „pivo“ brucha - u mužov.
Tento typ tuku často preniká do pečene a obličky, srdce a žalúdok, sú základom takých chorôb, ako sú:
• onkológia;
• kardiovaskulárne;
• hormonálne;
• genetické;
• metabolické.
Závislosť na viscerálnej obezite prechádza z generácie na generáciu a čím skôr sa s ňou zápas začína, tým bude výsledok viditeľnejší.
A viete, ako určiť správny pomer podkožného a viscerálneho tuku? Nemusíte bežať na kliniku a nechať sa otestovať. Zoberte centimeter, zmerajte pás a boky, prvý výsledok vydelte druhým a analyzujte. Ukazovateľ až 0,88 pre ženy a 0,95 pre mužov je normou, ak sú tieto hodnoty vyššie, potom vaše orgány trpia nadmerným množstvom viscerálneho tuku.
Aká je zázračná sila brušnej masáže na chudnutie
Čo sa stane s tukom počas cvičenia alebo masáže? Spáli ho príval krvi.
Zlepšený krvný obeh zlepšuje metabolizmus, podporuje odtok lymfy, saturuje bunky kyslíkom a odstraňuje tukové usadeniny.
Hlboké účinky na črevo, žalúdok aktivuje svoju prácu, prispieva k odstraňovaniu toxínov, čisteniu tela, normalizácii všetkých metabolických procesov, čo vedie k chudnutiu.
Pri masáži prichádza pocit ľahkosti.
Hlavná vec, ako viete, ste krásna, masáž je potrebná iba na zlepšenie vašej krásy.
Základné pravidlá akejkoľvek masáže brucha
Hlavná vec, robiť masáž brucha doma na chudnutie, neubližujte. Splnenie podmienok správneho priebehu všetkých postupov je zaručené, aby sa zabránilo nepríjemným prekvapeniam.
1. Čas procedúr nezávisí od dennej doby, predpokladom je prestávka - 90 minút po jedle a pol hodiny pred jedlom.
2. Všetky manipulácie sa vykonávajú prísne v smere hodinových ručičiek, od pupka po perifériu.
smer pohybov brušnej masáže
3. Ležiac na pohodlnom a rovnom povrchu umiestnime pod kolená vankúš, v takom stave sa uvoľnia brušné svaly.
4. Použitie masážnych alebo anticelulitídových olejov prispeje k hlbšiemu štúdiu tela.
Klasické masážne techniky na chudnutie brucha
Dokonca aj laik môže robiť brušné masáže doma na chudnutie, po prečítaní najjednoduchších základných techník.
Celá masáž prebieha v 4 stupňoch, koža brucha je hladená a trená, pripravuje sa na hnetenie. Od prvých dvoch etáp závisí od intenzity vplyvu energetických techník, od zaručenej absencie bolesti a modrín. Procedúru ukončíme poklepaním, počas ktorého dostane obeh navyše. Celá relácia bude trvať 10 - 12 minút, každý príjem sa uskutoční 3 - 5 krát.
- Žehlenie pokožky Vykonávame otvorenú dlaň, ako je uvedené v základných pravidlách masáže.
- Zvýšiť mletie ruky si môžeme zložiť päsťami a trieť ich prstami prstov. Dobrým výsledkom je pôsobenie štyroch prstov pomocou palca, ktorým trením jedno miesto a obrátime sa na iné miesto. V dôsledku tejto techniky by sa mala brušná koža sčervenať, čo je signálom prechodu na hnetenie.
- V rovnakej polohe prstov 4 až 1 hlboko valcha kožu, potom prejdite na valcovanie.
Uchopte kožu brucha za pupok a prevráti sa medzi prstami, ako valec, po obvod.
- poklepať dá sa dosiahnuť otvorenými dlaňami alebo rýchlym poklepaním na prsty, napodobňujúcimi dažďové kvapky.
- Dokončujeme masáž brucha hladí.
Jar bojuje proti tuku: konzervovaná brušná masáž na chudnutie
Zázrak - plechovka je prútik - prútik pre ľudí, ktorí nie sú pripravení robiť klasickú masáž alebo zosilňovač tej istej masáže.
V ktorejkoľvek lekárni si môžete kúpiť silikónovú nádobu, ktorá sa predáva za dve, takže budete mať vynikajúcu príležitosť, ako svoju priateľku potešiť užitočným darčekom alebo použiť obe poháre súčasne. Môže sa tiež použiť sklenená nádoba na prísavke, ale tvrdé sklo bolí pokožku viac a v tomto prípade nie je možné zaručiť žiadne modriny.
Olejom, ktorý sa používa na masáž, môže byť anticelulitída, ale akákoľvek zelenina, ktorá sa používa, sa aplikuje trochu viac ako pri bežnej masáži.
Hlavná pozícia je ležiaca.
Predhrejte pokožku brucha dôkladne trením alebo nanesením masážneho pásu, naneste olej a dajte pohár.
Intenzita nárazu nádoby závisí od sily jej stlačenia pred inštaláciou. Pohár na vrchole malého stlačenia, pritlačte okraje na pokožku a uvoľnite. Miesto vytlačeného vzduchu vezme pokožku
Jemným pohybom, kreslením ôsmich alebo vzorov kĺzajte jar po povrchu pokožky.
Konzervovaná brušná masáž doma na chudnutie sa môže vykonávať v priebehu 15 až 20 sedení každý druhý deň a nepretržite 2 až 3 krát týždenne.
Brušná masáž doma na chudnutie: štípanie a chudnutie
Ako je uvedené vyššie, tuk odchádza so zvýšeným krvným obehom. Účel akejkoľvek masáže spôsobiť nával krvi.
V tomto prípade budeme „naháňať“ tuk intenzívnym vyladením.
Masáž sa môže uskutočňovať ako ležanie, sedenie a státie.
Predbežné hladenie a odreniny zaručia neexistenciu modrín. Vyhrievanú pokožku omnoho ľahšie uchopíte za štipku.
Naneste masážny olej alebo anticelulitídový krém na žalúdok a začnite vytrhávať pohyby. Aby sme to dosiahli, schmatneme kožu na bruchu medzi palcom a ukazovákom, stlačíme, rýchlo nadvihneme, akoby sme sa snažili brucho odtrhnúť a pustili. Všetky pohyby sú vykonávané podľa pravidiel masáže. Postupne zvyšujte silu stláčania pokožky.
V prípade príliš hustej vrstvy tuku sa pomocou brucha doma zľahčuje masáž na celú hmotnosť.
Berieme hustú oblasť pokožky, naolejovanú. Štyri prsty ho chytia z jednej strany, palec hore od druhej a pomaly privádzajú prsty bližšie k sebe, čím sa snažia vytlačiť tuk.
masáž štípnutia - príjem štipnutia
Malá tvrdá froté tkanina umiestnená pod prstami zvýši účinok tlaku ďalším trením.
Po spracovaní celej oblasti brucha ho potľapkajte a zdvihnite.
Stará ruská brušná masáž na chudnutie
Žena chce byť vždy krásna. V starovekom Rusku existovali spôsoby, ako sa zbaviť tuku na bruchu. Masáž pomocou guľôčok z vlny rôznych veľkostí dobre zvládnutá so subkutánnym aj viscerálnym tukom.
Pre masáž hlavy bude potrebná 3 - 4 guľky z vlnys priemerom 8, 10, 12, 15 centimetrov.
Tento typ masáže vykonáme na rovnom tvrdom povrchu, takže podlaha je ideálna. Položíme akýkoľvek poťah na podlahu, ležíme na ňom so žalúdkom, pod ktorým umiestnime vo vzdialenosti 1 - 2 centimetre od pupku najmenšiu spleteninu. Pomaly pohybujte guľou nite okolo pupka, alebo skôr, pohybujeme sa okolo nej sami - hore, na stranu, dole, na stranu, zväčšujúci sa priemer nárazu, samozrejme, v smere hodinových ručičiek.
Prejdeme celou oblasťou brucha a zmeníme spleť na väčšiu veľkosť a postup valenia opakujeme znova. Takže robíme s treťou a štvrtou loptou.
Na konci guľového efektu sa otočíme na chrbát, zdvihneme povrch brucha, jemne poklepeme a namažíme krémom.
Cvičenia by sa mali vykonávať v kurzoch, 10 - 12 sedení, 3-4 krát ročne.
Denná masáž brucha v sprche
Ranné cvičenie sa vykonáva denne. Ráno a večer sa osprchujete, môžete sa z nich stať „telocvičňa“ na boj proti tuku na bruchu.
Preto potrebujeme froté uteráky alebo servítky. Po osprchovaní sa nebuďte leniví, aby ste si urobili štipľavú masáž tvrdou textíliou, ako je uvedené vyššie. Potom masírujeme pokožku brucha silným prúdom vody, ktorý nasmerujeme 5–8 centimetrov od pokožky okolo pupka v smere hodinových ručičiek. Ideálna je kontrastná sprcha, striedajúca teplú a studenú vodu.
Ak to čas dovolí, zopakujte niekoľko prístupov - masáž štípnutia, sprcha.
anticelulitídna sprcha na bruchu
Po sprchovaní naneste na pokožku anticelulitídový krém.
Kontraindikácie masážou brucha: žiadna krása nestojí za zdravie
Nezáleží na tom, koľko chcete odstrániť tuk z brucha, nezabudnite, že pri akejkoľvek masáži existujú prísne kontraindikácie.
U žien je akákoľvek masáž zakázaná počas celého menštruačného cyklu a nezáleží na tom, či ide o prvý alebo posledný deň, pretože hodinky neopravujem sekerou. Ženské telo je veľmi tenké, hrubý zásah počas menštruácie môže byť veľmi škodlivý.
Intenzívny účinok na vnútorné orgány, spôsobujúci zvýšený krvný obeh, môžu vyvolať relapsy pri týchto chorobách:
• onkológia;
• akékoľvek typy nádorov;
• kožné choroby;
• tendencia ku krvácaniu;
• obličkové kamene a žlčník.
majúce chronické chorobynebuďte leniví k lekárovi a získajte jeho „dobrý“ na vykonanie brušnej masáže. Žiadna krása nestojí za zdravotné problémy.
Riešením v tejto situácii môže byť iba samomasáž alebo schopnosť „držať“ žalúdok. Pokúste sa stáť pred zrkadlom a pevne pritiahnite brušné svaly k chrbtici. Uvidíte, ako sa ramená narovnali, pás sa znížil a elastický zadok sa stal.
Samozrejme, je ťažké udržať si takúto pozíciu bez zvyku, ale existuje malý trik, ktorý nám pomôže získať štíhlu postavu. Berieme tenký pásik, pustíme vzduch, zatiahneme ho za žalúdok a upevnímeme opasok. A tak ideme celý deň. Keď ideme do práce, zmeníme pás na tenkú šnúru, ktorá bude strážcom našej postavy.
Pravidelná brušná masáž doma na chudnutie čoskoro prinesie výsledok, pokožka brucha sa stane pevnou a hladkou, strie sa stratí. Hustý tuk najskôr zmäkne a potom sa začne „topiť“ doslova pred našimi očami.
